中学生田径体能训练的方法与策略

张运军

中图分类号：G82   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）01-051-01

摘  要  田径运动有着“运动之母”的美誉，在中学体育教学中拥有重要地位。为了能让学生掌握好田径运动技术，加强其田径体能训练至关重要。在这个过程中，教师要注重选择教学方法和教学策略，以对提高学生的田径体能训练水平带来积极帮助。

关键词  中学体育  田径  体能训练  策略

中学阶段是学生学习的重要阶段，同时也是学生学业负担较重的一个阶段，这导致大部分学生的自由活动时间被繁重的文化课学习所占据。此外，电子产品的增多更是进一步占据了学生本就不多的业余时间，这些都使他们的身体活动越来越少，严重影响学生的体质健康。中学时期的学生正是其身体生长发育的高峰期，在此时应科学加强田径体能训练，从而使他们以更好的精神状态投入学习中。

一、中学生田径体能训练方法

（一）竞走类项目体能训练

竞走类项目是锻炼学生耐力、速度以及力量的有效运动。这类项目的运动时间较长，对技术规范的要求较高。其中，耐力训练分为专项耐力训练和一般耐力训练。在一般耐力训练过程中，教师可以让学生通过持续走、跑这样的运动方式开展长时间、有变化的练习，或是进行长时间、单一化的运动练习。而在专项耐力训练过程中，教师要加大训练的难度、次数、时间，以及按正式比赛的标准对学生进行训练，从而更好地发展他们的专项耐力水平。

（二）跑类项目体能训练