满族民间体育对人体生理机能的影响

陈 艳，张 强

(通化师范学院 体育系，吉林 通化 134002)

满族是中华民族大家庭中的重要成员，具有悠久的历史，创造过辉煌的文化.满族人民长期聚居于山地丘陵地带、大小河流域等等，特殊的地理环境、生产生活方式和宗教信仰造就了多姿多彩、风格迥异的本民族传统民间体育项目，如狩猎、珍珠球、赛威呼、双飞燕、雪地走等.这些内容丰富、形式多样、风格独特、寓健身性、娱乐性和观赏性为一体的体育项目已成为满族人民生活中的一部分.然而在今天，对满族民间体育内涵、锻炼价值等的开发与应用研究却很少，因此，充分挖掘、整理、研究满族传统民间体育这一重要的民族文化遗产，探讨满族民间体育对人体生理机能的影响，了解其锻炼价值，不仅有利于对满族民间体育的传承与弘扬，还有利于提高人们的健康意识，使更多的人都能够投入到体育健身的行列中来，从而提高全民族的身体素质，促进满族民间体育在我国的发展，这将对发展东北地区竞技体育长项和实施东北地区全民健身纲要具有重要的现实意义.

1 满族民间体育项目分类

满族民间体育的形成与生活生产、风俗习惯和宗教信仰等是分不开的，既具有民族特性，又具有地域特色.其种类繁多，大致可分为以下几类：1)日常生活、劳动类：如瓶下抽纸条、打响指、老鹰抓小鸡、跳门坎、踩高跷、踩脚别怕疼、弹脑崩、编花篮儿、压悠儿、石头剪子布等等；2)借助于各种器具类：如看万花筒、抓半斤抓物比赛、打疙瘩头、钻油圈、玩弓箭、玩木枪木刀、玩嘎啦哈、踢盒子、弹溜溜、玩弹弓、扔手绢、放风筝等等；3)接近于竞技类：如跳皮筋、跳绳、跳马、翻跟头、玩倒立、踢毽子、掰手腕、跳高、跳远、赛跑、举重、滑草坡、拍皮球、挤香油、顶大拇指、单腿顶、跳房子、摔跤、单腿蹦、拔河等等；4)动物类：如骑马赛跑、玩蜗牛、抓沙鳖、抓蛤蟆、狗过河、狗钻裤裆、狗赛跑、骑狗赛跑、骑牛赛跑、骑马、射箭等等；5)智力类：如憋死牛、玩动物棋、下五道、九连环等等；6)来自于水类：如拍水、水中撞人、水中骑马打仗、打水仗、扎猛子摸人、水中翻跟头、放木排、撑小船、搂狗刨、打水枪等等；7)冰雪类：如骨碌雪、滚雪球、玩冰车、玩滑冰板、打冰嘎、放爬犁坡、单腿驴等等.

2 满族民间体育项目特性

2.1 民族性

在历史上，满族是精于狩猎和征战的民族.据史料记载，清朝历代武举考试的内容就是骑马、射箭和举重，其中举重一直沿袭至今，并已成为奥运会项目.因此，在满族民间体育中，有很多项目是与狩猎和征战有关的，但是，随着时间的推移和历史的发展，狩猎和征战中所体现的竞争意识逐渐被人们所淡化，而其中的活动技巧却演变成了深受满族人民喜爱的民间体育活动，如玩弓箭、跳马、骑马、射箭等，这些体育活动不仅具有一定的娱乐性，还是对满族文化特征的一种传承，体现了满族特有的民族性.

2.2 趣味性

在物质生存条件得到保证的基础上，满族人民为丰富日常生活，逐渐创造了一些集健身性和趣味性于一体的体育活动，如老鹰抓小鸡、编花篮儿、玩嘎拉哈、踢毽子等等.通过这些体育活动，人们能够在轻松愉快的氛围中增强体质，陶冶情操，促进心理健康.除此之外，有的体育活动需要制作一些体育器具，但它们的制作非常简单，可以就地取材，这样在制作过程中人们能够各尽其能，尽显智慧，进而使体育活动更加丰富多彩，利于开展.

2.3 大众性

满族民间体育项目主要来源于人们的生产生活，具有广泛的群众基础，种类繁多，风格各有不同，加之其简单易学，对年龄、性别、体质的要求不高，可以满足大众的身体活动需求;因此，人们可以结合自身的年龄特点、身体条件、业余爱好和运动目的，有针对性地选择符合自己的项目.另外，满族体育项目对场地、器械、时间、气候等条件没有具体的要求，不受其限制，因而，满族体育项目具有较大的发展空间，易于在群众中进行普及和推广.

