大学生引体向上锻炼的价值和提高路径

王保金 闫瑞 胡琼

（西安交通大学 陕西 西安 710049）

引体向上是指人体双手握住固定的杠面上，保持人体的竖直垂吊状态，克服自身体重向上做功的垂吊练习，是中考和高中体育会考的考试项目之一，也是大学生《国家学生体质健康标准》测试项目中（大一至大四男生）的测试项目，以及某些学校体育课成绩评定的一部分，它是衡量男性体质的重要参考标准。通过引体向上练习能够有效提高胸大肌、背阔肌和肱二头肌 （包括肱肌和肱桡肌）的肌肉力量。发达的胸大肌、背阔肌和肱二头肌能够有效地改善男大学生的身体形态，使他们变得更阳光、更有朝气，增强男子气魄。但在实际的体育教学中，由于学生体态、力量等诸多原因，许多学生无法独立完成引体练习。在对我校学生引体向上教学和测试中发现，超过半数男生无法完成 3个标准的引体向上，其中有1/3以上的学生出现“0”次个。而其他省市的情况同样不容乐观。高刚对新疆地区3408人的测试发现，13-18岁引体向上均值分别为，2.01、2.54、3.07、3.97、4.68、5.14 个。 袁磊报道：牡丹江师范学院2014年体质测试引体向上，不及格率高达 94.5%。其中38.8%一个也不能完成。王丽花对甘肃政法学院男生引体向上测试发现，优秀率仅为0.7%，不及格率高达 82.6%，很多男生的引体向上个数为 0个。据哈尔滨工程大学的体质测试引体向上项目，男生及格率不到10%，优秀率更是达不到1%。据中青报报道，上海某知名高中在国家体质测试的抽测中，有近半数高中学生一个标准引体向上都做不起，即“零次率”很高。……