试论青少年足球运动员心理训练国内研究现状

王 栋

（四川警察学院，四川 泸州 646000）

试论青少年足球运动员心理训练国内研究现状

王 栋

（四川警察学院，四川 泸州 646000）

足球运动以其巨大的魅力吸引着无数的人投身其中，同样也深受亿万青少年的喜爱。足球要从小抓起，世界足球强国越来越重视青训体系的培养，一国竞技足球水平的高低往往与青少年足球运动员人才储备有着千丝万缕的联系。我国足球水平相对落后，更应该重视青少年足球训练。现代足球训练已由“体力为主型”转化为“体力—心智结合型”，心理训练已经成为与技、战术并行的重要内容。因此，在进行青少年足球运动员训练时要重视并抓好心理素质训练，力争使球员的心态与训练比赛相适应，从而发挥出最佳竞技水平。

1 心理训练的概念和作用及其意义

1.1 心理训练的概念和作用

心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法，为更好地参加训练和比赛、争取优异成绩做好各种心理准备的过程。当今竞技体育越来越重视心理训练的作用，心理训练已经成为竞技体育的重要组成部分。在双方身体、技术、战术、临场发挥等水平相当的情况下，运动员心理素质往往对比赛胜负起着决定性的作用。

心理训练的主要作用在于促进运动员心理过程的不断完善，提高运动员的抗压能力，促使运动员形成比较稳定的个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，尽量使运动员的心理状态和训练、比赛相适应，从而为提高运动技战术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。

1.2 心理训练的意义

当代足球运动的迅猛发展使人们认识到比赛的胜负除了技、战术的原因外，还与同场竞技时比赛者的心理稳定有较大联系。国际大赛中因为情绪失控导致产生红牌、点球等现象屡见不鲜。有研究表明，人类生理潜能已经接近极限，而在心理素质训练方面还有许多潜力有待挖掘。对于成长过程中心理波动较大的青少年足球运动员更是如此，某个人的情绪失控可能会导致悲观情绪向全队蔓延。心理训练有助于促进青少年运动员形成稳定的心理特征，减少情绪波动带来的负面影响；有利于青少年足球运动员迅速、完善地掌握运动技能和技术。

2 青少年心理训练目前研究的重点

从1994—2004年的期刊文献中，可以看到在7 000多篇的有关心理训练的文章中，而研究青少年足球运动员心理训练的文章不到10篇，可见目前，人们对这方面的关注还不是很充分。目前的青少年的心理训练研究的重点是以下几个方面。

2.1 赛前心理调整方法的研究

一般认为赛前可以分为4种心理状态，分别是过分激动状态、赛前淡漠状态、赛前盲目自信状态和最佳战斗状态。针对不良的赛前心理状态，进行心理调节的手段是多种多样的，如明确比赛任务、建立适宜的比赛目标；激发良好的比赛动机；增强运动员取胜的信心；调整运动员的情绪；进行赛中行动和思维程序的表象演示；分析可能遇到的困难及对策等。而有的研究指出，焦虑、自信心不足、无端改变训练计划、失去控制力是影响赛前最佳竞技心理状态的主要因素，并进行了简单地论述。还有的简单列举了许多赛前心理调节的方法，如放松训练法、按摩放松法、内心演练法、呼吸调整法、自我暗示法、注意转移法、模拟训练法、生物反馈法、音乐放松法、信息控制训练法等。可以看出，对于赛前心理的调节研究很多，但是对其效果如何，则没有办法进行验证。

2.2 青少年足球运动员选材指标中心理指标的研究

当前对青少年足球运动员的选材除了重视速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、等各方面身体素质，还包括身体形态、营养状况等方面的测量，同时对相关的生理机能衡量指标如脉搏、血压、肺活量等进行测试。而心理指标作为一个衡量人体抗压能力的重要指标，在青少年足球运动员选材中也越来越引起重视。对青少年足球运动员的选材已经由单一层面上升到对运动员身体形态、身体机能、身体素质、技战术水平、心理素质等几个方面的全方位选材。在心理方面主要有6个指标：感觉水平距离、神经系统灵敏度、时间知觉、操作思维、选择—反应—动作、意志力。

2.3 对青少年罚点球的影响因素及心理素质训练的研究

罚点球能力是考验一个足球运动员心理承受能力的关键，当两支球队在体能、技术、战术、临场发挥等各方面都难分伯仲、水平相当、需要采用罚点球的方式决出比赛结果时，如何在罚点球时应对巨大的心理压力，往往是决定比赛胜负的关键。罚点球更能检验一个足球运动员的心理素质，在巨大的压力下还能保持稳定的情绪和良好的技术水平，这是至关重要的。研究表明，罚中点球的概率与球员的心理抗压能力成正比关系。因此，在训练中要注重在体能消耗严重、人为制造心理压力的情况下罚点球的训练。

