太极拳运动对中老年人体适能的影响研究

李万虎　张　辉

(长江大学 体育学院，湖北 荆州　434023)

1　前言

体适能为太极拳对中老年身体状况的影响研究工作提供了新的研究思路和方法。本文研究主要解决以下几个问题：通过体适能综合测试与数理统计分析，真实反映荆州市太极拳对中老年人体适能的影响；根据测试结果，验证以前太极拳对体适能影响研究成果，并较客观地反映新问题；针对新问题展开讨论，提出相应意见。

2　研究对象与方法

2.1　研究对象

本研究以2010年荆州市国民体质测试为基础展开，直接测量分布在湖北省荆州市及所辖各县区内的参加太极拳练习的中老年人约有200人。被随机选取35人作为研究对象。

2.2　研究方法

体适能指标测试法;数理统计法;文献资料法。

3　结果与分析

根据测试结果，横向比较各组之间体适能指标的均值与方差T检验后，可得以下结果如下表1、2。

续表1

注：“*”：p<0.05，显著；“**”：p<0.01，较显著；“***”：p<0.001，极为显著。LSD表示多重比较，如“1v2”表示1所代表组别与2所代表组别进行比较，下同。

表2　女子各组体适能测试结果(S)及t检验

3.1　健康体适能

3.1.1身体组成

在男性中，太极拳组比对照组体重均值的置信区间要小，太极拳中年组比同年龄的对照组BMI值小、中老年人的围度都有减小的趋势；中年太极拳练习者的上臂皮脂厚度、腹部皮脂厚度与臂胛皮脂厚度都明显低于同年对照组，而且差异显著；中年太极拳练习组和太极拳总体的体脂百分明显低于同年龄对照组与对照组总体，差异具显著性。女性群体中，太极拳各年龄组BMI比较出现了同样降低趋势；太极拳中年组体重明显低于同年龄对照组，差异具显著性；太极拳老年组比同年龄对照组的胸围、臀围、上臂皮脂厚度明显要小，差异显著；太极拳老年组、与太极拳总体体脂百分明显低于对照组(如下图1、2)。国外的一些学者通过实验发现长年坚持太极拳练习的老年人，他们的体脂百分比明显低于非运动的对照组。[1]说明太极拳具有减肥、塑造形体的作用。

图1　男性各组身体组成指标比较T检查结果柱状图

图2　女性各组身体组成指标比较T检查结果柱状图

3.1.2心肺适能

在男性中，太极拳老年组与太极拳组总体收缩压明显低于各自对照组，差异具显著性；各组舒张压比较不具显著性；太极拳各组肺活量明显高于对照组，差异显著；台阶指数各组对比不具显著性。在女性群体中，太极拳各组与对照组之间安静心率、收缩压、舒张压相比具有降低趋势，但差异不具显著性；太极拳中年组与太极拳总体台阶指数，明显高于对照组，且差异显著。太极拳中年组肺活量明显高于对照组，表明长年从事太极拳运动对促进老年人心肺功能的改善具有积极作用。

3.1.3肌力

在男性中，太极拳组总体握力与对照组总体相比，明显占优，且差异具显著性。在女性中，太极拳中年组、太极拳总体握力明显高于各自对照组，差异显著。太极拳练习基本处于半屈膝状态，可有效地发展膝关节屈、伸肌群的力量和耐力[2]。以往研究也有证实，太极拳能提高肌力，但都是下肢力量。现有研究证实太极拳训练也可以明显改善老年人的肌肉力量。

3.1.4柔韧度

在男性各组中，柔韧度指标有增加趋势，平均增加2～3cm，但不太明显。女性群体中也有类似的现象出现。立位体前屈和坐位体前屈实验测量的是髋的柔韧性。荣森和杨润琴的中老年太极拳练习者在立位体前屈实验中的测试横向对比研究结果表明，测量练拳组(锻炼年限 3～30 年)和对照组在立位体前屈实验中双手中指触地的次数并比较发现，练拳组触地人数所占的百分比明显高于对照组[3]。郭静如和Hong 比较了中老年太极拳练习者在坐位体前屈实验中的测试结果。这两个实验均为横向对比研究，且太极拳组的锻炼年限都超过 10 年，结果发现太极拳组的坐位体前屈值明显好于对照组[4，5]。测试结果并不与以前的研究相悖。

3.2　技能体适能

3.2.1平衡能力

在男性群体中，太极拳各组闭眼单脚站立时间有长于对照组的趋势，但整体不太明显。在女性群体中，太极拳老年组与同年龄的对照组相比，站立时间明显高于对照组。说明太极拳能明显提高练习者的平衡能力。

3.2.2选择反应时

在男、女性群体中，太极拳各组与对照组相比差异不明显。从本质上来讲，反应时间的快慢，与中枢神经系统(大脑皮层的感觉中枢和运动中枢)和听觉灵敏性的发达程度相关，而与肢体动作速度快慢关系不大 。有研究表明，反应时从儿童期到青年期逐渐缩短 ，而后又逐渐增加，60岁之后反应更长[6]，这与人体生长过程中听觉和中枢神经系统的发育和衰老程度有关[7]。一般认为，系统的体育锻炼能使反应时间缩短[8]。本次测试结果，之所以有出入，可能与其它干扰因素有关。

4　结论

4.1　结论

太极拳具有减肥、塑造形体的作用。能够提高中老年人有氧能力，长年从事太极拳运动对促进老年人心肺功能的改善具有积极作用。太极拳运动能明显提高练习者的上肢力量。以往研究的焦点只是下肢力量，很少针对握力展开研究，本研究对以往研究来说，是一个突破。太极拳能明显提高练习者的身体柔韧度和平衡能力。选择反应时比较，两者差异不明显。

4.2　建议

本研究的横向对比，可反映同年龄不同人群参与太极拳或不参与太极拳体适能的差异；接下来的研究应注重跟踪同一人群练习太极拳前后的体适能的测试来反映太极拳对体适能的影响，才较为全面。可能由于练习者个体和群体的生活习惯与运动方式不同，各指标之间也存在一定差异，但这种差异是在误差允许的范围内。建议扩大样本量，减小样本误差。

参考文献：

[1] Lai JS,Lan C,Wong M K, et al. Two2Year Trends in Cardiorespiratory Function among OlderTai Chi Chuan practitioners and Sedentary Subjects[J ]. JAGS, 1995, 43(1):1222-1227.

[2] Lan C,LaiJS,Chen SY,WongM K. TaiChiChuan to improve muscular strength and endurance in elderly individuals: a pilot study [J]. Archives of Physical Medicine Rehabilitation，2000,81(5):604-607.

[3] 王荣森，李桂林．42 式太极拳延缓老年人体能衰退的实验研究[J]．河北体育学院学报，1999，13(2)：72-74.

[4] 郭静如，洪友廉．太极拳运动对改善老年人运动功能作用初探[J]．天津体育学院学报，1996，11(4)：14-17.

[5] Hong Y,L i JX, Robinson PD. Balance control, flexibility, and cardiorespiratory fitness amongolder TaiChipractitioners[J ].British journalof sportsmedicine，2000,34(1):29-34.

[6] 陈容，汤天趵．反应时测定及其影响因素[J ].中国学校卫生，2002，23(3)：277-278.

[7] 袁金宝，李阳．太极拳对中老年健身效果的研究现状及展望[J]．体育学刊，2010，17(3)：99-102.

[8] 李富刚，栗胜夫．改革开放30年我国太极拳运动科学研究进展[J]．中国体育科技，2010，46(2)：126-132.