岳母的长寿之道

汪惠友

岳母叫陈英，今年96岁。1986年，我从基层工商所调入局机关工作，单位给我分配了一套三室一厅独门独院的房子，岳母便随同我们进城共同生活，至今已30余年。我认为，岳母的养生法值得老年朋友借鉴。

生活规律。岳母坚持早睡早起，每天早上6点钟起床，晚上七点半左右睡觉。睡前，她要先用温水洗脸，然后泡脚。她每次泡脚要泡十几分钟，以放松身心、提高睡眠质量。

注意饮食。岳母每天要吃“一稀二干”。早上吃一碗稀饭或粥加一个鸡蛋和一个馒头（有时会煮红薯或玉米，她都爱吃）。中午和晚上各吃一碗干饭，偶尔会包饺子吃。她喜欢吃八宝粥，于是我经常用黑米、糯米、红豆、红枣、桂圆、小米、麦片等煮八宝粥。她不忌讳吃肉，最喜欢吃猪脚，同时也注意吃水果。岳母尤其喜欢吃蛇果、柿子。一年四季，我家的水果不断，每天小份小份地买，这样可以保证新鲜。

讲究卫生。我家的住房靠近河边，有前院和后院，还有一个地下室，厨房顶靠着一棵大樟树，院内常有樟树子、叶等杂物。岳母每天起床后就打扫院子，把家里收拾得井井有条。家里环境很好，有益于健康。岳母本身很讲究卫生。她经常洗晒衣被、换洗衣物。年纪大后体力不够，她就让我老伴帮她一起洗洗涮涮。

经常运动。岳母年轻时常帮左邻右舍打扫屋子，大家都夸她勤劳热心，是个大好人。岳母步入老年后，每天吃完晚饭后都会去散步。她在90岁之前都是和我们一道去散步，围绕沿河路走上一大圈。现在她体力下降，很难走那么远的路，我们就陪她在家附近走一走：一是讓她在户外呼吸新鲜空气，二是让她活动腿脚。……