培养孩子自我效能感，帮孩子确立“我能行”的人生态度

应方园

摘要：著名心理学家威廉·詹姆斯曾经说过：“我们这个时代最伟大的发现，就是人们可以通过改变对自身的认识，继而改变自己的生活。”我們对自我的认识有很多，包括自己是谁、自己能干什么、自己属于什么样的社会群体等。大量的心理学研究实验表明，自我效能感会直接影响一个人的行为动机。一个人在某一方面的自我效能感越强，预测到成功的可能性越大，他就会越努力尝试。

关键词：自我效能感 ；鼓励；比较；评价；积极正向

一、什么是自我效能感

从心理学意义上，自我效能感是指个体对自己在特定情境中是否有能力完成某种任务的预期和判断。班杜拉认为，每个人对自己完成某些事情的能力都会有主观的效能评价。它主要通过两条路劲体现出来：一个是结果预期，即相信自己，认为自己“可以做到”；另一个是效能预期，即认为“我能做到不是因为环境好或运气好，而是因为我的能力”，因此“我要施展自己的能力，为结果做足准备。”

二、自我效能感的作用

如果我们从内心深处坚信自己能做成一件事，那么这种信心就会促使我们努力去克服困难，做到最好。相反，认为自己做不成某件事，在做事过程中容易因为信心不足而失败。所以自我效能感可以激发我们的积极情绪，也会影响我们对环境的选择。在学习和生活中，当我们面临选择时，通常会倾向于回避那些自己认为无法应对的活动和环境，而选择去做自己感觉额能够胜任的事情，并选择进入自己认为能够适应的环境。比如当学生面对测试时，面对自己擅长的学科会比自己不擅长的学科，压力会小很多。面对运动会项目的选择，也会积极选择自己认为自己擅长的项目，逃避自己不擅长的项目。

三、决定孩子自我效能感的要素

1、孩子以前成功或失败的经历

孩子的自我效能感时建立在以往经验基础之上的。如果孩子过去有过很多成功的经历，那么就会在反馈的积累过程中变得更加相信自己，并实实在在地不断提高自尊心与自信心，也就是觉得自我受重视、有能力、能成事、能获得大家的喜欢，从而获得自我效能感。因此，比起一些喊口号式的自我激励，鼓励孩子付诸行动并努力获得成功，是让孩子获得自我效能感的最有效方式。但是自我效能感的取得也并非这么容易，其中一个主要阻碍就是成功经验对孩子自我效能感的影响。有时还要取决于孩子习惯性的归因方式，也就是孩子怎么解释自己成功的原因。比如：孩子的测试成绩的提高，父母无意当中会说可能是因为参加了补习班，或者说是因为自己的辅导，把原因归结为外界资源对于孩子的帮助，结果孩子考了好成绩，也不会觉得是自己能力提高了。反过来，即使孩子的某次测试不理想，如果他所习得的舆论氛围是积极而正向的，引导他归结于自己的真实的原因，而不是去否定他的能力。这样他的自我效能感也不会降低，甚至还可能在逆境与困难中实现新的突破。

2、榜样的影响

心理学家发现，有时与我们喜欢的人、认同的人或崇拜的人比一比，反而会对我们产生激励作用。所以比较并不是一件坏事，关键是我们用何种态度和方式来比较。如果你发现自己的朋友完成了一项很困难的任务，那么你就会产生一种自信：他能做到，我当然也能做到。这种情况并不是通常所说的不服输心态。而是人与人之间的比较在某种程度上的互相感染与激发。比较不一定是出于“我要赢你”的心态，而是为了激发孩子“我能行”的动力。比如孩子准备参加钢琴考级，但害怕不能通过。这时如果你告诉他，班上哪位同学刚刚顺利通过考级，他的水平和他是差不多的，那么孩子就会认为自己的能力跟他们差不多，应该也能成功。于是孩子也更愿意去尝试，并从自身的进步中获得自我效能感。这时需要避免的是“人家都考过了，你为什么考不好，你比人家脑子少根筋吗”这种有百害而无一利的强弱比较观念。

3、他人的评价

高考结束后，经常能听到一些高考状元谈及自己的成功经验时，大多会提到自己在某个人生低谷或迷茫时，得到了家长或某些老师的反馈，从而产生一种顿悟的感觉，改变了自己的学习与生活习惯。可见他人的评价对孩子产生的影响是十分深远的。尤其是孩子身边的父母、老师和同学。如果孩子在成长过程中能获得周围人的关心、欣赏和重视，经常听到肯定、赞美、鼓励的言辞，孩子就比较容易获得自我效能感。

4、熟悉的环境条件

在漫长的进化过程中，人类对环境越来越敏感，同时也渴望从熟悉、亲切的环境中寻找安全感。一旦我们进入一个陌生或能引发焦虑、恐惧的环境，我们的效能感水平就会降低。这也就是为什么一些比较重大的考试，比如中考、高考前，老师都会安排学生提前探访考点，熟悉考点内外的环境，规划好交通路线，帮助孩子缓解考前紧张、焦虑的状态。总之，孩子越小，越容易培养自我效能感，因为他们面临的人生“难题”更容易解决，比如自己吃饭、自己穿衣服等。哪怕孩子一次次失败，但只要愿意尝试，就有成功的一天。所以在成长过程中，我们要多给孩子创造抱持性环境，让孩子从小就觉得“我能行”“我可以做到”，不断强化他们的自我效能感。