背越式跳高运动员不同训练阶段速度素质训练手段的研究

杨世妥

（阳江市体育运动学校，广东 阳江 529500）

背越式跳高运动员不同训练阶段速度素质训练手段的研究

杨世妥

（阳江市体育运动学校，广东 阳江 529500）

背越式跳高是一项速度和力量相结合的田径项目。从当前背越式跳高技术的发展特征来看，运动员在助跑、起跳和过杆的技术动作中，其最大的特征之一是体现速度快。早在20世纪80年代至今，速度素质训练已经得到国内背越式跳高教练的高度重视。在国外，速度素质训练在背越式跳高训练过程中同样得到教练员们的高度认可。前苏联背越式教练员布·库波罗索夫在他们的《跳高训练经验》一文中明确指出，应该认真地发展跳高运动员的速度素质；加拿大国家队教练P ·莱特认为，速度素质是背越式跳高运动员竞技能力的核心组成部分。基于当前背越式跳高训练的这种发展趋势，笔者通过广州体育学院图书馆查阅了有关背越式跳高训练方面的文献和著作，通过整理、归纳相关研究成果发现，相关的研究热点领域主要集中在跳跃项目的力量素质训练，有关背越式跳高速度素质训练方面的研究成果，特别是关于背越式跳高运动员速度素质的训练手段研究成果更少。从研究结果来看，大部分研究成果是在介绍背越式跳高的训练经验、总结跳跃项目的一些训练方法和手段，对于背越式跳高速度素质训练的方法、内容和手段，特别是针对基础训练阶段、初级专项阶段、专项提高阶段和巩固与跳高阶段等不同训练阶段的训练成果非常少甚至可以说没有。因此笔者抓住当前这一研究存在的问题，在总结前人对背越式跳高的训练手段和方法的基础上，按照不同训练阶段探讨背越式跳高运动员速度素质训练的特点和手段，为广大背越式教练员和运动员在今后的教学和训练中提供理论和实践参考。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

背越式跳高运动员不同训练阶段速度素质训练手段。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法 以“背越式跳高训练手段”“背越式跳高速度训练”“背越式跳高力量训练”“背越式跳高耐力训练”“背越式跳高体能训练”为关键词，检索了1999年至2016年间的有关研究成果。通过阅读、分析、归纳和总结相关研究成果，了解国内外关于背越式跳高运动员速度素质训练的手段和方法。

1.2.2访问调查法 本文的调查对象是随机抽取广东省内20名高级背越式跳高教练员为研究对象。平均年龄为45.5岁，其中男教练员16名，女教练员4名，平均执教年限为20.3年。通过与20名背越式跳高教练员当面访谈，了解他们对当前背越式跳高运动员不同阶段的速度素质训练手段的观点和方法。

1.2.3数理统计法 运用体育统计学软件SPSS 16.0对研究对象提供的原始数据进行频数分析，筛选背越式跳高运动员速度素质训练的有效手段。

2　结果与分析

2.1对背跃式跳高速度素质内涵的界定

根据运动专项与运动成绩的关系，可将运动员的身体素质分为一般身体素质和专项身体素质。背越式跳高运动员的身体素质同样包括以上两个方面。但是，背越式跳高运动员的专项素质训练是建立在一般身体素质训练之上。只有将一般身体素质转化为专项身体素质，才能对提高背越式跳高的运动成绩具有意义。因此，背越式跳高运动员的专项素质发展的程度会直接影响其跳高运动成绩。根据背越式跳高运动的特点来分析，运动员的反应速度对其提高运动成绩作用不大，所以说背越式跳高运动员的速度素质主要是包括移动速度和动作速度两个方面以及将动作速度和移动速度相结合进行训练，主要训练内容包括助跑、起跳、腾空等各个动作的速度训练，以及将助跑和起跳相结合等方面的速度能力训练。

2.2背越式跳高运动员速度素质的训练手段

背越式跳高运动员的训练手段是指在背越式跳高训练过程中为提高其竞技能力，达到某一特定的训练目的所采用的一些练习手段。在背越式跳高的训练实践中，运动训练手段的选择应该建立在对背越式跳高技术原理的充分理解上，遵循背越式跳高运动员速度素质发展的敏感期，进行有针对性地选择和运用。为了对背越式跳高运动员基础训练阶段、初级专项提高阶段、专项提高训练阶段、巩固和保持最佳竞技阶段的训练特点、方法和规律进行探究。笔者对20名高级背越式跳高教练员就背越式跳高运动员速度能力训练的手段等问题进行了调查与分析。

