中学篮球教学中学生体能训练的探讨

陈康荣

1 中学篮球教学中学生体能训练的意义

1.1 促进学生身体发育

初中生处在身体发展的黄金时期，适当的体能训练对学生身体素质的提升有着重要的作用。在进行体能训练时，教师也要充分考虑到学生身体发育的特点，制定有针对性的训练方法，并根据训练的实际效果，随时调整训练方法，激发学生的潜在机能，提升学生的身体素质。

1.2 提升学生篮球素养

在篮球教学中，体能训练是其中不可或缺的一个训练项目，只有保证学生具备较强的体能，才能更快的掌握篮球的技巧和战术。如果学生在训练的过程中，体能跟不上就很容易造成各项动作和技能的动作不到位，此外，篮球属于竞技性运动，所以学生也必须要具备较强的心理素质。而且通过体能训练，也能促进学生在心理和运动极限上的突破，并能够在日后的比赛中沉着应对竞技场上任何突發状况，达到提升学生篮球素养的最终目的。

2 中学篮球教学中学生体能训练的方法

2.1 专项训练

和其他运动不同，篮球运动对学生下肢力量的要求会更高，因此，教师在教学过程中，也要重视对学生下肢力量的锻炼。在篮球教学中，教师会要求学生在场内持续奔跑，并做出投球动作，这是对手臂肌肉的锻炼。在锻炼小腿的力量时，教师可要求学生进行踮脚跑练习，但是要结合学生的体能，把握好时间和量。在进行上肢的训练时，通常都是通过引体向上、俯卧撑等训练方式，训练时也必须要控制好训练强度。……