基于传统养生视角的高校八段锦教学模式构建研究

杜朝辉

摘 要 八段锦属于我国传承久远的一种健身气功，同时也是我国传统民族文化的重要组成部分，在各大高校已经广泛推广，能够增强学生的身体素质，强化学生的心理机能，对促进学生全面发展具有重要作用。因此，本文基于传统养生视角对高校八段锦教学模式进行分析。

关键词 传统养生视角 高校 八段锦 教学模式

中图分类号：G424                                 文献标识码：A  DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2021.02.041

Research on the Construction of Baduanjin Teaching Mode in Colleges and Universities from the Perspective of Traditional Health Preservation

DU Zhaohui

（College of Physical Education， Guangxi University of Science and Technology， Liuzhou， Guangxi 545006）

Abstract Baduanjin is a kind of fitness Qigong which has been handed down for a long time in our country. It is also an important part of our traditional national culture. It has been widely promoted in Colleges and universities. It can enhance students' physical quality， strengthen students' psychological function， and play an important role in promoting students' comprehensive development. Therefore， this paper analyzes the teaching mode of Baduanjin from the perspective of traditional health preservation.

Keywords the perspective of traditional health preservation; colleges and universities; Baduanjin; teaching mode

1八段锦课程的教学模式

1.1 注重基础身型与动作要领

在初期对八段锦进行学习的过程中，需要全面抓好基本功与基本身型之间的联系。古人云：“行不正气不顺、心不亍、气散乱。”可见，练习基本身型对于掌握技术要领的重要性和必要性。[1]学生掌握八段锦功法之后，就可以循序渐进的来加强对动作规范性的练习和训练，学生所展现的动作一定大方有力，姿势优美、动作标准。这主要是代表该运动项目是一个不断练习和提升的过程中，会做基本动作，并不代表着该动作可以做到规范，做到标准，能够实现联系八段锦训练的目的和意义。[2]通过严格按照规范标准进行练习，才可以确保八段锦动作的优美、流畅、大方，同时学生也可以全面掌握八段锦的动作要领和风格，在表演的时候才可以将其特点和风格充分的展现出来，能够动静结合，圆活连贯。

1.2注重呼吸的方式，合理调整呼吸的幅度

吐纳呼吸主要是指将运动者肺内的浊气全部吐出，之后再将新鲜空气全部吸入到自己的体内。该方法主要是通过采用提肛呼吸与腹式呼吸方式来完成。……