乡土课程资源与心理健康的正念课程的融合

龙秋媛

摘要：近年来，正念减压（MBSR）开始在中国流行，当今时代是信息飞速传播的时代，随之衍生的正念减压课（MBSR）开始以网络、线上课、线下课程、活动等形式开展。有大量的研究表明正念减压课程（MBSR）可减轻人们的压力、焦虑或抑郁。而乡土课程资源是学校师生所在的某一地域中的自然条件、社会经济和人文科技等有关方面的教育内容。乡土课程资源与正念课程结合，利用自然环境、风土人情、社会乡土等资源，通过正念的方式来进行教学规划，会对学生心理健康教育有着重要的作用。

关键词：正念减压;乡土课程;心理健康

一、正念课程概述

（一）正念课程的起源

“正念”又有译为“心智觉知”，巴利文称为Sati，1921年首次被译作英文mindfulness。1979年 Kabat-Zinn 将正念引入心理学领域，使之成为现代科学的框架下具有普适意义的训练方法。Kabat-Zinn将正念定义为将不加评判的注意投入当下身心体验时自然呈现的觉察状态，Baer则认为正念是对持续出现的内外部刺激非评判的观察。Bishop 等人提出了正念的“兩成分模型”，即正念主要包含两个成分：注意的自我调节（Self-regulation of Attention）和对经验的态度（Orientation to Experiences），注意的自我调节是指观察每时每刻的感觉、意识或念头的变化，包括有意识地将自己的注意锚定在此刻的经验上和将注意力从经验的一个方面转换到另一个方面;对当下经验的态度具体而言是一种好奇、开放和接纳的态度。值得注意的是，接纳不等于被动或认命，它指的是完全体验经验而不被经验过度裹挟或刻意地压制经验。……