2.4 青少年足球守门员心理训练的必要性研究

现代足球越来越重视守门员的重要性，国际大赛中，守门员往往会因为心理素质不稳定犯下低级失误，而一次低级失误导致的失球对整个球队的士气是巨大地打击，进而直接决定了比赛的走势。青少年足球运动员心智发育还不是很完善，心理波动比较大，对青少年足球守门员心理训练研究必须引起高度重视。有人研究了国内优秀U17少年足球守门员接扑球技术运用与存在问题，指出守门员心理稳定性不够，应加强意志与心理素质的引导和培养。

3 青少年足球运动员心理训练研究中存在的问题及建议

3.1 缺乏系统性的心理训练

从目前的研究看，大多数集中在对一些具体阶段的心理状态的调整，如赛前调整比赛中的心理自控等。但与系统化的体能训练以及技、战术训练形成鲜明对比的是，对于青少年足球运动员系统化的心理训练的研究几乎没有，球员也根本不懂如何在场上瞬息万变的情况中进行心理上的自我调整。因此，我们应该从青少年足球运动员的实际出发，制定系统化的心理训练体系，把心理训练融入到技、战术训练中，使心理训练与技战术训练有效结合。特别是对青少年足球运动员的个性心理品质的培养，应该切实落实在各阶段的青少年训练中，这样才能为准备比赛时的心理训练打下坚实的基础。

3.2 对青少年足球运动员各阶段心理阶段的特点掌握不准

当前很多现行的心理训练的结论是基于对成年足球运动员进行研究的基础上获得的。对于青少年这个特定的年龄段来讲不一定合适，而且处在不同的年龄阶段的青少年的心理特点是不一样的，这就需要有针对性，具体情况具体对待。而现在几乎没有这方面研究的文章。2000年出版的《现代足球》中提到青少年足球运动员各年龄段训练的具体任务时指出，虽然从7岁开始就进行集体主义教育与比赛作风的训练，从13岁才开始进行心理训练，14岁加强心理训练，18岁提高赛前、赛中的心理稳定性，但是究竟应该如何根据不同年龄的特点进行训练在本书中与其他的研究中没有提到。

3.3 对青少年足球运动员赛后心理恢复的研究不够

如何在赛后对青少年足球运动员进行身体恢复，从而达到超量恢复的目的一直是被孜孜研究的对象。然而，青少年足球运动员由于其自身心理发展的不平衡和不成熟，特别注重比赛结果，胜利时可能盲目自信，失败后可能过度焦虑，进而导致心理问题影响技战术水平，在赛后如何对青少年足球运动员进行心理恢复的问题必须引起重视。很多极具天赋的青少年足球运动员往往因为一时的失利和一段时间内较差的竞技状态丧失信心，产生灰心丧气的心态，进而造成烦闷、冷漠甚至想退出的想法和行为，这严重影响了青少年足球运动员的培养质量。如果我们不重视赛后心理恢复的研究，就有可能使许多优秀的有潜力的青少年运动员自动退出比赛。

3.4 没有对青少年足球运动员心理水平测试的统一指标

传统的青少年足球运动员选材和训练主要看重运动员身体素质、技战术水平、团队配合能力，但是对于心理的评价标准几乎没有人来做，应该看到心理训练也是选拔优秀足球运动员重要的标准之一，当前大多数选材缺乏心理水平测试的统一指标，往往靠经验进行选材，这显然是不适当的。因此我们应该致力于研究如何设立青少年足球运动员的心理水平测试统一指标，从而建立一个由身体到技术、由技术到战术、由战术到心理的完整的青少年足球运动员选材体系，确保青少年足球运动员选材的质量。

3.5 缺乏对青少年足球运动员团队凝聚力的研究

作为一项典型的需要团队合作的运动项目，团队凝聚力对于取得足球比赛胜利是非常重要的。根据木桶原理，一只水桶所盛水量的多少取决于最短的那根木板，如果一个足球运动员内心不相信自己的队友，总感觉自己在球队中高人一等，会导致在比赛中“单干”“盲干”等现象，这对整个团队的凝聚力是非常不利的。一个团结而富有凝聚力的集体往往会爆发出惊人的能量，而对于测试青少年足球队的凝聚力，以及探索凝聚力的决定因素及如何发展和增强团队的凝聚力这些方面，我们做的还很少。

4 结 语

目前我国青少年足球心理训练体系还存在诸多不完善之处，缺乏系统的心理训练。此外，在创造有利于发展青少年足球运动员的心理的环境方面，在建立青少年足球运动员心理诊断与心理辅导体系方面，仍然有大量的工作需要去做。

[ 1 ]孙逊.浅谈青少年足球运动员心理训练的方法[ J ].湖北体育科技， 2013（3）.

[ 2 ]伏龙.青少年足球运动员心理训练探析[ J ].科技信息，2010（1）.

[ 3 ]谢羡芝，龙籍丰.试论青少年足球运动员赛前心理准备[ J ].贺州学院学报，2009（1）.

[ 4 ]何志林.现代足球[ M ].北京：人民体育出版社，2000.

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1674-151X（2017）08-077-02

投稿日期：2017-06-02

王栋（1989～），硕士。研究方向：警察体育、警务技战术。