浅谈高中体育课堂上篮球训练方法的教学

陈侃

【摘要】篮球是高中生比较喜欢的体育运动，它不仅能提高学生的身体素质，也能提高学生的观察力、反应速度、团队意识等，是高中体育教学中不可缺少的一部分。在高中训练中，教師应当根据学生的实际情况，设计出合理的教学方案，更好地通过篮球，提升学生的综合素质。基于此，本文从高中体育篮球教学的现状出发，探讨了高中体育课堂上篮球训练的方法。

【关键词】高中体育;篮球教学;课堂教学

篮球身为学生十分喜爱的运动，是高中体育教学重要的组成部分。它不仅能锻炼学生的身体素质，还能提高学生集体荣誉感。但是高中篮球教育还存在许多应该被改善的地方，因此，高中教师在开展课程时，必须结合学生实际情况、身体素质，开展更科学有效的教学活动。这样才能让学生更好地掌握篮球技能，并提高课堂有效性。

1.高中体育篮球教学基本现状

尽管篮球教学越来越引起人们的注意，但是实际教学中仍存在着很多的问题。首先是教学形式和内容太单一。常用的教学方式是教师讲述一遍动作要领，然后亲自给学生示范，学生再进行模仿学习，这种方式缺乏对篮球动作的深入讲解，影响学生课堂学习效率。其次，训练方法不够科学。篮球很重视身体素质，高中的篮球教学基本是篮球技巧为主，缺乏对学生身体素质的锻炼。高中生大部分的时间还是集中在课堂学习，篮球课一般是按照课程表上课，这样训练时间不够充足，不利于篮球技能的巩固。

2.高中篮球训练方法

2.1强化学生身体素质

身体素质对于篮球训练是十分重要的。高中生的身体素质普遍不高，提高高中生身体素质更利于学生掌握篮球技巧。教师可以从速度、力量、耐力、弹跳力四个方面出发，锻炼学生的身体素质。在篮球中，速度快的运动员往往有很明显的优势。因此，教师可以针对性的让学生通过蛙跳、跳远等方式，增强爆发力。力量也是篮球训练的重点内容。不同的学生身体素质不同，对于已经有较强力量优势的学生，可以更多训练他的技巧，让他的技巧与力量结合的更好;对于力量比较薄弱的同学，可以通过俯卧撑等训练，增加他的力量。耐力可以让运动员有更充沛的体力完成比赛，因此，耐力的培养也十分重要。教师可以通过耐力跑等方式，让学生提升自己的耐力。投篮是篮球赛的比赛目标，因此针对投篮的训练也必不可少。投篮有跑投、原地跳投等方式，教师可以将弹跳力训练与投篮训练结合在一起，更好地让学生感受身体的变化。

良好的身体素质是打好篮球的基础。教师在教学中应重视学生身体素质的提升，这样才能让身体更好地与篮球技巧相结合。

2.2加强学生竞赛能力的训练

篮球赛是篮球教学中不可缺少的，在学生掌握了很多的篮球知识后，实战就十分重要。因此，教师可以针对竞赛，培养学生相关的素养和能力。下面以“运球技巧”和“传、接球”为例。

“运球”在篮球比赛中是十分重要的。好的运球能力能快速进攻、突破防守然后上篮得分。运球能力如果很薄弱，就会成为赛场上本方的漏洞，导致本方的失败。因此，运球能力的培养是十分重要的 。教师可以采用体侧运球、“8”字形运球等多种方法，训练学生运球技巧。同时，在运球训练时要结成小组，让学生在训练中提高观察意识，对球的方向有大概的预判，能够做出正确的反应。这样持续训练下去，才能在赛场上更好的判断和反应。

“传、接球”也是篮球赛中重要的一部分。在赛场上，如果传、接球完成的很好，可以帮助队伍赢得更多上篮的机会。因此，教师在课堂教学中要重视传接球的训练，认真示范双手传球、单双手胸前传球等传球方式要点，让学生更好地掌握传接球的技巧。每节课程，教师都要留出固定时间，让学生两人一组进行传接球练习，在练习中不断巩固传接球要点。在练习中，也要学着对球的运动轨迹做出预判，并且逐渐培养同学间的默契度。

对学生竞赛能力的培养，能让学生更好地将技巧运用到实战中，也能提高团队意识，增加团队默契度。当然，也加大了比赛获胜的可能性。

2.3合理安排训练周期

高中课堂的篮球训练周期一般以课程表为准，教师可以根据课程表，合理规划本学期教学进度。例如，新旧项目保证两周复习一次，力量性训练保证每节课都有。对学期的教学目标做出合理规划，在此基础上将课程模块常态化，形成规律性教学。此外，为了提高学生积极性，每月可以开展班级间的篮球赛，鼓励同学到场观看。这样不仅利于学生在竞赛中进行篮球实战，也利于学生提高篮球学习热情。而比赛中发现的有表现突出、又有很大篮球学习兴趣的同学，可以重点培养，安排拓展训练。

结束语：

综上所述，篮球在高中体育中扮演着重要的角色。它不仅是一项放松娱乐的运动，同样是考验学生速度、耐力、力量、反应的运动。对于高中生而言，打篮球不仅局限于课堂教学，还可以在课下解压，更好地放松身心。因此，教师应当帮助学生在篮球课程上取得更大的进步。教师要结合学生实际情况，考虑学生身体素质等因素，制定更合理的教学方案，更好地让学生参与篮球课堂，提高学生学习的积极性、主动性。

参考文献：

[1]许帅.“分组比赛训练法”在普通高校篮球选项课中的实验研究[D].新乡：河南师范大学，2018.

[2]王海，荣敦国，徐芦荻.高校体育篮球教学中的投篮训练方法研究：以表象训练法为例[J]. 文体用品与科技，2014（20）：190，198.

[3]许帅.“分组比赛训练法”在普通高校篮球选项课中的实验研究[D].新乡：河南师范大学，2018.

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