羽毛球与健身舞对老年人健康体适能影响的比较研究

孙秋芬

（广西体育高等专科学校，广西 南宁 530012）

我国已经成为社会老龄化状况最严峻的国家之一，对老年人健康问题的改善也就越来越重要。

体适能是目前国际上作为健身的一项主要指标,按照个人需求的不同，体适能分为运动体适能和健康体适能，前者是运动员在竞技比赛中取得优异成绩的基础；而后者则包括心血管耐力、体脂成分、肌肉力量和耐力、柔韧性等素质，它不仅是维护自身健康的基础，还是机体保证愉快完成日常工作和降低慢性病发生的前提[1][2]。对南宁市60-69岁经常参加羽毛球与健身舞锻炼的老年人的身体组成、安静脉搏、收缩压、舒张压、柔韧性、肺活量、肌力、坐起实验、反应时、闭眼单脚站立等身体健康指标进行研究。旨在了解不同类型的运动对老年人健康体适能效果的影响，为提高老年人健康体适能的水平提供参考。

1 研究对象与检测方法

以南宁市参加羽毛球与健身舞锻炼十年以上的60—69岁老年人为研究对象，两组老年人的平均年龄均为65岁、男女人数相同。采用国家体育总局规定使用的国民体质监测仪器，检测身高（cm）、体重（Kg）、心率（次/分）、血压（mmHg）、肺活量（ml）、握力（Kg）、坐起实验（次/分）、坐位体前屈（cm）、反应时（s）和闭眼单脚站立（s）等指标，并将得到的数据采用EXECL进行统计处理。

2 结果与分析

2.1 羽毛球与健身舞对老年人BMI的影响

身体质量指数（BMI）是由比利时科学家Lambert Quetelet 提出，是评价人体脂肪含量高低的常用指标之一。根据WHO的分组标准：理想BMI为22，＜18.5视为偏瘦，18.5-24.9视为正常，＞25视为肥胖[3]。在正常范围内，BMI指数越低，则身体的健康水平越高。

表1 羽毛球与健身舞锻练者的BMI平均值与SD值

由表1可以看出，羽毛球与健身舞锻炼者的BMI值均在正常范围内，但两者BMI值相差不大，说明羽毛球与健身舞在BMI的影响不存在差异性。

2.2 羽毛球与健身舞对老年人肌肉力量与耐力的影响

表2 羽毛球与健身舞锻炼者的握力平均值与SD值

握力（Kg）和坐起实验（次/分）能够有效的反映老年人机体衰老变化程度，握力反映了老年人的肌肉力量，反复坐起则反映了老年人的肌肉耐力，均是检测老年人肌肉力量与耐力的较好指标[4][5]。

表3 羽毛球与健身舞锻炼者反复坐起次数的平均值与SD值

由表2和表3以及国民体质测定标准[6]可知，参加羽毛球与健身舞锻炼的握力属于良好以上水平，但参加羽毛球锻炼的握力值与坐起实验数值比健身舞锻炼者高，说明若以提高肌肉力量与耐力为锻炼目的，羽毛球比健身舞的锻炼效果好。

2.3 羽毛球与健身舞对心肺功能的影响

大量的运动医学研究表明，人体的心肺功能水平与健康体适能水平密切相关[7]。羽毛球与健身舞中的动作对人体的心肺功能要求较高，呼吸之间能使更多的肺泡扩张，促进血液循环的加速，久而久之就能改善人体的心功能与肺功能水平。

表4 羽毛球与健身舞锻炼者的心率、收缩压与舒张压比较

表4 羽毛球与健身舞锻炼者中高血压患者百分比

心率、血压是评价心功能的主要指标之一。由表4中可知，羽毛球与健身舞锻炼者的心率和血压均在正常范围内，但是由于两种运动项目的运动特点不同，羽毛球锻炼者的收缩压要明显高于健身舞锻炼者且具有明显差异性。

由表5可见，两种不同的运动对血压的影响是有差别的，与羽毛球锻炼相比，健身舞锻炼更有助于血压的稳定[8]。

表5 羽毛球与健身舞锻炼者肺活量的平均值与SD值

反应人体肺功能最主要的一个指标便是肺活量。根据表6中的数据以及国民体质测定标准可知，羽毛球锻炼者与健身舞锻炼者的肺功能水平均在良好以上，但由于两者的肺活量数值相差不大，不具有差异性。

2.4 羽毛球与健身舞对柔韧性的影响

坐位体前屈是反应人体柔韧素质最好的指标之一。从表7以及国民体质监测标准可知，羽毛球锻炼者与健身舞锻炼者的柔韧性均在良好以上。因两种运动的坐位体前屈数值相差较大，具有差异性（p＜0.05），因此健身舞比羽毛球对柔韧性的提升更有效。

表6 羽毛球与健身舞锻炼者坐位体前屈的平均值与SD值

2.5 羽毛球与健身舞对反应时的影响

反应速度的快慢与人体中枢神经系统的功能水平有关。一般认为，在人的一生中反应速度是不断改变的，儿童期到青年期反应时间会逐渐缩短，而后又逐渐增加，在60岁以后反应时更长[9]，而体育锻炼则能够使反应时缩短。

表7 羽毛球于健身舞锻炼者反应时的平均值与SD值

根据表8与国民体质测定标准，羽毛球锻炼者与健身舞锻炼者的反应能力居于良好以上水平，但是羽毛球锻炼者的反应时间要低于健身舞，所以羽毛球对反应时的提高比健身舞更为有效。

2.6 羽毛球与健身舞对平衡性的影响

有研究认为，运动能促进神经对肌肉的控制力度，加速神经肌肉的血液供给速度，延缓血管系统的退行性变，改善人体平衡功能[10]。羽毛球与健身舞动作中涉及到的转体动作对于老年人的平衡能力有较好的促进作用。

表8 羽毛球与健身舞锻炼者闭眼单脚站立的平均值与SD值

根据表9与国民体质测定标准，羽毛球锻炼者与健身舞锻炼者的平衡能力居于良好以上水平，因健身舞锻炼者比羽毛球锻炼者坚持闭眼单脚站立的时间长，因此健身舞对平衡性的提高比羽毛球更为有效。

3 结论与建议

3.1 羽毛球与健身舞均能提高老年人的健康体适能水平

3.2 羽毛球与健身舞对健康体适能的影响是有差别的。两者相比，羽毛球对于肌肉力量与耐力、反应时的提升更为有效，而健身舞则更加偏向于柔韧性与平衡性的提高。

3.3 对于不同身体状况的老年人，应依据自己的实际情况、爱好以及运动项目的特点，有针对性地选用适合自己的运动进行锻炼，以达到增强健康的目的。

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