篮球防守意识的形成与培养

耿廷

(烟台市体育运动学校 山东烟台 264005)

篮球防守意识的形成与培养

耿廷

(烟台市体育运动学校 山东烟台 264005)

本文以篮球运动员的防守意识为切入点,对赢得比赛重要的组成部分——防守意识进行解析,得出篮球防守意识的形成和培养由培养篮球队员的观察能力;基本技术动作加强训练;战术演练加深印象;球、人、区“三位一体”防守意识的培养;加强思想教育强化观念和善于总结反思深化意识等几个方面措施组成。

篮球运动 防守 意识训练 培养

篮球运动由1891年美国马萨诸塞州普林菲尔德市的体育教师詹姆士·奈·史密斯(J·N·Smith)发明至今已有120多年的历史。在一百多年的发展中,该运动已经成为世界上单项体育人口最多的运动项目之一。因其集体性、对抗性、转换性、时空性、综合性等特点,[1]吸引了众多体育爱好者的目光,深受各国人民的喜爱。篮球比赛是由两个队在规则规定的时间内进行攻防转换完成的,进攻和防守是篮球运动竞赛的一对基本矛盾。进攻可以获得高分,但是赢得比赛必须靠防守的观念不仅在职业竞技篮球运动中盛行,更是在学校体育和社会体育篮球运动开展中深入人心。篮球运动的防守主要依靠比赛场上个人和集体的努力,防守意识是篮球运动防守部分的重中之重,因此建立积极举措,帮助场上运动员形成和发展防守意识对篮球运动的发展具有积极的促进意义。

1 篮球的防守意识

意识是指人的大脑对客观存在的反映,是客观世界的主观印象。篮球防守意识是篮球运动员对篮球的比赛中防守的主观理解和认识。根据篮球的特点和规律,我们在实际篮球防守中会产生一下防守意识。

1.1 防守的思想意识

篮球比赛中,运动员仅仅拥有技术、战术、身体素质和比赛经验,若没有顽强的意志品质,是不可能获得胜利的。在比赛防守中,运动员更应该具有较强的心理暗示,思想作风艰苦卓绝,态度认真顽强,才能为比赛做出自己的贡献。

1.2 防守的集体意识

篮球运动是一项集体对抗项目。它需要场上运动员相互合作,只有这样才能体现出全队的集体风格。防守战术以前被部分人认为是几个人甚至是单个人的防守技术问题,以致在实践比赛中经常出现防守漏洞百出的情况,这不仅影响了比赛成绩,更对篮球的集体性发展以及防守技术、战术的产生消极的影响。

1.3 防守的对抗意识

篮球运动的攻守对抗是聚集在宽15 m,长28 m较狭小的场地内进行快速、凶悍的对抗,在场上不仅仅是凭借身体素质、技术、战术和经验进行比赛,更是要有对抗的意识来完成比赛。篮球的对抗意识是凶悍对抗基本规律的体现。

1.4 防守的时空意识

在规定的时间和空间内进行攻守对抗的,没有固定的模式,并且绝大多数动作是瞬间完成的,因此完全是应急反应,运动员对防守行动、球、篮、区等方面正确地预测和判断,并根据正确的预测和判断迅速反应,采取合理的行动,达到完成场上的攻守任务.并通过利用时间和空间,来提高防守技术、防守技巧和防守过程中的应变能力,继而增强防守意识。

1.5 防守的转换意识

根据篮球运动的动态变化规律和攻守平衡规律,场上情况千变万化,攻后守,守后攻不断转化,使比赛节奏不断变化,防守者更应当具有不断转换的意识,以适应赛场的情况。

2 篮球防守意识的培养

2.1 培养篮球队员的观察能力

观察能力是形成篮球防守意识的前提,有些队员“意识”不强往往表现在临场情况不明,头脑不清,场上运动盲目,致使本人和全队防守技、战术的运用受到限制。因此一定要注重队员养成观看比赛和深入观察防守的习惯。利用日常的教学训练和模拟比赛以及在正式比赛中观摩对手和自己队员的进攻和防守习惯,以此丰富自己队员的外在观察能力,在训练比赛观察中激发正向积极思考,使自己充分养成自觉观察的习惯,有针对性的对场上的每一位队员进行观摩,汲取其的个人比赛进攻和防守的特点。针对比赛场上的每一个瞬间情况做出积极的思维反应,并且和场上的防守队员做出的应对瞬间情况的方法和结果进行正向积极比较。同时培养运动员的防守动态观察能力,特别是两个以上动作的组合与衔接。培养队员用眼睛余光观察防守的能力。技术训练中,要考虑有助于扩大视野的技术动作。队员至多利用余光照顾到球或者不看球,防守视野的重点是观察场上全面移动情况。

