浅谈太极推手的价值①

苗福盛 李宁 仲伟海

(辽宁师范大学 辽宁大连 116029)

浅谈太极推手的价值①

苗福盛 李宁 仲伟海

(辽宁师范大学 辽宁大连 116029)

采用文献资料法、访谈法,通过对网上有关资料文献的查阅、整理以及对太极推手习练者的访谈,得出以下结论:太极推手是太极拳运动的主要对练方法,在古代又称“打手”“搭手”“靠手”等,它是太极拳的一种实战技击方法,通过借助对手的力量而发劲,使对手的身体失去平衡的一项体育运动,是中华武术技击中的瑰宝。它不仅有着丰富的文化内涵和哲学理念,而且通过练习太极推手,对身体的神经系统、消化系统、血液循环系统、呼吸系统以及平衡能力、应变能力、灵活性等身体素质有着不可替代的价值,甚至也有健心、娱乐观赏、实用攻防价值,被誉为中华武术的精华。

太极推手 身体素质 价值

自古以来,太极拳的起源一直是众说纷纭,但是目前最具有说服力的是太极拳是由陈王廷创立,他在继承家传拳术以及吸取其他各家拳法优点的基础上,结合古代导引、吐纳之术,依据阴阳经络学说,创造了太极拳这项运动,随着太极拳的发展,进而衍生了太极推手。太极推手在其以后的发展变革中,历经不同时代的洗礼,逐渐形成了风格各异的不同派别,但都为武术爱好者的推崇与喜爱,并不断地推动太极推手的发展。在太极推手正式被列为竞赛项目之后,它在国际上的影响力愈来愈大,并成为人们娱乐健身所热衷的一种运动形式,它必将向更好的方向发展。

1 太极推手的健身价值

1.1 太极推手对人体神经系统的影响

随着社会的发展和时代的进步,人们的生活节奏变得越来越紧张,由于工作、生活等方面的社会压力,人们起早贪黑,为的就是多挣钱,来提高自己的生活水平,因此人们很少拿出时间来锻炼身体,就算有的人会拿出一些时间来锻炼身体,也只是些乏味枯燥的跑步等项目,这些运动只能表面上的锻炼身体,完全不能使自己疲惫的身心得到放松。所以在如此的社会压力之下,便出现了形形色色的社会文明病,这些文明病一直困扰着人们,而太极推手的练习要求练习者必须心静、放松,排除一切杂念,把注意力全部集中在动作上,要求练习者在自己神经系统的支配下,通过对动作的感觉,运用借力化力、腰的旋转等战胜对手。这就要求练习者必须镇定,不浮不躁,在与对手的较量中,用心观察动手的招式,通过神经系统的控制做出快速的反应。所以练习太极推手才能从真正意义上放松神经,使人们感到心情舒畅,精力充沛,身体轻松,从而提高人们的生活质量。

1.2 太极推手对人体消化系统的影响

现代社会人们的生活水平得到了很大的提高,人们经常吃一些高脂肪的食品,小孩子们又热衷于那些油炸的膨化食品,以及一些西方的快餐等垃圾食品,导致了社会中肥胖症的人群急剧增多,人们的消化系统功能紊乱带来的问题是我们面临的重要问题。在太极推手的练习中,人们需要在使自己身体重心平衡的前提下,努力使对手失去身体重心的平衡,从而使双方在推手的过程中,胃、肠等消化器官得到了相应的运动,促进了胃肠的消化与吸收能力,改善了消化系统的功能,在很大程度上对人体的消化系统产生了积极的影响。

1.3 太极推手对人体血液循环系统的影响

太极推手是在神经系统的支配下,全身各处肌肉协调运动的运动项目,练习太极推手要求心静体松,使人体的经络通畅,全身各处毛细血管开放,静脉回流加速,从而减轻了心脏的负担。静脉回流加速,促进了血液在组织器官处的血液循环,从而促进了组织器官与血液的物质交换,血液源源不断的把氧气、营养物质等运往组织器官处,把人体组织器官的代谢产物排出体外,维持了人体内环境的稳态。太极推手是全身的运动,所以是全身的血液循环系统都得到了改善。

1.4 太极推手对人体呼吸系统的影响

练习太极推手时,要求我们呼吸均匀缓和,尽量采用腹式呼吸,这有利于改善肺泡的通气量,使呼吸深度加大,提高了呼吸系统的工作效率。太极推手练习与呼吸相结合,采用了古代的导引、吐纳之术,更有利于我们身体的保健,改善我们呼吸系统的功能,增强我们的身体机能。