2.4 对抗性

在满族民间体育中，有许多体育项目是要通过人与人之间的互动才能得以实现的，如骑马赛跑、摔跤、水中骑马打仗、蹴鞠等等，而这些体育项目大多是从满族军事体育演变过来的，故其必然带有军事体育的对抗性和竞争性等特性.虽然随着时代的发展，这些运动发生了相应变化，更具有现代特色，但其对抗性的功能依然没有改变.为了能够在运动中取胜，人们必须要具有较好的身体素质和技能，因此，通过这种体育活动既能增强人们的体质，又能培养人们的竞争意识.

2.5 地域性

由于每个民族所处的地理环境以及自然条件不同，使得他们的民族特征以及在生产生活中所形成的体育活动方式也各有不同，具有一定的地域差异.满族人主要分布于我国的东北地区，那里与我国其他地区所不同的是，冬季天气寒冷，地表常被冰雪所覆盖，满族人民在这样的气候条件下长期进行着生产劳动，逐渐适应了冰雪活动，并由此创造和发展了冰雪运动，如骨碌雪、滚雪球、玩冰车、打冰嘎、放爬犁坡等等，这些运动深受满族民众的喜爱，并一直流传至今，体现了其他民族体育项目所不具有的冰雪地域特征，体现了满族民间体育的特有性.

3 满族民间体育对人体生理机能的影响

由于满族民间体育所具有的多样性，可以满足不同人群的需求，因此，各种体育项目对运动者的身体条件要求各有不同，对人体各项生理机能的影响也会有所侧重.

一些竞技类的体育项目，如跳马、跳高、举重、摔跤、跳远、赛跑等等，其运动强度相对于其他各类项目来说要大些，更偏重于力量，并且要求人体各个主要肌群的协调配合；因此，长期从事这些体育活动可促进骨骼肌细胞蛋白质的合成，增加肌纤维的横断面积，增强中枢神经系统对运动单位的募集能力，改善各运动中枢间的协调与控制能力，使兴奋与抑制在支配各肌群的中枢之间有规律的转换.如将其应用到大众体育中，可有效地促进运动者肌肉力量的增长，有利于萎缩肌肉的恢复；在竞技体育中，这也将是一种促进损伤肌肉力量恢复的有效手段.

日常生活类、游戏类的体育项目，如老鹰抓小鸡、石头剪子布、滚雪球、玩嘎啦哈，等，其运动强度较小，且活动方式简便易行，不受年龄、性别、体质条件的限制，群众可根据自身的年龄特点、身体状况和爱好，选择适合自己的项目进行锻炼.这些体育项目大多是来源于人们的劳动生产，可以说是“土生土长”的健身运动形式，相对于竞技体育来说，它是对人的一种整体锻炼，而不是对某个部位的强化锻炼，也就是说它对人的各个系统都具有一定的影响.首先，对于中枢神经系统，由于各个运动项目都不是单一的运用某个部位，而是需要手眼、上下肢等的协调配合，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这就间接地对中枢神经系统起到了训练的作用，从而提高了中枢神经系统的紧张度，加强了大脑的调节作用，使体内各系统与器官的机能活动能够按照需要统一起来，可以起到预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)，改善消化道的血液循环，促进消化等作用.另外，由于有些体育项目需要自制器具，在制作的过程中，人们可以各尽其能，充分发挥自身的聪明才智，有利于建立神经联系，促进智力的发展，所以满族民间体育对整个机体来说都具有很好的保健意义.第二，对于呼吸和心血管系统，由于这些运动项目强度较低，可以说是一种有氧运动，这种有氧运动可增加机体的肺泡通气量、心输出量、每搏量、血红蛋白含量、细胞内线粒体的数目和毛细血管开放量，使肺通气功能和心血管系统的机能得到改善，体内有氧氧化的能力得到提高.第三，由于每一个动作都需要骨骼、关节以及肌肉的协调配合，因此任何一种体育锻炼方式都可以对运动系统产生影响.人们可根据自身条件选择适当的体育锻炼方式，譬如，编花篮儿、压悠儿、掰手腕、放风筝、踢毽子、玩冰车等体育项目很适合儿童少年，编花篮儿可锻炼儿童少年的协作意识、腿部力量和关节的灵活性，掰手腕可提高儿童少年的手部肌肉力量及其周围韧带的加固能力，玩冰车可发展儿童少年身体的平衡能力，放风筝可改善儿童少年的视力，矫正脊柱形态.因此，这些体育项目不仅能够丰富儿童少年的课余生活，还可改善运动系统的机能状态，有效地促进儿童少年的生长发育.对于老年人，可从事一些只要求身体局部参与运动或强度很小的体育项目，如瓶下抽纸条、打响指、顶大拇指、骨碌雪等，这有助于锻炼老年人某一身体局部关节的灵活性，预防骨质疏松和肌肉萎缩，推迟衰老的进程.

总之，充分挖掘、整理满族民间体育项目，并将其应用到现实生活中来，可有效地提高和改善人们心血管系统、神经系统等各系统的生理机能，从整体上调节人的身体状况，具有其他体育项目不可替代的健身价值.

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