2.2.1基础训练阶段训练手段的选用特点 在背越式跳高运动员基础训练阶段中，所利用的专门练习手段主要有跑的练习，以及学习背越式跳高的基本技术，提高跳高运动员跑的能力，特别是注重背越式跳高运动员跑的频率和动作速度训练。在背越式跳高运动员基础阶段的动作速度训练中，其主要的训练内容包括快速摆臂摆腿模仿练习，仰卧快速两头起和仰卧快速收腹举腿。为全面发展背越式跳高运动员在基础训练阶段中的身体素质，采用跨栏跑10～12步助跑跳远等专项技术训练手段来提高运动员跑的节奏和敢跑的勇气和意识。专家认为，直道切入弯道（30～40m）加速跑与背越式跳高的专项速度更具有正迁移的作用，但在这个训练阶段的重点是让学员掌握弯道跑的技术，在掌握好基本技术之后才能进一步发展运动员弯道跑的能力。

表1　基础训练阶段速度素质训练手段专家评价结果频数统计表

表2　初级专项训练阶段速度素质训练手段专家评价结果频数统计表

背越式跳高运动员在其基础阶段训练的首要任务是通过提高步频来提高运动员快速跑的能力，其次是在运动员快速跑的能力基础上再进一步提高他们的步幅，最后才是加强运动员跑的节奏练习。总结表1专家的建议来看，应采用大于30m跑的练习来发展背越式跳高运动员跑的步频，从而提高其绝对速度。但是专家建议在使用这一训练手段中，不易过多的采用计时。因为在基础训练阶段，背越式运动员跑的技术还不稳定，过分地使用计时手段会让背越式跳高运动员在没有完全掌握跑的技术的情况下，盲目地追求频率，容易导致他们动作僵硬，反而对发展他们的动作速度不利。

2.2.2初级专项训练阶段训练手段的选用 从表2专家的调查结果分析，在初级专项训练阶段发展背越式跳高运动员的速度素质的主要手段特征表现为明显地需要结合背越式跳高的专项技术动作。例如各种半径弧线加速跑、直道进入弯道的不同距离的加速跑，一般采用的距离为20～30m等手段都是结合了背越式跳高弧线助跑的技术特点。

背越式跳高运动员在经过基础训练阶段的身体素质训练之后。在其初级专项训练阶段可以接受一些较大强度的速度训练。例如，各种30m短距离的计时跑、30m的单足跳等手段。短距离的计时跑要求运动员动作标准、速度快，明显提高了强度，短距离的单足跳对背越式跳高运动员踝关节的支撑能力也有重要的作用。综上分析，在初级专项训练阶段，增加训练手段，加大训练强度和结合专项技术是发展背越式跳高运动员速度素质训练手段的主要特征。

2.2.3专项提高训练阶段训练手段的选用特点 从表3可以看到，专项提高阶段背越式跳高运动员发展速度素质的显著性特点是强度加大，并紧密结合专项的特点。训练手段更多地还是以运动员的跑的能力发展为主，而且一般都采用30m以内的短距离跑。从统计的结果来看，这一阶段100m计时跑的作用比前一阶段有所加大，说明发展跑的能力仍是该阶段速度素质训练的重点。专项提高训练阶段人体生长发育的特点可能决定了绝对动作速度不能再提高，但针对不同技术动作所对应的相对动作速度却是可以提高的。因此，紧密结合专项技术动作的特点，有效地选择速度素质训练手段，进一步挖掘专项动作速度的潜力是这一阶段速度素质训练的重点。

2.2.4巩固和保持最佳竞技阶段的选用特点 背越式运动员通过基础训练阶段、初级专项提高阶段、专项提高阶段的全面训练，以及运动员本身生长发育的基本结束等特点，决定了其在巩固和保持最佳竞技阶段的训练重点是继续保持原来的速度训练水平，但重点更多地在于加强专项速度素质训练。训练的手段并不要求多，但要求更精、更集中、强度更高，从而保证背越式运动员竞技能力的发挥，同时也体现了当前高水平的训练要求。（表4）

表3　专项提高训练阶段速度素质训练手段专家评价结果频数统计表

表4　巩固和保持最佳竞技阶段速度素质训练手段专家评价结果频数统计表

3　结 论

基础训练阶段，跳高运动员要掌握好跑的基本技术，关键是要提高他们的跑的步频和步幅。

在初级专项阶段，将跑的技术结合背越式跳高的专项技术训练，但该阶段的速度素质训练重点还是发展运动员跑的能力。

专项提高阶段所采用的训练手段的特点是强度大，且紧密结合专项。速度训练手段以跑的练习为主，距离基本上在30m以内，这一时期100m计时跑的作用比前一阶段有所加大，发展跑的能力仍是该阶段速度素质训练的重点。

在巩固和保持最佳竞技阶段要加强力量训练，将速度素质结合技术、力量的进一步协调来继续巩固和保持速度素质。

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G843

A

1674-151X（2016）10-033-03

2016-08-11

杨世妥（1987～），二级教练员。研究方向∶田径教学与训练。