论协调性练习在小学足球训练中的作用

摘 要：小学阶段是学生成长的关键时期，在这一阶段的教学中，教师应该站在长远发展的角度，重视学生基础能力训练。协调性是体现学生身体素质的重要内容，是足球运动的基础，良好的协调性有助于学生提升颠球、准踢、绕杆等足球技术的水平，促进学生灵敏素质发展。文章以小学足球教学现况为立足点，论述协调性练习对小学足球训练的影响，提出协调性练习主要对策，以期提高小学足球训练质量，促进小学足球运动持续发展。

关键词：协调性练习；小学足球训练；足球运动

作者简介：柳万年（1981—），男，甘肃省平凉市庄浪县朱店小学。

目前，中国现代足球普及程度和竞技水平与足球强国相比差距还很大，中国高度重视发展足球运动，并给予有力的、持续性的支持。中国正在通过扎扎实实的努力，久久为功，逐步提高中国足球水平，让积极向上的足球文化成为中国人民实现中国梦的正能量。近年来，足球教学在小学校园内获得了更为深入的发展，小学生足球训练愈发受到人们的重视。在足球训练中，协调性练习是身体训练的基础内容之一，能够有效提高学生身体协调能力和身体机能，增强学生体质，為学生日后健康发展奠定良好基础。因此，小学体育教师应该积极思考如何在足球训练中提升学生协调性，探究协调性练习在小学足球训练中的作用。

一、小学足球训练中协调性练习的重要性

（一）提升学生运动灵活性

个人协调性既与身体发育这一先天因素相关，也离不开后天努力，身体锻炼是提升身体灵活性和灵敏度的重要途径。足球运动具有较强的对抗性和持久性，运动员需要在长时间的比赛中始终保持较高灵活性，有效完成各项足球活动，如防守、拦截、传球、躲闪、冲刺疾跑、助攻、急停等，因此足球运动也是体能、技巧和反应力的多重体现。加强协调性训练，能够提升学生运动灵活性，确保学生能在足球运动中快速做出各种反应。

（二）激发学生足球训练兴趣

足球训练是一项耗费体能和精力的运动项目，对学生专注度、投入度均有较高要求。但是足球训练较为枯燥，小学生年龄小，身心发展还不成熟，注意力容易被其他事物吸引，有时会导致足球训练不流畅，训练效果不佳。因此，教师需要就如何提升学生足球训练兴趣，增强他们参与训练的积极性和主动性展开思考。足球协调性训练中包括颠球、准踢、绕杆等训练项目，需要学生在个人训练基础上，与他人合作，共同完成，这在一定程度上增强了学生参与足球训练的热情。此外，教师还可以在具体教学中，结合信息化设备和多媒体教学，增加学生对足球运动的了解，使学生更好地感受足球训练的乐趣，进而激发学生的足球训练热情。

（三）提高学生综合能力

协调性训练在增强小学生足球运动综合能力方面起着十分重要的作用。足球运动不仅要求学生具备较强的体能和耐力，还需要学生掌握一定的突破技术、对抗技术以及战术配合，了解足球运动规则。教师可以设计足球比赛进行综合性检验，要求学生自由组合，选择适宜战术，在实际对抗中将战术融入具体突破与对抗中，这能够强化学生身体协调性，提高学生综合能力。通过一次次攻防转换和战术训练，学生能认识到团结协作的重要性，增强团队合作意识，了解到控球权的重要性。

二、小学足球教学现况

（一）教师对协调性练习重视不足

目前，一些学校虽然开设了足球课程，但对足球教学的重视程度仍有所不足。部分教师缺乏科学有效的训练方法，仍然采用填鸭式教学模式，在教学过程中花费大量时间灌输理论知识和运动技巧，忽略了学生的主观能动性。同时，在足球训练中，教师对协调性训练的重视程度不高，更关注技术和战术的训练，忽略了学生的协调能力培养。

（二）师资力量匮乏

国家对校园足球的支持使得足球教师需求增加，然而师资力量却存在匮乏的问题。许多学校为满足教学需求，下放准入门槛，导致小学足球教师师资力量良莠不齐。有的足球教师对足球训练只有较为笼统的了解，不懂得如何有效地进行协调性练习，在实际教学中只会开展传统的原地压腿、运动操或拉伸活动，无法从根本上提升学生协调能力。

