怎样才能睡得少又睡得好等

蓼　汀

怎样才能睡得少又睡得好

蓼汀

在被窝里懒一会儿，将使你留下很多事情不能做。从幼年起，人们就不厌其烦地告诉你。每天必须睡够八小时。这仿佛是法定的，一点也不能减少。其实，每天少睡两小时，决不是什么可怕的事情。即使每天只少睡一个半小时，那么每年也会多出547个小时，等于你额外得到了两个月的工作时间。这可是了不起的事情。

医学研究证明：大多数人每天只需要睡五，六个小时就能保持精力旺盛。历史上的一些大人物，如弗雷代里克、拿破仑、日米、加特等，睡觉都很少。一般进取心强的人，都愿意缩短自己的睡眠。

要减少睡眠时间，其关键是要把握好熟睡阶段。安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好。然而，你应该懂得一点睡眠的基本常识。例如不要空着肚子睡觉}不在睡前喝过多的刺激性饮料；不靠安眠药和烧酒催眠等。睡眠时室内要安静，光线暗，空气新鲜等。

怎样才能睡得少而又能保持旺盛的精力呢?有人总结出12点：

1要有明确的目标。从第一天开始，就切实地把减少睡眠省下来的时间用在你平时想做而没有时间做的事情上去。

2在充分休息的情况下开始试验。精神最紧张，工作最繁忙的时候试验是无益的。

3最初一、两个星期按原来生活节律起居。不过要记下每天睡眠的时数和感觉。

4然后起床时间不变，晚上迟睡半小时。

5以半小时为单位逐渐减少睡眠，要分阶段练习。

6如感到不适，不妨再退回原来阶段。也许你睡眠就是不能少于这些时间。

7要在一个阶段里予以适应，不要急于向新阶段过渡。

8睡眠时间减少到六小时以后，还要继续试验下去，以便找出你所需要的最低限度睡眠时数，若感到不适，就停下来。

9试验过程中可放松一下，不必着急。完成这个试验所需要的时间不是一定的。

10当你的睡眠时间由八小时减少到六个半小时的时候，你不妨夜里睡六个小时，中午补充半小时的午睡。

11如果需要的话，周末闲暇时加睡半小时；只是半小时，切勿多睡。否则会破坏你已经形成的规律。

12阅读有趣的书籍以及和友人谈天。这可以使你的脑神经得到放松。

寒冷是我们的朋友

张惠芬

古代就已开始用寒冷疗法来医治疾病。譬如，脑溢血时用冰块敷头，用冷敷治疗青紫斑，冰袋以止肺出血和胃出血等。在大自然中，冻土里埋了多年的种子能够发芽，寒冷条件下长期存放的食品不会变质，这些说明，如果能认识寒冷对生命的生理作用将受益无穷。于是出现了一门新的科学分支——低温生物学。它的历史不长，取得的成就却有希望。比如恶性肿瘤病人服药进入40天的休眠状态(体温下降到27～28℃)。结果癌瘤不汉停止发展，而且还会大范围地缩小。苏联正在普及低温和超低温(超低温指零下196℃)外科，其好处是：

1这种方法局限性强，不会留下伤疤；

2寒冷在“杀死”活组织的同时可防止癌细胞及其它肿瘤细胞在身体组织内的“增生”。

3多数低温手术不痛苦(寒冷本身就是麻醉剂)，而且几乎无血。采用这种方法不用住院就可割掉扁桃腺。

4利用现代化仪器可以把低温输送到人体各个器官，如食管、胃，肠管、肝脏、呼吸道纵深各部位、脑髓以及内耳等等。此外还能够治愈美尼尔氏疾病，即人体平衡破坏症。此外，还打算让生命进入休眠，使宇宙的乘员生命延长数十年和数百年以达到其它星球。