越睡越困宜采用传统方法调理

钱军

睡眠对于缓解疲乏、劳累，恢复精神非常重要，良好的睡眠是生活质量好的重要体现之一。但是有些人却越睡越困，这其实与不良生活习惯、疾病都有关系。不良的作息规律破坏了人体的生物钟，会使人越睡越困;脑血管硬化、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，也会使人越睡越困。中医有些方法可以改善这种状况。

中医认为，体内湿气重，阳气不足，会导致越睡越困。精神饱满与阳气的充盛密切相关。湿邪阻遏阳气，困阻脾胃，湿气重，阳气则不足，于是就会出现身困乏力。这时人往往想通过睡眠来除困解乏。然而过多睡眠反而不利于阳气的升发，导致身体虚弱，容易感冒，肢体疲倦无力，影响消化吸收功能，等。久卧伤气，睡眠时间过长会导致人体气血流动不畅，精微物质不能顺利運送到四肢百骸，脏腑功能减弱，多睡反而气虚。

中医所谓的阳气不足，常与西医所说的贫血、神经衰弱、慢性消耗性疾病有关。多睡反而使阳气更虚，人越睡越困。因此，阳气不足的人除了要温阳补气之外，还应当请西医诊断患有何种疾病，积极予以治疗。此外，适当的运动也很重要。生命在于运动，顺应自然规律，适当运动使人更加精神饱满、阳气充足。正确的做法是在保证基本睡眠时间的情况下动起来，早晨起床后走出去，多吸收外面的新鲜空气，做做八段锦，动则阳气升。

人对睡眠的需求，不同季节有所不同。夏天阳气最旺，冬天阳气最弱。人与自然规律相适应，在阳气旺盛时对睡眠的生理需求量小，在阳气虚弱时对睡眠的生理需求量大，因此便呈现出“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”的状况。……