健身瑜伽对大学生身体形态和柔韧性影响的实验研究

杨秀丽 冯世伟

(山西大同大学体育学院 山西大同 037009)

大学生的体质健康关系到民族的振兴和国家的繁荣发展。在“健康第一”教育理念指导下，高校需要以体育课为载体，不断丰富体育课程内容，充分发挥各项体育运动的健身价值，以更好地增强大学生的体质健康。健身瑜伽起源于古印度，现已在全世界众多国家得到传播和发展。近年来，健身瑜伽在我国高校得到了快速发展，得到了很多大学生尤其是女大学生的喜爱。它可以使大脑活动和身体机能和谐统一，多种肢体伸展动作能够有效改善人的身体形态和柔韧性。对于患有肥胖症、肌肉和关节僵硬及柔韧性不佳的大学生而言，经常学练健身瑜伽能够显著增强体质健康。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以山西大同大学健身瑜伽选修课的60名女大学生为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在中国知网、维普网、万方网查阅国内外有关健身瑜伽对身体形态和柔韧性影响的文献资料。

1.2.2 实验研究法

实验时间：自2020年9月中旬开始，对60名学生进行为期16周的教学，每周两节课。健身瑜伽课的教学内容根据教学大纲、学生的身体素质和学习需求来设计和安排。教学方法在应用讲解法、示范法的基础上，灵活应用探究法和情景法。实验前后各1周时间，教师对学生进行实验指标的测试。

实验测试指标：身体形体方面，实验前后对受试者的净身高、体重、三围、大腿围和小腿围进行测试；柔韧性方面，实验前后对受试者的立体体前屈、旋肩、向左体侧屈和向右体侧屈进行测试。……