如何训练和保护嗓音

卜行宽

优美的歌声扣人心弦，抑扬顿挫的朗诵使人心潮起伏，铿锵有力的演说又使你热血沸腾……嗓音，有多么神奇的作用啊!青年人都希望自己有一副金嗓子，可是你知道怎样保护和训练你的嗓音吗?

影响嗓音的基本因素

嗓音的好坏，受全身健康状况、发音器官功能和发音方法这三种因素的影响。不可能设想，一个久病虚弱或身体极度疲劳的人会唱出动听的歌来。

而发音器官则是嗓音好坏的天赋条件。

人体的发音器官和乐器一样，由颤动体、共鸣器和动力源三部分组成。颤动体主要是声带。短而白的声带，一般宜唱高音；长而带粉红色的声带，一般宜娼低音；中音则介乎其间。发音时声带能否闭拢，以及声带本身的紧张程度如何，对音色的影响极大。人的声带情况不一样，人的共鸣器官大小及形状也不相同。胸腔共鸣好，则声若洪钟，气势磅礴，头部共鸣好，则曲终奏雅，余韵缭绕。戏剧界时常提到的“脑后音”，即指头部共鸣，尤其是指鼻窦共鸣，如果这些器官先天发育不全或有慢性疾病，如慢性鼻炎，鼻窦炎等，则嗓音就差些了。声带和共鸣器必须要有呼吸气流的冲击才会发出声音，这就要求我们有一个宽阔的胸廓来贮纳足够的空气，以在神经系统的调节下作为发音的动力源。

嗓音的训练

嗓音的好坏虽然有天赋的成份，但事实上天赋的机会并不多。再说，即使天赋条件好，如果训练不当，也不见得能发挥良好的效果，甚至引起倒嗓，毁嗓的也不少。相反，周信劳，程砚秋、杨宝森等京剧大师，天赋条件都不好，可是他们能根据各自的特点扬长避短，勤学苦练，最后都自成一家，创立了人所共知的麒派、程派和杨派唱腔艺术。可见，嗓音的训练非常重要。

练嗓之前可先找位声学教师请教，以根据自己的情况得到一些具体的指导。这里提几个带有普遍性的问题。

1声部品级的选定：人的嗓音，一般只有两个八度，所以有高、中和低音之分。如果我们仔细地去听一个初学者唱歌，总可发现他有几个音发得自然而好听。捕捉这几个音对练声和评定声部品级是很重要的。如果在训练过程中，声部由此向上发展，则将来的品级可能是高音；反之，则是低音。所以，确定一个人的嗓音品级，要在初步测验之后还得经过一段训练才可以定得下来，不要定得过早过死。另外，除了声学教师的听觉判断之外，还应参考喉科医生关于声带和共鸣器官等方面的意见。声部品级选得合理，嗓音就顺，容易练好，否则适唱高音者硬压着唱低音，唱花脸的嗓子去唱小生，当然不会好。

2练气：练嗓的基本要求在于练出一股可以控制自如的呼吸气流。老的戏曲演员从幼年开始，天蒙蒙亮就起来到空旷处喊嗓子，练习运气，不管严寒酷暑，长期坚持不懈。正是由于练就了扎实的基本功，演唱起来就字正腔圆，得心应手。一般在练嗓时强调锻练下段胸部呼吸。这是因为该区的呼吸肌比较容易掌握，同时这种呼吸既平稳又能发挥肺部扩张的最大潜力，起到充足的动力源和共鸣腔作用。为了突出这种呼吸，对上段胸腔和腹部的呼吸则要作适当的限制，必要时可使用腹带来加强腹肌的力量，我们看到有些演员演唱时，头颈部肌肉紧张，静脉怒张，费了很大的劲去唱而声音总是憋在喉咙里出不来，也有的气息短促，换气频繁，这些都是用气方面的问题。气用得不对，不但嗓音好不了，而且声带极易受伤，甚至造成永久性的损害。

3练口、唇、齿和舌：声乐不是哼哼声音，而是音乐化的语言。成功的歌唱家咬字吐词都是非常清楚的。要做到这一点就得在口、唇、齿，舌的训练上狠下功夫。舌根与舌背的位置对于改变口腔和咽腔的共鸣有明显的作用，如果舌的活动掌握不好，就不能使发出的每个音调都合乎理想，尤其是高音影响更大，这一点往往是初学者要特别努力的。

4练耳和练脑：嗓音只是语言和歌唱的表现，它根本的任务在于交流思想和感情，因此，只有对你所要表达的内容有深刻的理解，演唱才会有强烈的感染力。所以我们不但要注意练嗓，还得注意加强文学艺术修养，要培养多动脑筋，善于总结的良好习惯。另外，听觉对嗓音的作用也是不可忽视的。没有良好的听觉训练，就不能正确地模仿和学习，也不能校正自己的发音，所以练嗓也得练耳和练脑。

嗓音的使用和保护

发音器官是很娇嫩的。如果使用不当，轻则声音发毛变粗，重则完全失音，所以用嗓必须讲究科学。尤其儿童的嗓子比成人更娇嫩，他们又往往缺少自制能力，因此，家长和老师就更要加强指导和控制，切匆任其滥用。人体在发育过程中都要经过变声期，这在男性更为明显。由于内分泌的作用，变声期阶段声带变长变厚并有生理性充血，发音时声带闭合也不好，所以声音变得粗哑。变声期的长短因人而异，短的8个月，长的可达1～2年。变声期是生理现象，思想上切勿紧张，也无须作任何治疗，但此阶段应避免大声歌唱和说话过多。按品级的正规练声应在变声期后开始。妇女月经期处于充血状态，同样需要注意声音休息。

科学用嗓的基本原则是：不过度。也就是说以每次用嗓后不感到太累为限度，尤其是不能有咽喉疼痛的感觉。否则就表示用嗓已超出了你的能力，或者说明你的发音方法有问题。

烟酒对咽喉粘膜有损害，所以应作为禁忌品，其他饮食可随个人爱好，不必限制过死。甲鱼、母鸡和鱼类等食物含有丰富的蛋白质，常为演员所欢迎。歌唱结束后，不能贪图一时凉快吃很多冷饮，这样会使扩张的血管剧烈地收缩，容易生病。

在用嗓过程中，另外一个必须重视的问题，是声带一旦出了毛病，一定要做到彻底的声音休息。

开扁桃休会不会影响嗓音?扁桃体不是发音器官，扁桃体和嗓音之间并无直接关系。但切除扁桃体后有时会由于咽部疤痕收缩使共鸣腔改变，从而影喻嗓音。一般讲来，对于初学声乐，尚未定型的人来说，对扁桃体手术不必顾虑过多，对于已定型的歌唱演员来说则应慎重。除了手术之外，慢性扁桃体炎还可进行冷冻治疗。这是近十几年来发展起来的新疗法。冷冻疗法对扁桃体组织的破坏较彻底，而对腭弓的损伤小，疤痕少，所以和手术摘除相比，更适用于声学工作者。