高校跨栏跑运动员业余训练研究

陈春庆

中图分类号：G822.6   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）01-038-02

摘  要  跨栏跑运动是一项对学生技术要求较高的短跑运动，其最大的特点是运动员在奔跑中要越过障碍。所以，老师对学生的专项技术以及平跑速度必须要进行系统性训练，这样才能达到较好的训练效果。在实际训练的过程中，运动员需要全身协调用力，既要有速度和力量，同时还要有技术。鉴于此，本文详细分析了影响跨栏跑教学的因素，并提出了几点提升教学质量的对策，以供相关教育工作者参考和借鉴。

关键词  运动员  训练研究  高校  跨栏跑  技术训练

跨栏跑运动在高等院校体育课程教学中被列为选修课和必修课。跨栏跑是一项技术比较复杂的非对称性、周期性运动，它要求运动员在较短的时间内，在保持快速奔跑的情况下连续跨越栏架。这项运动对发展运动员速度、力量、节奏感以及弹跳等有显著作用。女子100米标准的跨栏高度为84厘米，男子是106厘米。学习跨栏跑基本技术，能够提高同学们的平跑速度，还能培养他们良好的意志品质，是一项很有锻炼价值的体育运动。然而，当前的大部分高校跨栏课教学中存在着诸多问题，比如课时少、教学方法过于单调，学生对跨栏跑技术学习不够认真等。下面就对此进行具体分析。

一、影响因素

（一）学生身体素质

首先，跨栏跑运动对运动员的身体素质、身体条件有着非常高的要求，要求学生具备较好的柔韧性、速度、力量、爆发力、协调性以及弹跳等身体素质，同时还要求他们在较短的时间内连续跨过一定间隔距离、一定高度、一定数量的栏架，对学生的跨栏节奏还有目测力要求也较高。……