对高校体育课中“野化训练理念”的探讨

摘要：本文通过对高校体育课中“野化训练理念”的探讨。认为在高校体育课中，科学合理的增加大学生的运动量，经常组织大学生参加体育竞赛，培养大学生的体育角色意识，就能使大学生增强体质，促进健康，培养大学生的健全人格。

关键词：野化训练；运动量；体育竞赛；体育角色

目前我国各高校大学生在测试体质健康标准时，许多男生恐惧测试1000米（女生测800米）跑，有的跑不完全程，有的跑完就呕吐、甚至昏厥。也有学生在测试中猝死的。因运动不足而引起体质下降、肥胖等疾病都在上升。面对大学生体质下降这一严重现实，因此，本文就如应对做以下探究。

1 科学合理的增加大学生的运动量

1.1大学生体育课运动量不足的原因

上大学以前没有养成体育运动的习惯。现在的学校教育中，文化课程的学习以应对考试为主，体育课被边缘化，学生在学校中一切以升学分数高低为主的评价指标，为了实现家长和学校升学的要求，被迫放弃了参加体育锻炼的时间和机会，体育课被挤占的现象屡见不鲜，学生每天的运动量严重不足，其直接结果是学生的身体素质直线下滑，肥胖和近视等疾病增加。

上大学以后部分高校大学体育课重视不足。继续沿用灌输式教育模式。学生对体育的兴趣不高，所以大学生运动量少。

1.2科学合理增加体育课运动量的依据

参加体育锻炼必须善于掌握运动量，如果运动量太小，锻炼效果甚微。相反，如果运动量过大，就会超过人体负荷的界限，不仅达不到增强体质的目的，而且还会对体育锻炼者的健康产生不良的影响。

在体育锻炼中怎样判断运动量是否合理呢？

一般从客观生理指标和（自我感觉）主观感觉两方面来判断，首先，客观生理指标是指，测量脉搏、血压、肺活量、血红蛋白、心电图等指标来判断运动量是否合理。其中测量脉搏，效果是最简单最实用（其它方法比较复杂，并且需要许多仪器设备）。那么测量脉搏方法是，运动期间，在手腕或颈部处测10秒钟脉搏数。一般大学生的脉搏控制在120—150次∕分时，这个运动强度最合理，因为运动生理研究证明，一般青年人心率在150次∕分左右，身体的有氧代谢能力达到最大值，超过150次∕分后，身体无氧代谢成分增加，对身体可能会产生一些负面影响。用120—150次∕分的强度，连续运动时间30—60分钟，每周锻炼频率一般是3至5次，这样的运动量对多数同学最合理。

其次，是自我感觉方法是当运动量适当时，在运动中，感觉不很累，有点轻微出汗。运动后，虽然有一定疲劳的感觉，但是食欲和睡眠正常（食欲增大睡觉质量提高），表现为学习、工作精力旺盛、体力充沛，有运动欲望。当运动量过大时，运动后感觉很累，不愿运动，吃不下，睡不好，甚至有头晕、头痛的现象，这说明运动量过大，应该尽快调整。

1.3体育课控制运动量的原则

大学体育实践课的上课时间一般为90分钟，体育的课前半部分一般学习本项目的基本知识、技术、机能，复习练习已经学过动作技术、机能，运动量一般较少。课的后半部分一般安排耐力素质练习，练习的时间一般为20至30分钟，运动强度为中等（心率为120—150次∕分）。如果體育课有教学比赛，比赛时间在约30分钟，一般就不安排耐力跑了，以免造成大学生运动量过大。

