铅球训练中的运动损伤及预防措施研究

李钟婷 颜聪 闫继虎

中图分类号：G804.5   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-074-01

摘  要  铅球运动属于田径“田赛”项目之一。铅球运动技术的结构复杂，技术细节众多，由此也使得运动员在训练中经常会出现运动损伤。本文研究铅球运动员运动损伤产生的原因以及预防方法，并根据容易产生运动损伤的原因来探讨如何克服这些问题来减少运动损伤。

关键词  铅球运动员  运动损伤  预防措施

一、铅球运动员常见的损伤部位原因分析

（一）手腕损伤原因分析

运动员在进行投掷练习时由于技术动作不正确，因此容易造成手腕损伤。运动员投掷动作的正确发力顺序应该是通过蹬地转髋自下而上进行的。如果运动员发力顺序错误，如过早地发力将球推出或者没有通过正确的用力顺序依次发力而是单单只靠手臂的力量将球推出，则会使手腕的运动负荷加大，导致损伤。在投掷铅球前如果没有做好手腕的准备活动，会使手腕处的肌肉韧带伸展性不够，手腕不灵活也容易引起手指手腕的损伤。

（二）腰部损伤原因分析

腰部运动损伤主要有两个方面原因。首先为技术动作不规范，其次为准备活动不充分。从解剖学方面来看，腰是人体身上最大的活动枢纽。腰部主要靠脊柱两侧的肌肉来活动，同时脊柱两侧的肌肉也是保持脊柱稳定的重要结构。人体在身体扭转或者身负重物时会使腰部脊柱两侧的肌肉等受到牵扯、扭转，从而导致腰部损伤。

二、引起运动损伤的原因