各种类型人的冬令进补等

各种类型人的冬令进补

连仲元

数九寒冬，是进补的最佳季节。

进补有食补与药补之分。一般说，凡是能吃的，大多有不同的补益作用，鸡、鱼、肉，蛋；米，面、菜、果，无不有益人体。通过服用某些药品来达到补养身体和祛病延寿目的的，这就是药补了；人参、蜂蜜、鹿茸、灵芝，十全大补丸、健身长春膏等等都是。

不过，进补要讲科学，也就是要因人而异，因病而异，恰到好处，这才能营养调摄，健康长寿。否则，补之不当，反会给自己带来不少麻烦的。

我们主张，进补最好在医生的指导下进行，其进补原则简述如下：

1气虚型：多由于先天不足或患有慢性、消耗性疾病面损伤了元气所致。平时表现为气短懒言、精神倦怠、自汗、脱肛或子宫脱垂等气虚症候。可进补的药物有人参、党参、黄芪、山药等补气药；用以改善营养、增进代谢、加强机体的细胞活力。

2血虚型：由于慢性贫血、失血(如产后、手术后大出血、妇女崩漏、便血、吐血、衄血等)所致，平时表现为面色苍白、心悸、失眠、健忘、眩晕等血虚症候。这样的人，适合服用当归、熟地、阿胶、红枣、桑椹、何首乌等补血之品，以促进造血机能，使组织得以修复和襦养。

3阴虚型；多由于植物神经紊乱等功能性虚衰所致，平时表现为低热、盗汗、腰酸、自带增多等阴虚症候，这样的人，可进补龟板、鳖甲，天冬、麦冬、石斛、沙参及大补阴丸、地黄丸等滋阴药物，用以滋阴疗虚，改善生理功能。

4阳虚型，系阳气不足所致。平时表现为手足不温、怕冷、腰膝痿软，阳痿、早泄，遗精等肾亏症状。这样的人，可进补蛤蚧、羊睾丸、龟龄集、肾气丸等壮阳药，以温补助阳，提高肾的功能。

此外，食补与药补结合，常能相得益彰，效果更佳。例如，红枣与生姜丝煮汤，治疗血虚萎黄、痛经，血小板减少等症颇为有效；用苡米仁、怀山药与糯米煮粥，有治疗皮肤癣疹、关节炎和补益脾胃之功；中医的“当归生姜羊肉汤”，是一张温中补血的健身处方，等等，各人可根据实际情况，选择使用。

制怒方法小议

方路

善于控制自己的感情，不发火动怒，对于每个人来说，都是十分必要的。因为从医学的角度来看，“怒伤肝”，“气大伤神”，人在发怒时情绪激动，心跳加快，血压增高，容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、神经衰弱症等疾病的发作或加剧，弄不好，大怒之下或许会“卒中而亡”。常言说：“恼一恼，老一老”，易怒者易病，无论从养生还是长寿的观点出发，老年人都要随时随地“制怒”。

然而，发怒容易制怒难。要真正做到“制怒”，根本的是要加强个人的修养，陶冶自己的性格，学会控制自己的感情。胸中常有大局，就能象刘少奇同志所说的，对待同志“最能宽大、容忍和‘委曲求全，甚至在必要的时候能够忍受各种误解和屈辱而毫无怨恨之心。”否则，常常“计较小事，不识大体”，就很难做到“制怒”。

除了加强思想修养，从根本上改变易怒的性格外，遇到一些容易动怒的事，还可采取以下一些方法控制自己的情绪：

转移——当您遇到生气的事时，最好是快快离开此人此地，去散散步，逛逛公园，或看看戏，听听啬乐，用各种办法使自己的注意力从发怒的人或事上，转到另一个方面去，从另一种角度来看待生活中的问题，借以获得情绪上的稳定。

吐露——在您生气时，为了不使怒气更加上升，或者强忍怒火而憋出“心病”来，可以找找您的老伴、朋友等知心人尽情地倾诉一番，吐露自己的委屈，以减轻不快情绪，并获得他(她)们的劝解和宽慰，使心情舒畅起来。但在使用这种方法时，要选择对象，不要逢人便说，避免适得其反，或带来其它不良后果。

忘却——一旦发生了不愉快的事，最好能够暂时忘却它，方法有两种：一是致力于事业或工作，二是尽量多做些家务杂事。其目的都是通过手脚不停、脑子不闲而忘却恼烦，摆脱使人发怒的思想负担。

想象——任何令人生气的事，都是经感官反映到大脑，再通过脑子的想象而使人勃然大怒的，因此，人们也就能够用同样的想象的方法来制服怒气，使之不易发作或迅速平服下来。“身宽勿如心宽”，遇到不称心的事，要是姿态高些，心胸宽些，能从宽处着想，进行自我安慰，头脑自然就会冷静下来，怒气也就随之烟消云散了。

让步——有一些令人烦恼的事，暂时无法解决，在这种情况下，如果发怒，不仅于事无补，反而更添麻烦，因此，不如作些让步为妥。理智的让步不仅对自己有好处，也会引起人家对您的同情和谅解。

避免——有些使人生气的事，是由于自寻的烦恼，实在是何苦来也!当你遇到此类与己无关的无谓纠纷只能劝阻，而不要自己也卷入其中，无事生非的纠纷应尽力避免。