（三）学校硬件条件有限

训练场地和器材等硬件条件是学生顺利完成足球训练的物质保障。然而，有的学校对足球训练设备不够重视，存在训练场地狭小、运动设备不全等问题，导致学生训练热情不高，也难以有效提升协调性练习的质量。

三、协调性练习内容设计及对小学足球技术的影响

为有效提升小学生的身体协调性，并发挥身体协调性练习对足球训练的强化作用，体育教师应根据小学生身体特征和成长规律设计协调性训练计划，并明确各阶段协调性训练内容。

例如，第一周训练内容为在热身运动和动态拉伸后，进行“前进小碎步”和“横向小滑步”训练。其中，“横向小滑步”指身体横向站立，两只脚的前脚掌交替平行滑动，依次落入小方格内，要轻盈且快速地移动，以提高脚下动作频率和速度。

第二周协调性训练内容以“前前后后”和“进进出出”为主。其中，“前前后后”指在地面摆放一个软梯，要求学生身体侧向站立，两只脚的前脚掌依次踏入软梯方格，再依次踏出。

第三周开展“两进两出”和“并步跳接小碎步组合训练”项目。其中，“两进两出”项目要求学生以软梯为主要道具进行横向练习，一只脚踏进方格的同时侧向滑动一格，另一只脚随之进行运动，目的在于提高学生脚步控制能力，增强其平衡能力。

第四周，开展“外内外交替向前进”和“前后交叉侧向移动”训练项目。其中，“前后交叉侧向移动”指在交叉步的基础上前后侧向移动，将运动步伐控制在方格内，以改善学生下肢协调性。

第五周，开展“一外一内向前”和“蝎子排尾”训练项目。其中，“一外一内向前”要求学生站在软梯右侧，左脚依次踏入方格内，右脚始终在软梯外进行脚步练习，以提高学生协调性。

在上述训练中，教师可适当使用足球进行组合训练，这种训练方式更贴近比赛情况，要求学生精神力高度集中，第一时间识别当下情况，采取最合理、最恰当的动作，能进一步锻炼学生的身体协调性，提升其足球技能水平。协调性训练结束后，教师可以采用30米过标志桶运球、1分钟脚背颠球、30米脚内侧踢空中球等测试项目来检验学生训练成果。在实践中，笔者发现在协调性训练结束后，学生颠球、跑动传接球、脚内侧踢空中球等技术水平明显提升，能在短时间内迅速判断并做出适宜动作。在颠球过程中，学生需要用两只脚背交替颠球，合理控制身体与足球间的空间距离，严格控制用力，将颠球高度控制在适宜范围内。这需要学生精神注意力与肢体协调配合，才能达到预期颠球效果。协调性训练的实施显著提升了学生下肢协调性和灵活性，其感知觉、反应能力和身体行动能力也明显提高，从而促进肢体间高频率配合，完成相应动作。同时，协调性训练也有助于提升学生空间定向能力、反应能力、平衡和节奏能力。学生可在激烈对抗和高强度防守中，观察来球方向和力量，根据自身素质和技术水平采用最合理、最恰当的接球方式，为比赛胜利做好配合。

四、小学足球训练中协调性练习主要对策

（一）提高协调性练习重视程度

协调性是一种神经运动功能，6—13岁是协调性发展的黄金时期［1］。教师在小学足球训练中必须高度重视协调性练习，充分把握学生协调性训练的关键时期，深入挖掘学生的足球潜能，培养他们对足球运动的兴趣。同时，协调性练习是一种肢体与小脑配合一致的练习，不仅能锻炼学生身体协调性和机能，也有助于锻炼和开发学生大脑。正如某位资深足球教练所言：“当球员在训练时发现大脑比身体更累时，就说明达到了训练目的。”这足以说明足球运动的科学性、合理性、集体性和趣味性，体现出足球运动对学生成长发育有着十分积极的现实意义。

