中小学体育课课练体能游戏之“与武术教材相结合”

叶海辉，陈婉娜

（浙江省玉环县坎门一中，浙江 台州 317602）

中小学体育课课练体能游戏之“与武术教材相结合”

叶海辉，陈婉娜

（浙江省玉环县坎门一中，浙江 台州 317602）

编者按

近年来，全国青少年体质监测结果显示学生体能素质呈持续下降的趋势，亟待有效解决问题的办法和措施。在这种背景下，“课课练”再次被教育部门和学校体育工作者所关注。《体育与健康》课程标准（2011年版）中明确提出：通过坚持不懈“课课练”，切实提高学生的体能水平。这对加深中小学体育教学“课课练”的理解和认识、进一步创新“课课练”、推动体育新课程的实施，越来越显出其必要性和积极意义。

当前，“课课练”内容以田径辅助项目为主，内容单一，枯燥无味，导致学生不喜欢甚至厌倦。为此，通过体育游戏在中小学体育课“课课练”的实践，体现新课改的理念和体育人的创新精神，创编出具有趣味性、新颖性、针对性的体能游戏，能激发学生参与“课课练”的兴趣，提高学生的身体素质和运动技能。

1　握拳开掌

目标∶集中注意力，锻炼上肢力量。

准备∶平坦场地。

方法∶学生两脚开立，两手握拳屈肘放于胸前。教师说“1”时，学生迅速左拳变掌向前冲出，右拳不动；教师说“2”时，学生右拳变掌向前冲出，同时左掌收回放于左胸前。就这样，在教师反复说“1，2，1，2”的带动下，学生左右手交替向前冲掌，另一手握拳手放在胸前。

规则∶掌到声到，有精气神。

拓展与变化∶（1）为了场面既热烈又互动，大家可一起边喊边做动作；（2）可分组进行PK，比音量、比整齐、比力度；（3）“1，2”可用“吼，嗨”或“左，右”代替；（4）前冲掌换成拳，收于胸部拳换成掌；（5）可要求成半马步或马步来增加练习难度；（6）可将放于胸前（保护心脏）的拳调整到腰间。

游戏对象∶小学生，初中、高中学生。（图1）

图1　握拳开掌

2　123

目标∶集中注意力，锻炼武术基本手型动作。

准备∶平坦场地。

方法∶学生两脚开立，双手抱拳贴于腰际，教师一边喊着1、2、3，一边要做下列的动作∶喊“1”时，双手向前冲拳；喊“2”时，双手向两侧亮掌；喊“3”时，学生则不能做和教师一样的动作。游戏中谁出错，则要接受相应的惩罚。

规则∶在喊“1或2”时，学生要与教师做同样的动作。

拓展与变化∶（1）惩罚内容可以为简单的体能练习或打一套学过的武术动作；（2）1、2口令指定动作可调整为勾、爪，或弓步、马步、虚步等步型。

游戏对象∶小学生，初中、高中学生。（图2）

图2　123

3　猜拳换拉

目标∶巩固武术基本手型动作，锻炼反应、移动速度。

准备∶标志垫若干，平坦场地；将标志垫摆放成圆形，拉开垫子左右之间的距离。

方法∶学生每人站在一块垫子上，教师站在圆圈中央，所有学生和教师一起猜拳（每人每次只能从拳、掌、勾3个手型动作选做1个），制约关系∶掌胜拳，拳胜勾，勾胜掌。输的人要离开自己的垫子，移动到其他输的人的垫子上，教师也趁机移动去踩没有人的空垫子。最后剩下那个找不到垫子的人就当“教师”，再继续玩下去。

规则∶（1）为了便于相互观察，所有人都要高举两手进行猜拳；（2） 以谁先碰到垫子来判定归属权；（3）若发现猜输的人没有移位，则要加大惩罚；（4）每位学生与教师猜拳，赢者和平手都不移动位置。

拓展与变化∶（1）垫子的摆放形状可以调整为散状、正方形、扇形；（2）为了便于观察，教师最好站在全体学生的前面；（3）标志垫可用画圆圈或鼠标垫来代替；（4）猜拳的手型动作可换成武术步型动作。

游戏对象∶小学生，初中、高中学生。（图3）

图3　猜拳换位

4　金鸡独立

目标∶锻炼平衡能力和腿部力量。

准备∶平坦场地。

方法∶以左式金鸡独立为例。学生身体重心移到左腿，右腿屈膝提起，左掌置于左胯旁，掌向朝下，掌根微下沉，掌指朝前；右臂屈肘置于右膝前上，手指朝上，高与鼻齐，掌心朝左，眼向前平视，成左金鸡独立势。然后开始计时，直到有人坚持不住或失去重心至左脚移位或右脚落地时为止，坚持时间久者胜出。

规则∶右膝要抬高，右大腿在水平以上。

图4　金鸡独立

拓展与变化∶（1）同样可换成右式金鸡独立；（2）可在抬起腿的大腿上放一颗象棋子，以棋子最后掉落者为胜，不要求手的姿势；（3）可以将两眼闭上，两手自然放在身体两侧或自然张开、或上举，任意屈膝抬起一只脚（可悬空也可屈附站立腿），看谁站立姿势持久。

游戏对象∶小学生，初中、高中学生。（图4）

5　无影脚

目标∶发展下肢力量和平衡性。

准备∶平坦场地。

方法∶2人1组，面对面站立，各自将右（左）脚前伸，相互钩紧，两手贴于腹部（丹田）。发令后，双方用钩住脚相互拉、挤的方法，迫使对方失去平衡或移步为胜。

规则∶（1）钩紧的脚在游戏结束前不能松开；（2）不许用手推拉对方。

2016-08-22

叶海辉（1971～），中教高级，浙江省特级教师。研究方向∶体育教学。