坚守那份孤独，我要重新做回自己

梁西胜 金建辉 赵珂珂

摘要：OH卡以其出色的投射作用受到人们的广泛关注，OH卡在心理辅导领域中的应用非常广泛，可单独使用，还可以结合其他心理辅导技术如绘画技术、冥想技术等。OH卡简易五步提问法不仅能缩短辅导的时间，效果也比较好，简易五步提问法由五个问题组成——你看到了什么？你在不在图画里？你的感觉如何？图卡与字卡的联结让你想到了什么？这个组合与你的问题有没有联系？主要展示了一例使用OH卡简易五步提问法，成功解决来访者的情感困惑的个体心理辅导案例。

关键词：OH卡;简易五步提问法;个体心理辅导

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2022）20-0044-04

OH卡（潜意识直觉投射卡）的发明者是莫里兹·艾格迈尔（Mofiz Egetmeyer）和伊利·拉曼（Ely Raman）[1]。OH卡在个体心理辅导中的应用效果非常显著，它能够在很短的时间内打破来访者的防御心理，缩短了常规心理辅导的时间[2]。使用OH卡，能够很好地帮助来访者看清自己的问题，并找到解决问题的方法。

很多时候，来访者其实心里知道该如何做才能解决自己的问题，却无法做到。OH卡的神奇之处在于，通过投射OH卡得到的答案，很容易得到来访者的认可。OH卡会给来访者的行动一个推动力量，就像有一个人在告诉他，不要再犹豫了，就按照你想的去做吧，而这个人就是来访者自己的内心。

在实际的心理辅导中，我经常会见证这样的奇妙。而这种奇妙的产生，离不开OH卡的问话技术。框架清晰、内容详实的问话技术，无疑能够让来访者进行充分的投射，但是这种充分的投射需要的时间也比较长，一般需要90到120分钟[3]。……