大学生颈部保护情况调查分析

万琼

摘要：作者于2019年12月以随机选取的62名江汉大学在校大学生作为调查对象，对他们进行颈部活动情况的问卷调查，目的在于了解大学生对颈部的保护情况，为大学生预防颈椎病提供参考。研究结果表明：大学生主动对自己颈椎进行保护的情况总体不容乐观，女大学生对颈椎保护的情况略好于男大学生;大部分大学生虽有颈椎保护意识，但缺乏颈部的基本健康知识;大多数大学生在日常生活中有不良的生活习惯，比如长时间低头玩手机、久坐等;当颈部感到疲劳时，主动有意识采取措施保护颈椎健康的学生很少;虽然出现明显颈部不适的大学生很少，但缺乏保护颈椎的意识及不良生活习惯是他们日后发展成颈椎病的隐患。作者针对发现的问题提出了对策建议。

关键词：大学生;颈部;保护

引言：

长期长时间低头，会引起颈部椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫血管和神经，极易导致颈椎病。以前颈椎病大多发生在40岁以上的中老年人。而现代社会，随着人们生活方式和生活娱乐方式的改变，许多年轻人成了“低头族”。无论是在公交车、办公室还是在机场、甚至是走路时，这些人手机不离身，随时随地低头玩手机，这无疑对他们的颈部健康造成危害。目前，颈椎病已早已不是中老年的专利，其发病呈年轻化趋势，20多岁的年轻人也可能患上颈椎病，“低头族”成为重灾区。2016年，国内的一项研究就对2000例颈椎病患者展开了相关调查，调查数据显示30岁及以下的颈椎病患者占比接近40%，并且这个数据直至现在还在以不可思议的速度增长[1]。颈椎病并非仅仅是颈部不舒服而已，它会带来一系列症状，包括眩晕恶心、猝倒、颈背部皮肤麻木、手臂疼痛、手指麻木等，甚至还会导致高血压、心脏疾病、视力障碍、乳房疼痛、吞咽障碍等，严重影响身体健康。

在大学校园中，“低头族”和“久坐族”非常多，很多大学生学习时、在路上走的时候是“低头族”，在寝室里面休息时是“久坐族”。这样两种行为都会对大学生的颈部健康造成非常严重的负面影响[2]。因此，对颈部健康的重视以及颈部的保护对当代大学生非常重要，如果大学生不提高颈部保护的意识，那么颈椎病离大学生就会越来越近[3]。

作者于2020年以随机选取的62名江汉大学在校大学生为调查对象，对他们有关颈部健康的相关问题进行问卷调查，目的在于了解大学生对颈部的保护情况，为促进广大大学生的颈部健康、预防颈椎病提供参考。

一、研究对象与方法

⒈研究对象

随机选取江汉大学体育学院部分2017级及2018级的在校大学生为研究对象，其中，男生36人，女生26人，共62人。

⒉研究方法

⑴文献资料法

查阅与颈部健康有关的文献资料，为本研究提供理论支撑。

⑵问卷调查法

设计《大学生颈部活动情况调查问卷》，用问卷星对上述研究对象进行颈部活动情况以及有关颈部健康的日常生活习惯的问卷调查。共收到有效问卷62份。

⑶数理统计法

对问卷调查收集到的数据进行统计和分析，了解研究对象的颈部活动及对颈部的保护情况。

二、研究结果与分析

⒈学生对颈部相关知识的认知情况

调查发现，有86.1%的男生和92.3%的女生对颈部的解剖结构不了解也不感兴趣，表示非常了解颈部运动方式的学生很少，男生仅有27.8%，女生仅有30.8%;有80.6%的男生和73.1%的女生认为颈部健康非常重要，但仍有5.6%的男生和19.2%的女生认为颈部健康不重要。有66.7%的男生和73.1%的女生表示平时考虑过对颈部进行主动活动，但有33.3%的男生及26.9%的女生没考虑过通过主动进行颈部运动来保护颈部健康。这表明大学生能认识到颈部健康的重要性，但缺乏颈部的基本结构和运动方式等基本健康知识，多数学生考虑过对颈部进行主动活动。

