针对苏州中考体育800米和1000米跑练习方法的研究

韦颖颖 常熟市大义中学

作为男女生考试过程中的必测项目，1000米和800米长跑对于学生的耐力、速度、力量、爆发力都有着很高要求，同时还需要学生在进行长跑的过程中能够有效控制自身各项机理反应，如此才能够在中考当中获得理想成绩。因此对于初中体育教师来说，其不仅要为学生寻找有效地运动训练技巧，同时还要注重理论知识的说明讲解，如此才能够促使学生的长跑成绩获得有效提高。

一、中考体育改革背景下考试项目的变化

自2019年苏州中考体育改革制度实施以来，1000米和800米作为考试必测项目。由此充分可见随着新时期教育制度的确立，耐力长跑测试已经成为了国家当前重点关注的体育教学内容。同时，耐力长跑不仅能够有效增强学生的综合体能，对于塑造学生的坚韧意志也起到很大作用。因此就这一角度而言，提高对1000米和800米长跑教学项目的重视不仅是相应国家教育机构的号召，同时也是为了更好促进学生的综合发展[1]。

二、中考体育800米和1000米跑练习方法

（一）Fartlek跑步训练法

Fartlek跑步训练法是当前国际上较为流行且经过大量科学验证的一种跑步训练方法。这种方法可以说是专门针对人的耐力训练而定制的一种跑步计划，其依据的主要原理并使通过有氧运动与无氧运动的交叉进行，来帮助学习者提高自身的各项生理机能，使学生获得耐力与力量的双重提升，从而实现短期内有效提高学生运动水平的目的。……