（二）科学调整协调性练习内容

传统小学体育教学模式下，课程内容通常由体育教师决定，学生在课程安排方面缺乏话语权。而在新时代背景下，教师应以发展的眼光看待足球教学工作，将现代教育理念融入其中［2］。教师应合理调整理论教学、技术教学与协调性练习之间的比例，注重协调性练习的开展。例如，可以将协调性练习作为每节体育课前的热身活动，这有助于将协调性练习转变为学生的一种运动习惯。通过长期训练，学生可以提高反应灵敏度和协调能力，有效改善小学生足球控球运球能力不足的情况。目前，我国小学足球运动的协调性练习方式包括俱乐部式、职业运动队伍和业务培训班等，虽然训练形式有所差异，但都围绕以下三个内容展开。

1.条件式刺激锻炼

这一方法借助特定指令或者信号，要求学生在信号发出瞬间做出相应动作或行为，如快速转体动作、变向奔跑动作，以形成一定行为模式，锻炼学生的身体反应能力和协调能力。快速转体练习是指在教师发出信号或者口令后，学生立即向前冲刺，再次接收到口令时，停止动作，以此进行多次循环训练。而变向奔跑练习是指教师发出口令后，学生向前冲刺10米，再发出停止口令后，向相反方向奔跑6米。教师可以通过以上两种方式，完成对学生反应灵敏度的训练。

2.固定动作练习

这种练习方法一般指在足球训练过程中，教师根据学生实际情况设置几个固定动作，让学生进行多次反复练习，逐渐加强身体对特定动作的熟悉感和记忆感，以产生一定程度的本能反应，从而提升身体灵敏性和协调性［3］。例如，教师可以让学生练习肩部环绕动作，以肩关节为轴心，将双臂打开进行前后上下的画圆摆动，锻炼学生肩部肌肉，加强其肩部力量；或者进行前后跳、纵跳练习，要求学生将双脚并拢，利用手腕向上挥动的动作带动身体向上跳动，锻炼学生的弹跳能力，加强反应机能。

3.多种动作组合练习

这种练习方法是指将足球运动中常用的几种动作进行拆分和重组，结合学情设计一套适合锻炼学生身体协调能力的动作组合，并通过反复训练提高学生对这些动作的熟练度，达到强化训练的目的。常见的动作组合包括立卧撑跳运动，具体内容为学生先做一个俯卧撑，然后收腿向高处跳跃，再重复以上动作。这一动作组合能够调动身体大部分肌肉群，注重各个动作之间的连贯性和协调性，长期训练可以帮助学生更好实现身体机能的提高以及组合动作的记忆，便于学生在足球运动中快速应对突发事件。

此外，也可根据协调性练习设置对应足球比赛，建立“比赛—针对性练习—比赛—针对性练习”的模式，进一步巩固学生的足球知识，提高学生的足球技能水平［4］。

（三）创建良好的协调性练习环境

资金投入不足是影响学校足球教学环境的主要因素之一，会造成学校内协调性练习场地狭窄、运动器械不足等情况。若想改善这一状况，需要在现有条件下充分调动足球教学主体力量，对足球训练环境进行改造。教师可以根据教学实际需求，提前准备符合协调性练习所需的教学辅助工具，提高协调性练习的效率和质量。此外，学校可以和社区、企业、足球俱乐部等合作，寻求资金支持和赞助，以改善足球训练环境。

结语

总而言之，协调性练习在小學足球训练中扮演着重要的角色，对小学足球的发展和学生核心素养提升至关重要。教师必须充分重视协调性练习，并深刻了解它在小学足球训练中的重要性，重视颠球技术、准踢技术、绕杆技术等的协调性训练，科学调整练习内容。同时，积极创造良好的协调性练习环境，推动校园足球向着良好的方向发展。

［参考文献］

［1］王加权.如何激发小学生足球训练的兴趣［J］.引文版：教育科学， 2016（3）：120.

［2］喻俊华.现代教育理念对足球教学的启示：评《足球教学训练工作指南》［J］.中国教育学刊，2017（8）：113.

［3］周志刚.小学足球训练中的协调性练习研究［J］.课程教育研究， 2017（33）：165-166.

［4］聂上伟.新型教学模式在足球教学中的应用：评《足球教学训练实践》［J］.当代教育科学，2018（2）：97.