关爱独居老人

许多独居老人过着孤寂郁闷的生活，思想消极悲观苦闷，特别是恩爱一生的夫妻，一旦丧偶后，在思想上所受的打击是巨大的，在心情上所受的悲痛是难以想象的，强烈的孤独感往往无法排解，有的甚至悲痛欲绝，失去活下去的欲望，孤独对健康长寿的不利影响，甚至大于疾病。为使独居老人摆脱孤独寂寞、郁闷苦恼的处境，需从以下三方面采取措施。

一、自我振拔。首先独居老人自已要振奋精神，积极设法摆脱孤寂的处境，战胜孤独主要靠自已。需注重以下几点：

1.要消除消极悲观情绪。独居老人容易感到空虚、无聊、寂寞、苦闷和消极悲观。如果长期过于悲伤，会抑制中枢神经系统，对健康十分不利。因此，要保持心境平和和积极乐观的心情；在生活上要根据自已的体力和能力，适当做一些力所能及的工作或劳动，根据自已的兴趣爱好，适当参加一些有益身心健康的活动，从而避免或减少消极悲观情绪。

2.生活要合理安排，要有规律，到时该干什么就干什么。如果生活无规律，就容易变得自由散漫，懒懒散散，得过且过。这样就会导致精神萎靡，意志消沉，不利于身心健康。

3.常到附近公园或空气新鲜的地方，散步游玩，身心放松，做深呼吸，晒晒太阳，活动活动肢体，既可消愁解闷，也有益身心健康。

4.养生、养鱼、养鸟、养宠物，能给生活带来乐趣，使生活充实而愉快，还能有效调节不良情绪，排遣烦恼，散心解闷，消除寂寞孤僻情绪，能给老人带来生活热情和动力，有益身心健康。比如养宠物狗，驯狗、遛狗，可使之成为老人的生活伴侣，能有助于消除生活的孤寂和枯燥。又如垂钓对于控制和缓解烦躁焦虑和忧郁等不良情绪，也能起到很好的调节作用。

5.爱好与娱乐。老人至少要有或培养一两种爱好，如看书、看报、练字、绘画、练琴、集邮、古玩收藏、旅游等，可供适当选择；根据自已的兴趣和条件，可适当参加或观赏一些娱乐活动，如看文艺娱乐节目、看戏剧、看体育比赛、看电影、听音乐、与友人适当玩牌下棋等。通过培养爱好与参加娱乐活动，使精神有所依托，生活过得充实愉快，对消除孤寂情绪，很有助益。

6.如条件允许，适当参加一些社会活动，既可结交朋友，也可使自已觉得仍置身人群中，减少孤寂失落和被社会遗弃的消极感。

二、子女关照。子女要多关心照顾老人，平日多电话问候老人，双休日或闲时多抽出时间看望老人，陪伴老人，多与老人交流谈心，节假日、家人生日或有喜事应与老人一同聚餐，这样就会感到家庭的温馨。在思想上要多给老人以关爱和安慰，使之消除消极悲观情绪。在生活上如衣食住行等，要多给老人以关心和照料，使之过上舒适的生活。在身体方面，对老人的疾病预防、治疗、护理和保健，更要特别予以关照，使之维护和增进健康，减少疾病。总之，子女的关爱是老人最开心之事，能使老人摆脱孤寂的处境。

三、社会保障。国家实行养老保险和医疗保险，这给老人养老和医疗有了切实的保障。养老院为老人养老提供全面服务，包括老人的住宿、就餐、医疗、保健、护理、娱乐，以及其它有关老人身心健康所需的活动等，都由养老院负责。社区要建立健全养老服务机构，为老人提供专业养老服务，如对老人定期体检，健康引导，慢病护理，餐饮供应，以及组织其它有关老人生活所需有益健康的活动等。社区还应有老人活动室，或称老人之家，包括棋牌室、阅览室、游艺室、健身房，定期举办有益老人健康的讲座等，为老人养老创造条件，尽量使独居老人不感到孤独。