上肢力量的训练对单手肩上投篮技术的影响研究

（扬州大学体育学院 江苏 扬州 225000）

在现代化的篮球比赛中，单手肩上投篮是一种使用较为广泛的投篮形式，篮球运动中，投篮是其关键性的技术因素，因此投篮技术的规范性以及合理性是其命中率提高的重要因素，比赛的胜负也与这一因素息息相关。力量因素在运动中占比较大，上肢力量的训练对单手肩上投篮技术的准确使用具有关键性影响。篮球运动的进行具有较为显著性的特点，高空性以及瞬时性等，篮球运动员需要具备一定的控球能力和制空能力，因此在高强度的对抗中需要运动员保证投篮的命中率。根据相关研究表明，实施上肢运动训练，能够帮助运动员形成规范性以及合理性的单手肩上投篮技术，对投篮命中率提高具有积极意义。

1、关于单手肩上投篮技术分析

1.1、关于单手持球法分析

使用这一投篮技术时，运动员需要将投篮的五个手指保持自然分开的状态，之后使用手掌的外援部位以及手指指根位置，在篮球的后下方，拖住之后，运动员投篮手的手心是空心的状态，投篮手的手腕需要向后仰，并且篮球的中心要在投篮手的食指以及中指的位置，运动员的肘关节会自然的向下垂，投篮手的位置为同侧肩部的前上方。

1.2、关于预备姿势分析

篮球员的两只脚会保持前后站立的状态，两只脚的距离设置参考依据为运动员的身体重心，需要运动员保持平稳，篮球员需要将投篮手一侧的脚放在前方，两只……