久坐伤身 该如何应对

艾艾君

久坐会给身体带来六大危害

一般来说，符合以下任一条件都可算为久坐：经常持续1.5小时没有起身活动，每天坐着的时间加起来超过8小时，一周在清醒状态下经常保持坐姿超过5天。久坐少动是当今典型的静态生活方式，会给全身带来诸多伤害。

伤心 久坐会使全身的血液循环速度减慢，从而很可能由于供血不足而导致心脏功能衰退。

伤颈 伏案工作时，需要长时间低头或向前伸头探颈，会造成肩颈肌肉紧张，由此诱发颈椎病和肩部酸胀等问题。

傷腰 研究表明，腰椎在坐位时负重最大，在久坐的过程中肌肉和韧带持续受力，导致慢性劳损，不良坐姿还容易使脊柱发生侧弯。

伤肉 缺少运动会使肌肉松弛，出现下肢水肿、肌力减退等症状。

长胖 久坐的时间越长，体内和腹部脂肪含量就越高。

伤肾 久坐不动，腰部会长时间受压，而“腰为肾之府”，伤腰必伤肾。

当身体出现这些信号时，说明你坐太久了

时常感到肩颈僵硬酸痛，甚至能在脖子后面摸到一个鼓起来的包（俗称富贵包）;曾经平坦的腹部长出赘肉，松垮垮地下垂着;臀部、腿或者背部出现无力、酸胀、刺痛的感觉。以上这些，都是身体在提醒你：别再久坐了！

办公室久坐者如何做可减轻久坐危害？

据调查显示，上班族有43%的人每天在办公室至少坐8小时。有什么方法能降低久坐带来的危害呢？

1.设置闹钟，每隔1小时就提醒自己起来活动一下。

比如可以做一下60秒的拉伸运动：先抬头后仰看天花板;再顺时针轻轻转动颈部30秒;接着将双手放在身后相握，缓缓抬起再放下，重复做3次;最后别忘了站起来走动走动。

2.用艾灸的方法可以温经通络、消瘀散结，从而预防疾病、缓解不适。

艾灸大椎穴，可加速颈部气血流动，有效缓解肩颈部肌肉紧张，起到通络止痛之效。艾灸命门穴可以固肾强体、培补正气，改善腰背肌血液循环情况，且借助于艾热的温经通络、散寒祛湿的作用，快速缓解腰背酸痛。

3.保持坐姿挺拔，可以降低患颈椎病、腰椎病的概率。

坐着时，建议保持正确的姿势：坐下后，臀部应该接触椅背，少跷二郎腿，大腿与躯干尽量成直角，肩膀自然下垂，眼睛与电脑屏幕保持平行，可以减轻久坐的伤害。