1.5 太极推手对人体肌肉骨骼关节活动的影响

太极推手是一种实战技击的体育运动项目,对身体有很好的锻炼功效,尤其是对骨骼、肌肉和关节的活动。太极推手是两个人在进步退步,保持身体的重心稳定的状态下完成的,手的沾粘连随以及脚部的灵活移动对人体的肌肉和骨骼都产生了积极的影响。太极推手要求重心下移,这对人体下肢肌肉力量的锻炼都有很好的作用。同时太极推手的动作连绵不断,快慢结合,从而使身体各处的肌肉群都能得到活动,在意念的控制下,在肌肉放松的状态下进行运动,使得肌纤维得到拉长。全身运动时身体代谢加快,从而使营养物质运送到全身各处,骨骼在充足的营养下,它的性能发生了良好的变化,它的抗压能力以及抗折能力都有很大的提高。太极推手的动作连绵不断,通过上肢的沾粘、腰的转动、下肢的移动对身体各处的关节都有积极的影响,比如说:太极推手的大捋就能提高髋关节的活动幅度,可以提高韧带的柔韧性以及关节的灵活性。

2 太极推手的健心价值

练习太极推手对意志品质的锻炼有很好的影响,首先,练习时我们必须克服胆怯,不怕吃苦不怕累,积极向上,战胜对手。对于失败者而言,应该不放弃,克服消极的情绪,总结经验,在以后的训练中强化自己的弱点,使自己变得更强大;对于胜利者而言,应该不骄傲,不狂妄,尊重对手,学习对手的优点,强化自己的能力,所以太极推手是一项胜不骄败不馁的运动。耐力的训练会使运动员在比赛最后体力不支的情况下,通过坚强的意志、顽强的毅力坚持到最后。比赛时,如果遇到强手,还要求运动员沉着应战,敢于拼搏,冷静的发挥出自己的水平,提高以弱胜强的智能。如果没有良好的心理素质,就会胆怯,导致比赛的失败。经过太极推手的磨练,可以培养人们顽强、果断、坚韧不拔的精神,锻炼人们克服胆怯、敢于进取、积极向上的优良品质。武德的教育可以培养人们优良的品德,提倡团结友爱的精神,在训练中互相学习,尊师爱友,培养谦虚友善的品德。太极推手注重内外兼修,在中华传统美德的影响下,具有很好的修身功能。

3 太极推手的娱乐观赏价值

自从太极推手列为比赛项目以后,各种比赛都深受观众的喜爱。太极推手那种刚柔相济、以柔克刚都有着很高的观赏价值。加上各种各样的服装、太极图等使得太极推手具有很高的表演价值和艺术性。在比赛中,当出现妙招时,观众会给予热烈的掌声。同时太极推手也是一种健康休闲、娱乐身心的方式,在紧张的生活下,我们可以通过练习太极推手来相互交流,互相学习,增进友谊,放松身心来娱乐自己的生活。

4 太极推手的实用攻防价值

通过对太极推手的练习,可以提高人们的应变能力,增加体能和功力,学到攻防技巧,从而在自身受到伤害的时候,可以运用太极推手技巧方法来防身自卫。

由于太极推手独特的技法,以及它具有健身、健心、实用攻防等功能,越来越受到人们的喜爱和推崇,并得到了广泛的流传和发展。在健身方面:练习太极推手对人体的神经系统、消化系统、血液循环系统、呼吸系统等都产生了积极的影响,极大地改善了人体的机能;在健心方面:练习太极推手不仅培养了人们高尚的道德情操,而且由于长期的磨练,我们的水平逐渐得到提高,同时也磨练了我们自身的意志品质;在娱乐观赏方面:精彩的竞技比赛给人们带来了视觉的冲击,丰富了人们的娱乐生活;在实用攻防方面:学习太极推手可以从中学到攻防技能,自从国家把太极推手列为竞技运动项目之后,太极推手逐渐被人们所认知,由于太极推手的对练不是很剧烈,也不会造成运动性伤害,所以深受各年龄阶段的人所喜爱,再加上它的健身、健心功能,相信它会成为最流行的运动项目。

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G85

A

2095-2813(2014)09(b)-0001-02

苗福盛(1960—),男,辽宁师范大学体育学院,教授硕士研究生导师,研究方向:民族传统体育。

李宁(1990—),男,山东日照人,在读硕士研究生,研究方向:武术教学训练理论与实践。