高中体育教学中强化体能训练的路径探讨

李德宝

摘要：伴随着社会的发展，经济的进步，各大领域也不断向前迈进，在教育领域同样如此。从近年来学生的身体素质状况来看，学生的整体身体素质较低，对感冒等疾病的抵抗力较差，因此，必须重视学生身体素质的提高，加强学生的体能训练，培养学生体质相适应的学科，体育课程的开设自然承担起培养学生体质的责任和义务。要提高学生对体育锻炼的兴趣和积极性，就必须采用新的体育教学模式。文章着重从高中体育教学中强化体能训练的途径，展开相关的探讨。

关键词：高中;体育教学;体能训练

引言：教改的逐步深入，明确提出了当前的教育教学思想，即要坚持健康第一，重视每一所学校学生的健康成长;要转变教学观念和教学方式，采用符合学生成长特点的新的教学模式，激发学生学习体育的热情，培养学生终身体育的良好意识。目前我国大部分家庭都是独生子女，学生在家里很受宠爱，甚至有“十指不沾阳春水”之说，因此，降低了学生动手能力，阻碍了学生身体素质的提高。经济的快速增长，让人们都选择在舒适的城市安家，学生自然生来就比较封闭，很少有兴致外出锻炼，使学生的身体素质受到很大影响。

一、强化体能训练的重要性

加强学生身体素质训练，教师与家长应正确认识身体素质训练。加强学生的体能训练，有助于增强学生的体质，提高学生的综合素质，为更好地获得家长的支持，避免家长对体能训练的错误理解，学校可在家校平台上，开展体能训练的宣传教育，以提高师生及家长对强化体能训练的认识，同时加强体能训练的强化，以帮助学生树立终身锻炼的意识。目前受应试教育影响的老师和家长，都是无形中给学生造成了巨大的心理负担，如果不及时排解，长时间积压在学生身上，很容易使學生产生心理疾病，影响学生的身心健康。体育锻炼，能很好地帮助学生排解心理压力，增强意志力，增强抗压能力，促进学生全面发展。

二、高中体育教学如何强化体能教学

（一）进行强度适中的训练

大家都知道，在进行体育训练时，除了体育技术训练外，最重要的是身体素质的训练，但是在体育训练中，身体素质的训练密度和强度，与训练效果不成正比，所以，如果一味地进行超负荷的身体素质训练，很可能会使学生处于长期的疲劳状态，处于深度疲劳状态时，学生需要恢复的时间较长，而且恢复的难度较大，这样不仅降低训练效果，而且可能导致学生在训练中形成损伤，虽然这种超负荷的训练对学生来说是不利的，但也不代表高强度的身体素质训练对学生来说不重要。所以，教师在进行体能训练时，不仅要注意训练技巧，而且要注意运用科学合理的训练强度，在提高学生训练成绩的同时，也要保证学生不超负荷训练，以免造成身体伤害。

（二）锻炼忍耐力

忍耐能力是学生所需具备的一种较重要的能力，在比赛中，有许多学生由于身体忍耐能力的不足，导致他们在后期冲刺时，不能达到最好的成绩，老师对学生进行忍耐训练，可以提高学生的忍耐能力，使学生在运动压力超过身体承受能力之后，仍然能够完美地完成比赛。

（三）进行恢复训练

运动训练中的超量恢复训练体现在：当学生在肌肉力量、运动状态等方面，均呈下降趋势时，通过短暂休息，即能迅速体能，且恢复后的肌肉力量和运动状态，将会超越训练前的状态。但是，超负荷的肌肉力量和运动状态不会长期持续，而是会随着休息时间的增加慢慢恢复到原来的水平。因此教师在进行体能训练时，应注重对学生进行超量恢复训练，以此来提高身体训练频率，从而提高体能。

三、高中体育教学中强化体能训练的路径

（一）增加训练的趣味性

现阶段的高中生，思想较为活跃，具有鲜明的时代性，如果教师仍采用传统式体能训练模式讲授，不仅不能提高学生的体能素质，反而会降低学生学习体能的兴趣点和积极性，为有效地提高学生的体能素质，教师应采用新的体能训练方式，提高教学兴趣，吸引学生主动参与体能训练，同时，教师应在满足学生学习兴趣的同时，结合学生当前身体发展的实际情况，增加速度、柔韧、核心力量等方面的训练，从而提高学生的体能素质，提高体能训练的学习质量和效率。举例来说，老师在给学生做速度上的体能训练时，为了提高学生的体能训练积极性，老师可以利用游戏的方法来教，在正式的教学中，老师可以告诉学生我们今天要玩123木头人，选择3个同学在50米外站着，其他的同学要站在起点向这3个同学跑，站着的同学要用不同的语速说出123木头人，并向后回头，在同学回头的时候，跑得快的同学要马上停下来，拍站着的同学要迅速跑回起点，因为此时被拍的同学要抓住你，被拍的同学要抓住你，成功跑回来的同学要赢得胜利。这种游戏式的体能训练，能有效地提高学生对体育锻炼的兴趣和积极性，提高学生的身体素质，促进学生体育锻炼学习的质量和效率。

（二）提高学生自主训练的意识

只有提高学生的自主意识，才能建立起良好的终身体育的意识，从而在体育教学中实现体育教育的目的，并使体育教育具有延续性，教师应充分发挥引导作用，为学生创造一个良好的体育锻炼氛围，引导学生在体育学习过程中，提高体育训练的质量和效率，并通过与学生沟通，了解每一位学生的个性差异，给每一位学生有针对性的建议，从而提高学生的体育训练水平。因各同学爱好不同，教师在体育教学中，可采用多种教学模式，让学生选择自己喜欢的专项体能活动，满足学生个性化发展的需要，从而提高学生的自主锻炼意识

（三）适当提高体能训练的难度

体育训练教学中，教师不能一成不变，应根据学生不同训练阶段的成绩，制定好学生体育训练的教学计划，适当增加体育训练内容的难度，提高学生体育训练学习的成就感。如果单纯地采用单一的教学内容，经过长此以往的体能教学，学生必然会感到审美疲劳。要使学生的体能不断地得到提高，教师就必须全面地观察学生的训练状况，准确地把握提高体能教学内容的难度的时机，促进学生的体能训练学习质量的提高。

四、总结

总之，提高当代学生的身体素质，是我国体育教学的一项重要任务，要有效地提高学生的身体素质，培养他们终身锻炼的意识，就必须采取一种新的体能训练教学模式，激发他们学习体能的兴趣点和积极性，培养他们在体能训练中的自主意识，从而增强学生的体质，提高学生的体能训练质量。

参考文献：

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广西贵港市平南县中学 537300