高强度间歇训练法在高中体育课中的应用

唐博

摘要：体育锻炼是提升学生身体素质，强健学生体魄最为有效的方式，尤其对于高中阶段的学生来说。学生面临着升学的问题，学习压力以及各方面的因素，在一定程度上影响着学生的身心健康。通过体育锻炼，让学生能够缓解学习带来的压力，并通过锻炼增强自身的身体素质，帮助学生更好的投入到学习当中。高强度间歇训练法是体育竞技中非常重要的训练形式，通过灵活训练方式，帮助学生进行训练，让学生健康的学习。本文以高中体育中长跑训练为例，探析高强度间歇训练法在高中体育课程中的应用措施。

关键字：高中体育课;长跑训练;高强度间歇法

引言：

高中体育锻炼是通过各种体育活动，让学生加强自身的身体素质，这对于学生的成长有着非常良好的帮助。男子1000米长跑和女子800米长跑是学生在高中体课程学习考核的内容，有助于学生速度、耐力等问题。传统的体育长跑训练方式过于单一化，难以吸引学生学习的积极性。通过高强度间歇训练法能够有效的激发学生学习兴趣，促进学生主动的参与到长跑训练中，以此来增强学生的身体素质。

1.高强度间歇训练法的概念

作为高强度间歇训练法就是一种爆发性较强的训练方式，让训练者在短时间内全力、全速的进行训练，提升心率，燃烧更多的讷讷够亮，造成短暂缺氧的状态。当训练者进行高强度间歇训练法训练时，在恢复期间需要吸收更多的氧气，加速新陈代谢效率，能够有效的提升训练者运动效率。……