表象练习在中学生进修背越式跳高进程中的应用研究
——以张家口市一中为例

常瑞英

（山西应用科技学院，山西 太原 030062）

表象训练方法成为在体育教学研究领域里的热点，还成为大多数教育工作者最喜欢的一种方法。在跳高教学中，在现在的教学形势下，全面素质练习非常重要。一般的教学方法虽然对跳高学习有作用，但对当今追求效率和成绩的时代，它还存在许多问题。通过观察、查阅有关资料及专家访谈，发现传统教学方法存在各种问题，不贴合实际。为此，本文对两种教法进行比较研究，为表象训练方法在背越式跳高中的采用提供一些参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究是以张家口市一中的12名学生为本实验的钻研对象。并对其试行试验前的相关联测试，确保实验对象符合实验条件。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

利用知名网站和相关理论网站检索等方式，查找出来很多关于这方面的的研究或资料20多篇，给本次研究获得信息和理论等提出很大的功劳。

1.2.2 实验法

把12个学生进行合理的分配，随便的分开，一小组为对比参照小组，进行我们经常沿用的老训练方法；一小组是实验小组，进行将研究的这种新方法。

1.2.3 教学法

在讲授练习之前，建造运动动作技能各个行动进程图片或是技术视频按照讲授练习内容，提供给实验组学员旁观，这时候，如果有需要的情况下要为其展示和指教，让他们在脑中出现正确的展示或重新出现图片、视频播放上的技术动作象，前面要有基本的观点和看法。

1.2.4 数理统计法

用电脑软件试验数据统计，得出相应的影响成果。

1.2.5 访谈法

访问体育教学方面的老师，请他们对论文中涉及的实验方式提出意见，为本文的具体使用性提供支持，并且及时收集这其中需要注意的问题，以避免出现容易犯的小错误等。

2 结果与分析

2.1 表象练习的特色和作用

表象练习是得益于之前的已有基础，是靠讲解者和传播者对动作好的示范和讲授。行动建立更清楚的外观，这得到的结果会更好，因此，可以顺利的进行，效果好，在练习的进程中的传播者和在教学的过程中的教师需要讲解时清晰明了。

表象练习必须要在适宜的环境条件下开展，才能收到好的结果。当进行体育意向训练，应该首先让学生进行思维训练，使其放轻松，调整呼吸，注意力集中，以具有足够的心理活动的能量。此外还要避免一些外界的干扰因素，如大热天的太阳照射、天气太过冷或热热、吵闹声等因素。

表象练习法可以启动头脑风暴，回忆一件事会动用所有资源，经过来回的脑中修复整合，最后会有清楚的画面，即使没有，经过稍微纠正就会形成正确的画面。把握行动观点在进修体育常识,构成活动技术中起重要作用，在学习之前要让学生知道正确的概念，字面意思是什么和具体怎么做才是对的。

2.2 不同组别掌握情况的比较

为了试验更可比较，对参加本次试验的学生进行一系列对比，如身体素质情况和跳高成绩等。跳高是综合素质项目，不仅要跑得快还要把跑转换为跳跃，所以在实验前也测了一些能体现这两种项目特点的项目如50米跑取后面30米的成绩、助跑摸篮板高度、原地摸篮板高度等,测试结果见表1。

表1 实验前身体情况测试结果

上表 1可以显示出，在进行此次实验之前，所选的 12名学生的身体情况没有太大出入基本上属于一般的身体素质,说明这些学生可以用来研究符合科学性,为实验提供了真实的可行的保证。

2.2.1 两组的结果对比（见表2）表2显示，表象练习法更有助于学生锻炼跳高，学生对技能有真切了解，对学习知识更有欲望，学习感到快乐,有利于充分发挥学生自主能动性，学生对动作的认识度更高，提高对正确动作的维持。

表2 实验后测试结果

2.2.2 分析

通过实验进行表象练习的学生在技术层面和得分成绩两个方面上都明显高于参照组的学生，在技术方面更突出。这说明运用此这种方法比传统教学手段更为有见效和显著，有利于教学使学生易学易懂。说明表象练习可以在学习中和最后掌握完整技能上给学生以很大的帮助，使平时不注意听讲的学生养成注意听讲的良好习惯。在进行跳高练习，要求学生注意集中还要在特别情况下分散，而且在测验或赛事时分配合情合理。

2.3 学生的满意度调查

表3 学生满意度调查

表3显示，在学习进程中学生的满意的满意度很高，比较满意和满意的占到了90%以上，所以这种练习对学生产生的效果是可靠的。

2.4 学生的课堂表现

通过在学习过程中对学生们课堂表现的观察和记录，得出在不同的教学方法和氛围中同学们的学习行为会有怎样的表现。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 运用此方法对背越式跳高进行教学,要比老的教学方式能更有效提高教学质量和促使新学的动作尽快形成。

4.1.2 运用此方法对环境和外部因素要求较高。

4.1.3 学习背越式跳高中,此教学法在促进学生发挥自己的主动性和调动起学生学习兴趣比老的教学效果明显。

4.1.4 学习背越式跳高中,表象练习能使学生们积极主动的自己动脑筋学习技术，在脑中默默仔细琢磨难的动作，这方面也比老的方法更有优势。

4.2 建议

4.2.1 在此方法进程中，为使动作在大脑中呈现的画面变得更强，最合适训练的时间最好不超过10分钟；应该带领学生常常观看经典的跳高录像，有机会可组织观看现场比赛，有利于教学。

4.2.2 在学习的新技能初步形成的进程中加入练习,在学生养成好习惯后对讲解和学习会有帮助。

4.2.3 由于在动作形成的开始时候不可避免会出现错误动作和一些多余动作，在开始进行练习时应以多增加感性的经验为主,重点放在示范和模仿,讲解也应简练,这样学习者会更加容易掌控。

4.2.4 在快要学完完整技术的时候,就要开始全面的配合动作概念讲解,让学生侧重了解该动作的特点等需要的知识，使学生们做到理论和实践相结合。

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