⒉学生对颈部的保护情况

调查结果表明，平时会有意识保持端正体姿的学生不足1/3，男仅有33.3%、女生仅有30.8%;平时能主动进行颈部运动的男生仅有25.0%、女生有53.8%，女生的情况好于男生;当久坐1小时颈部感觉疲劳后能有意识地活动颈部、对颈部进行保护的学生很少，男生仅有19.4%，女生仅有30.8%，绝大多数学生感觉颈部疲劳后未曾主动采取措施消除颈部疲劳;有83.3%的男生和65.4%的女生表示玩手机时不会有意识避免长时间低头，会有意识变换头颈部体位的男女生分别只有16.7%和34.6%;表示做过关于颈椎康复运动的男生仅有16.7%，女生仅有11.5%。这表明大学生主动对自己颈椎进行保护的情况不容乐观，女大学生对颈椎保护的情况略好于男大学生，大多数学生平时并未有意识保持颈部端正的姿态，不主动避免长时间固定颈部姿势，当颈部感觉疲劳时也不会主动采取措施活动颈部、消除颈部疲劳。

⒊学生颈部不适的情况

调查结果显示，有2.8%的男生经常有颈部疼痛，有5.6%的男生和3.8%的女生经常有肩部及上肢疼痛，有91.7%的男生和96.2%的女生肩颈部无明显疼痛。说明绝大多数大学生颈部处于健康状态，无功能异常。

三、结论与建议

⒈结论

大学生主动对自己颈椎进行保护的情况总体不容乐观，女大学生对颈椎保护的情况略好于男大学生;大部分大学生虽有颈椎保护意识，但缺乏颈部的基本健康知识，大多数大学生在日常生活中都有一些不良的生活习惯，比如长时间低头玩手机、久坐等。而当颈部感到疲劳时，有意识地主动采取措施保护颈椎健康的学生很少。虽然出现明显颈部不适的大学生很少，但缺乏保护颈椎的意识及不良生活习惯是他们日后发展成颈椎病的隐患。

⒉对策与建议

⑴开展颈部健康讲座，加强大学生颈部健康的保护意识

虽然当代大学生获得知识的方式和途径非常多，但是从学校的健康教育中获取知识的科学性和可信度高。因此，应在高校开展关于颈部健康的专题讲座，给大学生、尤其是男大学生讲解关于颈部健康的知识，如颈部的解剖结构、颈部的运动方式、颈部不适和颈椎病的诱发因素、颈椎病对健康的危害、如何保护颈椎健康等非常必要。只有大学生对颈椎健康有足够的了解、明确颈椎的功能、知晓维护颈椎健康的方法，大学生对于颈椎健康的认识以及重视程度才会有较大提升，并将维护颈椎健康的意识转化成自觉的行动，有效预防颈椎病。[4]

⑵加强颈部锻炼，纠正不良生活习惯，注意颈部保暖

大学生应加强颈部肌肉的力量及柔韧性锻炼，为维护颈椎健康提供基础性保障。在站立或者行走时，应抬头挺胸、两眼平视前方，切忌低头、弯腰驼背。应经常变换头颈部的体位，避免长时间将头颈部固定于一个姿势，如低头玩手机、操作电脑、读书写字等，如果因学习或工作不得已需要较长时间长时间伏案工作，每隔30分钟应主动向各个方向活动一下颈部，如做颈部米字操，重复进行头部前屈、后仰、左侧屈、右侧屈动作，缓慢地进行颈部绕环运动，并且最好配合适当的扩胸和耸肩等动作。活动完成后，可以對自己的颈部进行适当的按摩和拉伸等，以促进颈部的血液循环，消除颈部疲劳。不要用颈部去夹着手机打电话，这会让颈部一侧的肌肉长时间处于紧张的状态，加重颈部疲劳。受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张，因此，大学生应根据气候变化，随时调整衣被的厚度，以防颈部受凉。[5][6]

⑶科学选用枕头

人在睡觉的时候，不正确的睡觉姿势会给颈椎带来不适，一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

参考文献：

[1]于建梅.颈椎牵引问题相关探讨[J].中国民间疗法，2011（1）：15-16.

[2]李盛华.中药治疗颈椎病的机理研究概况[J].甘肃中医，2011（2）：18-19.

[3]唐峰.牵引配合推拿治疗神经根型颈椎病80例观察[J].实用中医药杂志，2011（2）30-32.

[4]常桂玲.颈椎病的健康教育[J].中国保健营养，2011（1）：8-9.

[5]陈威烨，王辉昊，梁飞凡，詹红生.牵引治疗颈椎病的研究进展[J].中国康复医学杂志，2016，（05）：568-570.

[6]鞠建平.拨穴通络手法治疗颈椎病的临床效果观察[J].山西医药杂志，2017，（01）：56-58.