保护你的心脏,要从生活中的小事做起

■本刊编辑 张嘉楠

9 件小事可能一步步弄坏你的心脏

1.吞云吐雾 烟草可通过多种方式导致冠心病，比如正常血管内皮可分泌一氧化氮，吸烟会影响这种物质的分泌，进而破坏血管的舒张功能。吸烟还可导致血小板聚集，促进血栓形成。因此，吸烟者患冠心病的风险比平常人高很多。

2.忽视胸痛 运动时需要心肺大量做功，如果冠状动脉狭窄，血液供应不充足会引发胸痛。特别是伴有大汗、恶心、呕吐、呼吸急促、心悸和头晕要当心，即使休息后能缓解，也不要掉以轻心，应及时就诊。如果只是一过性的，往往问题不大，典型的心脏病引发的胸痛会有压迫感，疼痛感会延伸到下巴、左臂。

3.不关心家族史 若父母中有一人曾出现过心脏病发作，儿子出现过早心脏病发作的风险会加倍，女儿的风险会增加75%。所以，无论有无症状，有家族史者都应高度警惕，注意保持健康的生活习惯，留意不适症状。

4.不定期体检 无症状性心肌缺血发作约占冠心病的25%～30%，病情发作时，患者只会出现一些隐约不适：说不出的不适感，同时伴有下颌痛、消化不良等。事实上，当患者出现这些症状时，往往已经是心衰的表现。所以，大家必须定期体检，普通人群每年要进行心电图、抽血化验等规范体检，有冠心病、心律失常、心衰、心肌病等基础疾病、“三高”等高危人群，最好每年到医院进行全面的心脏检查，评估猝死风险。

5.久坐不动 久坐会使血液循环减慢，心脏工作量减少，久之会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压等心血管病，也不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。……