以“赛”促学生体能发展

霍中阳 赵密平 崔长友 沈玉海 韩金明

体能锻炼是中小学体育与健康课程内容的一部分，可以用“赛”的方式促进学生体能发展，即将体能挑战的方式融入学生体能课课练、体能锻炼课或专项体能等的设计中，以丰富、活跃和激励学生参与体能锻炼，提高、强化和拓展学生体能锻炼的实效，让中小学生在体能锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。

一、体能挑战“赛”的多样态设计

体能挑战“赛”的设计，应注重学生锻炼的兴趣和多样性，激发学生的参与和挑战欲望，力争使学生在挑战极限的同时不感觉枯燥，从而发展学生体能。

1.以“时间”和“数量”为基准的个人极限挑战

以时间和数量为基准的个人挑战，即学生在规定时间内完成尽量多的体能练习次数的挑战（表1）。主要包括2种形式，一是强调单位时间内完成动作的效率，二是在规定时间内间歇式完成逐渐增加的锻炼次数。这2种形式都是以单一任务持续时间长短、坚持到极限的挑战，在常规中融入变化，让学生进行个人自我挑战，坚持不懈地把锻炼进行下去，进而磨炼学生信念，強劲心身。个人挑战适宜各个年级的学生，但挑战动作和任务要根据学生体能基础进行设计，

2.以“团队”为基准的集体合作挑战

以团队为基准的集体合作挑战，是以多人合作方式完成集体任务的体能挑战（表2）。要求“团队”中每位成员都清楚“挑战”的目标并进行分工，积极配合完成任务。以团队为基准的集体合作体能挑战可采用接力式的团队合作，需要根据团队成员人数、个人能力、所处环境等因素进行分工合作;也可采用团队式的集体合作，需要团队成员共同努力、相互配合才能完成任务。……