巧解忧虑有“心”招

马志国

如果你留意，就会发现似乎人们都在喊累。其实，整天喊累的人，多半是坐在办公室里风吹不着、雨打不着的人。这说明什么？说明喊累的人，不是身累，而是心累。

何以累心？忧虑太多。忧虑自有高下之分。“先天下之忧而忧”，即为大忧大虑，于强者并非致命的重斧，倒可能成为催人奋发造福社会的契机。但是，细细想来，让人心累的许多忧虑多是无谓的，与“杞人之忧”差不了多少。

何以解忧？人们想方设法来化解无谓的忧虑，可效果总不那么令人满意。如果你也正被无谓的忧虑所困扰，别怕，如下“心”招可以帮你巧解忧虑。

怪招之一：欲擒故纵法

美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的方法很独到。他是让忧虑者每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。专家们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。心理学家建议这样做：①平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的。②每天专门用于忧虑的时间最好在30分钟左右。③专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑。④不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。

怪招之二：转换视角法  一位老太太有两个儿子，大儿子賣伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，智者为老太太出一怪招：“晴天好晒盐，您该为小儿子高兴;阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。如此转念一想，保您忧虑全消。”老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。凡事只要换个视角，常常会看到另一番情景，您说何愁不转忧为喜？

怪招之三：嘴角上翘法

心理学告诉我们，脸上肌肉表情的变化，可以带来心情的变化。因此，消除脸上的阴云，您就会告别心中的忧虑。怎么办？现在请跟我做：先请少许调整一下，使情绪平静一些。请您嘴角上翘，上翘。尽力保持较长时间，一秒，五秒，三十秒……好！不管您刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，现在，保您乐起来。如果对着镜子做，效果可能会更好。