核心力量训练在排球扣球训练上的应用分析

（广州华夏职业学院教育学院 广东 广州 510935）

1、核心力量训练的优势和意义

核心力量主要是由运动员自身运用通过腰椎，胯部和骨骼相连接的周边的肌肉，以及韧带所发出的一种力量。而核心力量在许多的运动项目中都起着非常巨大的优势作用，它不仅仅能够帮助运动员保持身体的平衡能力，也能够使运动员在比赛的过程当中充分带动末端肌肉的力量，完成技术动作的施展。能够帮助运动员将各个技术动作施展的非常完美，也能够在运动员身体中心进行变化的过程当中，随着运动员的变化进行适当的转变，因此，对于运动员本身的运动技术来说，核心力量就是那样具有着帮助其矫正自身错误姿势、带动肌肉群进行有力动作的施展的主要力量，在训练过程当中，运动员的核心力量能够帮助自身提升身体姿态，帮助运动员增强自身对于身体控制能力以及平衡能力的保持性能，也能够帮助运动员协调四肢的发展，提升运动员的各项综合素质。

2、排球扣球训练中的动作技术分析

2.1、核心力量的定义以及生理机制

随着时代的不断进步与发展，在体育项目的研究过程当中，随着许多教练员的分析和改善，核心力量训练已经成为了体能训练的一大热点。核心训练不仅能够平衡发展运动员的整个核心肌群的力量，帮助运动员保持自身的身体平衡以外，也能够帮助运动员提高自身的运动能力，预防各项肌肉损伤。在我国，许多学者认为身体的重心应当在特定的范围内，与运动姿势有着一定的关联和特性，应当随着运动姿势的变化而变化，将核心的力量主要定义成人体的中间环节。……