核心力量训练对竞技健美操训练的应用研究

（长春金融高等专科学校 吉林 长春 130028）

引言

竞技健美体操训练中，运动员自身的“核心”未明确限定，主要有腰椎、盆骨、髋关节，以及其他重心部位。从身体“核心”部位来说，髋关节到肩关节间所人体区域都能称之为“核心”部位。在不同的竞技类体育运动项目，运动员自身的身体平衡可从核心来实现稳定控制，身体的核心区域将力量传到肢体部位。而核心肌肉与肌肉群之间通力合作与协调统一，核心区域的通力合作促使身体素质与力量稳定。对此，经济健美操训练，动作展现是否完美，是核心力量所控制的，经过长期专业训练，才能达到这一效果。

1、核心力量的内涵

核心力量训练最初是应用在康复领域中的，这种训练方法在近几年逐渐兴起，且被应用在竞技类体育项目中。核心力量的概念最早起源核心稳定性，外国专家提出观点，核心稳定性是人体结缔组织、盆骨肌肉、躯干部位等保持一定的稳定状态而所持有的能力，进而更好地控制身体与产生、传递力量。而核心力量能够稳定与控制人体的重心、核心部位，并且促使上下肢力量的传递。在经济健美操训练中，核心力量训练贯穿训练的全过程，尤为重要的是骨盆周围的肌肉、躯干部位的联系，进而提升运动员的动作控制与身体平衡。

但是，传统的体育力量训练，是在身体素质稳定下采用的体育训练方法。现阶段，经常使用负重抗阻力训练方式，以及克制弹力与对抗外部的阻力等训练方法。……