哈尔滨市社区居民健身锻炼现状及对策研究
——以哈尔滨市平房区善国苑社区居民为例

孙 涛

(哈尔滨体育学院 体育艺术系，黑龙江 哈尔滨 150008)

哈尔滨市社区居民健身锻炼现状及对策研究
——以哈尔滨市平房区善国苑社区居民为例

孙 涛

(哈尔滨体育学院 体育艺术系，黑龙江 哈尔滨 150008)

文章通过对哈尔滨市平房区善国苑社区居民的健身锻炼现状进行调查与分析，指出哈尔滨市社区居民的健身锻炼现状：健身锻炼人群以中老年人为主，且女性偏多；健身项目以低消费、难度小、不受场地和天气制约为主；健身时间不足等。针对这一现状，提出社区管理部门应通过多种渠道，加强居民健身锻炼意识的培养、健身器械的管理和健身锻炼的专业指导等对策。

哈尔滨；社区居民；健身锻炼

随着生活水平的不断提高，人们越来越关注自身的健康，尤其是城市居民对健康更是格外重视，以社区为单位的城市居民健身锻炼已成为大众健身的最主要方式。本文对哈尔滨市平房区善国苑社区参加健身锻炼的群众、项目、时段、场合等情况进行调查与分析，旨在促进哈尔滨市社区居民身心健康的良性发展。

一、哈尔滨市社区居民健身锻炼的现状分析

本研究选取哈尔滨市平房区善国苑社区92名参加健身锻炼的居民作为研究对象。

1.社区健身锻炼者的年龄与性别情况分析。在被调查的92名参加健身锻炼的居民中，30岁以下有3人，占3.26%；31～40岁的有6人，占6.52%；41～55岁的有30人，占32.61%；55岁以上的有53人，占总数的57.61%。女性占调查人数的98%，而男性仅占2%。由此可见，参加健身锻炼的居民中，老年人数量最多，这是因为老年人的机体功能呈下降趋势，参加健身锻炼是延缓衰老和防止疾病的有效措施；中青年人的数量明显偏少，这是因为中青年对健身锻炼还不够重视。女性比男性更愿意参加健身锻炼。

2.社区居民健身锻炼项目情况分析。经调查发现，善国苑社区健身锻炼者选择各运动项目的人数比例分别为：跑步占39.13%；羽毛球、乒乓球占23.91%；广场舞占19.57%；太极拳占8.70%；器械占5.43%；其他项目占3.26%。由此可见，健身锻炼者选择的运动项目有三大特点：一是选择低消费、简洁方便又实惠的项目；二是选择强度小、简单易学、以有氧运动为主的项目；三是选择不受场地和天气限制的项目。

3.社区居民健身锻炼的次数和时间情况分析。经调查发现，善国苑社区健身锻炼者每次活动时间小于30分钟的占50%；30分钟至1小时的占38.04%；1小时以上的占8.7%；时间不确定的占3.26%。有研究表明，健身锻炼的时间在20-60分钟之间，才会对机体功能有良好效果。由上可见，善国苑社区健身锻炼者大多数每次的活动时间都不足。

经调查发现，善国苑社区健身锻炼者一周活动一次的有28人，占30.43%；2～3次的有44人，占47.83%；3次以上的有14人，占15.22%；每天活动不间断的有6人，占6.52%。由此可见，每周活动次数在3次以下(包括3次)的居民占大多数，这表明大多数社区居民还做不到经常进行体育锻炼，锻炼的效果自然也达不到最佳。

4.社区居民健身锻炼选择的场地和设施情况分析。经调查发现，善国苑社区健身锻炼者中，69.57%的人选择场地宽敞、安静舒适、健身设施较为齐全的社区广场和公园作为锻炼场所；14.13%的人因身体原因、腿脚不便、不宜上下楼梯，选择在家里锻炼，如做一些简单的屈膝、弯腰、室内走动、活动一下筋骨等练习；8.7%的人选择学校或单位的体育场地等，尤其是单位的职工有利用单位体育场所的倾向；7.60%的人选择去收费的健身房，如乒乓球俱乐部、羽毛球馆、游泳馆等。可以看出，尽管现在社区居民的经济状况有所好转，但大部分居民仍然不愿意为健身活动支出费用。另外，调查发现，社区内的健身设施只有一些基本的运动器械，如健骑机、三位扭腰器、单杠等，数量单一，项目类型少，有一些器械在一定程度上有少许毁坏，影响社区居民健身活动的开展。

