高校长跑运动员训练后应用瑜伽放松法的体能恢复效果研究

尤秋兰

(福建商学院 体育教学部,福州 350001)

长期以来，运动性疲劳都是学校体育卫生领域的一大热点研究课题。高校长跑运动员需要进行大强度、大负荷的训练，运动训练后机体产生疲劳，通过有效的放松、休息后，体能可逐渐恢复，运动员在持续不断的运动疲劳与体能恢复过程中实现运动能力的提升。但是，随着竞技运动水平的持续提升，训练负荷越来越大，训练后常规的放松训练往往难以满足运动员大强度、大负荷、大训练量后体能恢复的需求[1]。运动引起的生理及心理疲劳若不能得到及时的缓解，不仅会降低个体的运动水平，增加运动性损伤发生风险，甚至还会对运动产生畏惧或厌烦情绪，从而严重影响个体的身心健康。因此，找寻各种科学、有效的手段与方法来促进高校长跑运动员训练后体能的恢复，及时缓解运动性疲劳，对于保障大学生的身心健康、维持运动水平具有重大意义。瑜伽是一种起源于印度的古老运动方式，该运动方式强调生理、心理、运动三者的融合统一。瑜伽的冥想、呼吸、体式锻炼能够起到舒缓神经、放松肌肉、舒展肢体的作用，对于消除身心疲劳，促进体能恢复具有积极作用[2]。本文拟将运动性疲劳恢复与瑜伽运动的放松原理相结合，以探索瑜伽放松法在高校长跑运动员训练后体能恢复中的应用价值。

一、对象与方法

(一)研究对象

于2018年3月选取广州地区5所大学的200名长跑运动员作为研究对象。入选者均自愿参与研究，愿意积极配合完成实验。……