2 加强体育课的教学比赛

2.1体育课的教学比赛对大学生的教育作用

在竞技场上，胜者欢呼雀跃，笑容灿烂；负者垂头丧气，精神低落。体育竞赛给人们的情感冲击直接而强烈，这一点在大学生身上表现得更加淋漓尽致。实际上无论输赢，都是一个人成长的过程，都会有人生的收获。我们有些遗忘了体育有重要的教育功能。许多人把体育比赛的过程比作浓缩的人生，高潮与低谷、顺境与挫折，短时间体验一遍人生的感受，确实有增加见闻，加深生命厚度的作用。在教育者眼里，体育比赛不仅能强壮筋骨，而且还能调节情感，增强意志，是人格教育的最好方式。毛泽东在《体育之研究》中这样写道；“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也”。说的是人的全面发展从体育运动开始。当运动员在比赛场上奋力拼搏时，是对卓越和荣誉的追求，为此付出的艰苦训练，考验的是敬业精神和意志力，最后在公平竞争中收获尊重和友谊，完成自我实现和超越。体育比赛有时可以突破一切障碍，这就是体育比赛的特殊之处和其不可替代的价值。

2.2体育课的教学比赛的实施办法

现在一般大学的体育课都是分项目上课，如三大球、三小球、武术、跆拳道、轮滑、体育舞蹈、健美、健美操、艺术体操、瑜伽、户外运动等项目。首先，对上集体对抗项目（如篮球、排球、足球）的体育课，课的前半部分学习体育的基本技术、机能，课的后半部分约30分钟，应安排集体教学比赛，一个学期至少安排2次与其他同项目班级的对抗友谊赛。其次，对上个人对抗项目（如乒乓球、羽毛球、网球）的体育课，课的前半部分学习体育的基本技术、机能，课的后半部分约30分钟，应安排分组一对一比赛，一个学期至少安排2次与其他同项目班级的对抗友谊赛，或者安排以篮球、排球、足球集体项目进行比赛。第三，对上个人表演项目（如武术、健美操、艺术体操、瑜伽）的体育课，课的前半部分学习体育的基本技术、机能，课的后半部分约30分钟，应安排分组个人或者双人表演赛，一个学期至少安排2次与其他同项目班级的对抗友谊赛，或者安排以篮球、排球、足球集体项目进行比赛。

3 在体育课上，培养大学生的体育角色意识，增强大学生的责任感

所谓体育运动中的角色，是指个人在由体育而结成的社会关系中所处地位。这种地位有其权利、义务和相应的行为。如篮球课上的教学比赛，两队各自的中锋、前锋、后卫等各个角色，都是在自己所处的位置上，中锋的职责是篮下进攻与防守、抢篮板球。前锋的职责是接球突破上篮。后卫的职责是传球组织全队进攻，内外场投篮技术要好命中率要高。通过与该位置相适应的角色行为而产生相互的社会关系。再比如，足球守门员和场上队员，由于承担 的角色不同，守门员可以在规定的区域内用手触球，而场上的其他队员则只能用手和手臂以外的其它部位触球。场上队员只要不与守门员交换身份，就没有在该规定区域内用手触球的权利。所以，这个权利、义务与行为的总体构成了体育角色。

在体育课上三大球集体运动项目都有位置的体育角色要求，如排球场上六个位置，在前排三个位置可以扣球进攻，在后排三位置只能防守，这些集体运动项目教育大学生在什么岗位就必须做什么工作，培养了学生的岗位意识。三小球和其他运动项目都有准备姿势、进攻姿势、防守姿势等，这是非集体运动项目培养大学生岗位意识的内容。各项目的体育课都学习本运动项目的规则、礼仪。来培养大学生遵守规则、遵守纪律的意识，培养大学生尊重裁判、尊重对手、尊重观众的意识。

4、结束语

体育课的“野化训练理念”一是在体育课中，科学合理加强大学生的运动量。使大学生的运动负荷，既不能太小，也不能太大。二是合理增加体育课的教学比赛及课外比赛的次数。体育比赛既能增加运动量，又能提高大学生对体育的兴趣，还能培养学生的意志品质，但学校、体育老师必须加强比赛的安全教育和措施。第三是加强培养大学生的体育角色意识。大学生在体育教学比赛中，通过对体育角色的实践，来达到培养大学生对社会工作的责任感和尊重师长、尊重他人的生活态度。

参考文献：

[1]张瑞林 体育与健康 山东大学出版社 2008？7

作者简介：刘建平（1963-），男，籍贯：山东海阳，副教授。研究方向：体育教学与训练