寒冬易生四种“火”

马晓慧 钱文娟

鼻子易出血、咽喉腫痛……眼下寒意正浓，暖气让室内空气很干燥，各种火锅肉类食物，加上年底繁忙，不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。面对市面上琳琅满目的各种治“上火”的药，该如何选用呢？南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师提醒大家：清火要分型，规律生活、清淡饮食是去火的根本。

“滋补过度”易生胃火

冬季尤其是冬至以后，不少人会选择冬令进补，牛羊肉等各种温热肉类不加节制，火锅更是成为御寒首选，殊不知肥甘厚味摄入过度会导致脾胃运化功能下降，易发胃火。

一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚实两种：“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔;“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。可以用清胃散给予清肝泻胃，饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。

暖气房里湿度低小心肺火

冬季本身气候干燥，加上室内不是吹空调就是有暖气，湿度较低，如果长时间待在这种环境中，就会出现咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状。可在医生指导下，选择清肺利咽的羚羊清肺丸、清热泻火的栀子金花丸等。

对待肺火可以通过呼吸法，深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。具体做法：可选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，反复做3～5分钟。另外也可主动咳嗽几下，也是保护性的反射动作。

忙碌紧张易聚肝火