2.2 基本技术动作加强训练

基本技术训练与篮球攻防意识训练相结合。在基本技术训练中,不是单独地练技术动作,而是贯穿篮球攻防意识的内容,把基本技术训练与培养篮球攻防意识有机地结合起来。这样做有助于在练习技术的过程中不断提高技术运用能力,加快篮球攻防意识的培养。具体在防守技术动作练习中要强调队员防守时的注意力集中。可以采用二攻三守以及三攻三守等方式的方法,要求进攻者固定位置传接球时,防守队员的快速随球转移其脚步进行及时移位,争取“球到手,人到位”,做到人球兼顾,并且注重提升队员的脚步移动速度和控制重心的能力。在练习中可以适当模拟进攻,并且要求进攻队员协助防守队员进行练习,锻炼防守者的动作和反应,逐步增加练习难度,强调积极防守,增强队员的移动速度以及灵活性,并适当练习队员掌握合理的抢、打球的手部动作,提高手臂的伸、拉,手腕及手指的拍击、点拨、扭转等动作的力量和突然性,提高队员的手部击球准确度和灵敏性。在对手举球投篮时必须注意举开手臂进行相应的干扰,坚决不让对手轻松将球投出。当盖帽时手臂的伸展方向一定要朝向球上升的方位起跳封盖,不断提高起跳、封盖的判断力和保持身体平衡的能力。在强调防运球姿势正确的前提下,抢先移动使用身体躯干堵截运球,防运球练习时,做到迅速跟防,不需要用手打球,脚步移动练习熟练的基础上再练习击打球的相关技术。借此全方位锻炼防守队员的基本技术动作,不断增强队员的个人防守基本功,继而为提升全队的战术防守做好充分的准备。

2.3 战术演练加深实践印象

增强实战防守训练,提升篮球攻防意识及能力。篮球的防守战术主要由挤过、穿过、绕过、夹击、关门、补防、交换防守和围守中锋等基础配合。这些基础配合经过不同的组合,以应对不同的防守实际需要。在训练中,对实际防守战术的演练中,应注重队员的整体性思想灌输。在练习提高进攻战术基础配合的过程中,相对应地渗透防守战术的基础配合方法和手段,让攻守战术配合有机结合,单纯依靠防守的练习不具有实效性,可能会导致队员的练习印象弱化,影响比赛中的防守效果。注重以挤过配合为重点的教学训练,穿过配合和交换配合为一般教学训练内容,使学生先建立起整体配合的表象,掌握基本方法后,在实际演练以及正式比赛中提升防守战术的意识和配合防守的质量,整体提升队员和球队的防守水平。

2.4 思想教育强化防守意念

思想意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现,加强年轻运动员思想教育的培养,对于他们防守意识的形成和发展有着积极的促进作用。从队员的心理特征来看,培养防守意识是极有针对性的举措。意识是一种经验的综合反应。意识的形成和提高依赖于经验。作为经验的重要组成部分的间接经验积累是十分重要的。在日常的篮球队员防守意识培养训练中首先要树立的就是“积极防御、进攻性防御”指导思想,以此培养队员防守意识的积极主动性,富有攻击性的意识以及不怕苦、不怕累的精神,从而为形成勇猛顽强、勇于拼搏的防守强硬作风做出积极正向的强化,提升球队整体的防守风格,树立良好的球队形象。

2.5 善于总结反思深化意识

篮球运动,取胜的“法宝”意识就是打破对方防守获取进攻成功和防范对方进攻获得篮球到手并施行反攻的两大意识。每次的对抗性训练,都要求队员总结反思,千万不可获胜则得意忘形,失败则垂头丧气,而应胜则总结经验,败则吸取教训。掌握阵地进攻的普遍规律,形成牢固的进攻意识。在篮球进攻战术中,由守转攻时,首先应争取一切机会发动快攻。而发动快攻,又要首先加强快攻意识,这就要求每个队员都要有快的欲望和配合能力,要充分发展人的主观能动性,积极争取、创造机会。这要先靠平时在思想上认真对待,持之以恒地反复磨练、强化,以加强队员的快攻意识,这样就能在比赛中,力争一切时机,最大限度地发动快攻;反之,如快攻意识薄弱,即便具备快攻的技术能力,也会丧失许多快攻机会。随着篮球攻守转换速度的加快,各队都重视对快攻的抑制和制约,这就要求在进攻中两条腿走路,既能打快攻,又能根据阵地进攻的普遍规律,采用各种移动进攻的战术配合,实施有效的攻击。阵地进攻中战术配合的规律,不外乎是在前锋、中锋、后卫之间所做的掩护、策应、传切、突分等四种基础配合上的各种人员的多少,方向、位置、角度、路线以及时间、空间的变化。

3 结语

篮球运动的发展是因其本身具有集体协同、凶悍对抗、攻守平衡和动态变化的规律以及时空性、转换性和综合性等特点,吸引了全球无数的观众和参与者。在进攻和防守中不断变换节奏,积极做好防守是为进攻做足准备,在进攻的同时更应考虑防守的必要。在进攻变得日益简单时,积极培养队员的防守意识,充分利用队员的防守技战术而取得比赛的胜利,不仅仅是“赢得总冠军”的座右铭,更是学校体育和社会体育篮球发展的必经之路。

[1]王家宏.球类运动——篮球[M].2版.北京:高等教育出版社,2005.

[2]侯书健.如何培养篮球运动员个人的防守意识[J].吉林体育学院学报,2006(3):39-40.

[3]杨善乾.论篮球运动员的个人防守意识[J].成都体育学院学报,2001,27(4):69-71.

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2095-2813(2014)09(b)-0196-02