5.社区健身锻炼组织者的情况分析。经调查发现，善国苑社区健身锻炼组织者都是由健身锻炼者兼当，且都是积极参加健身锻炼的女性退休人员，学历多在大学本科以上，对健康的相关知识了解较多，对自身健康很重视。虽然她们比较容易投入到体育锻炼和教学中来，但是并不具备社会认可的指导员资格。由于缺乏专业人员的指导，社区居民健身锻炼效率不高，只是停留在自己的健身认知上。

二、哈尔滨市社区居民健身锻炼的建议

针对哈尔滨市平房区善国苑社区居民健身锻炼情况的调查和分析，笔者认为，哈尔滨市社区居民的健身锻炼应注意以下问题：

1.加强社区居民健身锻炼意识的培养。社区管理部门应该加大健身锻炼重要性的宣传力度，尤其应注意改变中青年对健身锻炼的忽视态度，积极构建健康新概念，鼓励社区居民适当增加健身锻炼时间，让更多的社区居民懂得健身锻炼对全面提升自身身体素质的重要作用。

2.加强社区健身锻炼器械的有效管理。由于社区居民参加健身锻炼的人数越来越多，且仅有的健身锻炼器械又有一定的损坏，已经不能满足居民的健身需要。社区居民在健身器械的使用过程中，一方面需要提高保护意识，另一方面需要专业人员的指导，从而合理使用健身器械；社区管理人员也要对健身锻炼器械定期检查和维护，确保其能够正常使用。

3.加强社区居民健身锻炼的专业指导。对社区居民健身锻炼的专业指导应做好两方面的工作：一是通过多种渠道的教育和宣传，使社区居民了解不同健身锻炼项目对身体的作用，引导居民选择多元化健身锻炼项目；二是加强对社区居民进行健身知识的宣传，在请专业人员指导的同时，把一些有关居民健身锻炼的注意事项和健身方法贴在社区的宣传栏上，使社区居民在享受体育运动乐趣的同时，可以避免在运动中因锻炼方法不当带来的身体、心理等伤害，进而达到健身健心的效果。

[1]吕琦，杨勇华，等.海岛城区群众体育现状及发展对策研究[J].浙江体育科学，2003，(1).

[2]龚健.咸阳市群众体育现状及发展对策研究[J].咸阳师范学院学报，2003，(6).

[3]冯德学，陈志强.陕南城市社区居民体育锻炼现状及对策研究[J].安康学院学报，2008，(6).

[4]刘周敏，等.湖南省全民健身路径发展现状及对策研究[J].体育科学研究，2008，(4).

[5]张恳.长沙市社区体育健身开展现状调查与对策研究[J].体育科技，2010，(4).

责任编辑：谷晓红

The Current Situation and Solutions of Harbin Community Residents’ Fitness Exercises——A Case of the People of Shanguoyuan Community in Pingfang District of Harbin

SUN Tao

(Harbin Institute of Physical Education，Harbin 150008，China)

By surveying the current situation of the people living in Shanuoyuan Community in Pingfang District of Harbin，it is discovered that the mayor portion of the people doing fitness exercises is made of middle-and-senior-aged people among whom women make the major part. They usually take the fitness projects with low cost and difficulty，and mainly those without the constraint of place and weather. The exercise time is deficient. According to this situation it is suggested that the community administration should open more channels to promote people’s awareness of doing exercises，mange the health and fitness facilities，and develop program for professional guidance.

Harbin；community residents；fitness exercises

2017-02-24

孙 涛(1981-)，女，山东掖县人，讲师，主要从事体育教育训练研究。

1004—5856(2017)07—00143—02

G806

A

10.3969/j.issn.1004-5856.2017.07.036