篮球项目提升小学生运动能力的有效策略

黄理想

运动最终的目的都是培养学生拥有优秀的意志品质，作为大家熟悉的篮球运动也是一样的。篮球非常适合在小学生中开展的。根据篮球运动中体现比较突出的特性，有计划、有目的地开展篮球练习，可以有效发展学生的专项运动能力，为学生掌握篮球这一门运动技能打下良好的基础，更能为学生的终身體育打开一条锻炼的道路。

一、篮球球感练习——灵敏和柔韧能力

篮球练习当中有很多球感练习，主要包括持球的各类原地的球性练习、行进间的球性练习。例如：原地绕八字、原地拉球、行进间运球、变向运球、这些球性练习往往包含了很多人体身体协调的能力在里面，也综合了其他身体素质在里面。这些多样性的球感练习，可以有效地提升小学生的灵敏和柔韧能力。

原地绕八字可以分成在地面的、在膝盖位置的、在腰间位置的等，位置是逐一升高变化。这样的练习可以有效促使小学生掌握篮球的运行轨迹，感知篮球空间上的变化。开始的时候可以以数量为标准，以组数做要求，通过次数的增加达到提升球感的效果。为了让球感练习增加更多的趣味性，在熟练后的基础上加上时间的变化，要求学生几秒钟完成，提升完成强度。对于学生的协调和反应能力都进行大大提高。为确保练习的有效，可以根据学生的情况，制定相关的完成标准，作为学生动作的直观评价。

二、篮球的技巧组合练习——速度、力量、耐力能力

篮球的技术动作中，有很多单个技术动作和多个单个技术动作组合成的复合动作。……