腿部
- 心源性疾病致腿部浮肿患者穿着专用医用裤行物理消除护理的效果
，继而外观表现为腿部不同严重程度的浮肿[1-2]。就心源性疾病致腿部浮肿患者而言，物理消除为临床常用的治疗方式，物理消除即借助外界用具辅助进行腿部按摩，通过加速局部血液循环缓解浮肿[3]。但物理消除的频率较高和时间较长，患者需经常更换裤子或调整裤子开衩口，以充分暴露腿部。部分住院患者因穿着裤子的尺寸有误或腿部浮肿严重，导致裤子无法正常穿着或穿脱困难。若患者存在长期静脉穿刺，更换裤子则会影响导管固定[4-5]。为避免临床护理过程中发生上述不便情况，急需对裤子
医疗装备 2023年18期2023-10-27
- 人到老年多护腿
人到了中年以后，腿部肌肉开始减少。腿部肌肉量减少有些什么不良反应呢？首先是人体的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖，而肥胖已被医学界认为是一种病。同时，腿部肌肉还是享有“生命发动机”称号的心脏之可靠助手，腿部肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管疾病的“帮凶”，这也是人到中老年以后易患冠心病的因素之一。此外，随着腿部肌肉力量的下降，上下台阶就会感到吃力，走路步伐会变小，而且容易被绊倒，遭受骨折之痛苦。再者，肌肉减少
少林与太极 2022年6期2022-09-14
- 多留意腿部问题 随时舒缓腿部酸痛
、不运动，会导致腿部血液循环流通差，容易引起肌肉酸痛、僵硬，每天按摩小腿可以起到促进腿部血液循环、缓解酸痛、避免静脉曲张的作用。这款腿部按摩器不需要插电，是将气囊与主机一体成型设计，它不像传统按摩器，相比之下配件更少、使用更便利。不管你是久坐不动造成的腿部气血不畅，或者是运动后不及时拉伸造成的腿部酸痛、肌肉粗壮，通过按摩都能起到促进腿部血液循环、放松肌肉、远离静脉曲张的作用。每天坚持给小腿按摩30分钟，坚持一个月还能起到瘦腿的功效。腿脚容易酸痛的老年人，每
家用电器 2022年7期2022-07-13
- 按揉推擦益腿脚
用双手的指面从大腿部按揉到小腿部，连续操作3至5遍。再用双手掌附着在大腿两旁，沿着大腿的两侧向膝关节处及小腿部推擦数次。 为什么要推擦腿的外侧呢？因为足部的三条阳经，足陽明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经都经过腿部外侧。而老寒腿很明显属于寒症，因此按摩腿上的阳经有助于阳气提升，阳气充足了，气血运行就有劲了。 值得提醒的是，如果有脉管炎、静脉曲张的患者，那就只能向上推，不要向下推。因为静脉曲张、脉管炎等都是静脉回流出现了问题，向上推有利于静脉的回流，对治病有好
文萃报·周二版 2022年7期2022-02-28
- 基于5次NURBS的六足机器人足端轨迹规划
，将笛卡尔空间中腿部所处的位置时间序列与其关节空间中的位置时间序列相对应，该方法对关节的角速度和角加速度有一定程度上的约束，还避免了运动奇异性[1]。在实际研究中，轨迹规划有多种方法，例如梯形法、正弦法[2]、多项式以及B样条[3-4]等。其中，NURBS(非均匀有理B样条)曲线插值法能保证轨迹规划时角度、角速度和角加速度不发生突变且稳定性良好，轨迹曲线在控制顶点形成的凸状包之内，便于轨迹的控制与关节的约束[5]。综上所述，已知六足机器人腿部足端首末两端位
湖北工业大学学报 2022年1期2022-02-28
- 六个小动作舒解老寒腿
炼方式，亦可缓解腿部不适。站立甩腿：自然站立，一手扶墙，一条腿直立，另一条腿先向前甩动，脚尖向前上方翘起，然后向后甩，脚尖向后，脚面绷直，甩动的幅度尽量大些，效果更好。双腿轮流甩动20 次左右，交替进行2～3 个循环。每天早晚各做1 遍。经常锻炼甩腿动作能使腿脚部位的肌肉、穴位和经络接受刺激，有助于舒通血脉，调和气血，并能推动膝盖周边的肌肉收缩，促进血液循环，缓解腿部不适，减轻老寒腿遇冷疼痛、关节僵硬，活动范围受限，活动时膝关节有弹响声等症状。拍打双腿：坐
养生月刊 2021年5期2021-11-30
- 一种后装治疗固定组件的设计
件包括横向支撑和腿部垫板，腿部垫板有两个，两个腿部垫板位于横向支撑的两侧，腿部垫板和横向支撑固定连接；横向支撑固定在后托带上。横向支撑为盘状结构，横向支撑上开有通孔，通孔位置和条形镂空位置对应。在后托带和横向支撑固定的地方，后托带有双层结构，横向支撑穿过后托带的夹层进行固定。腿部垫板为弧形板，腿部垫板和大腿内侧匹配。两块腿部垫板在横向支撑的两侧对称布置，两块腿部垫板均倾斜布置，两块腿部垫板之间的间隔在靠近人体头部一端的间隔较小。横向支撑和腿部垫板的各个拐角
全科护理 2021年29期2021-11-02
- My Cat Cuddles我的爱猫“抱抱”
毛茸茸的lap大腿部lick舔chase追捕lizard蜥蜴sharpen使锐利claw爪子cuddle拥抱My cat Cuddles loves to climb trees.My cat Cuddles loves to sharpen her claws.My cat Cuddles hates to take a bath.My cat Cuddles hates the rain.My cat Cuddles hates dogs.My cat
阅读（快乐英语高年级） 2021年9期2021-05-30
- 蛙泳腿部技术训练研究
）关键字：蛙泳；腿部技术；游泳；体能训练1 蛙泳简介游泳运动主要有爬泳（自由泳）、蛙泳、仰泳和蝶泳4 种泳式。其中，蛙泳是一种比较古老的泳式，在大众游泳健身活动中非常常见。蛙泳和蝶泳都是模仿大自然中动物的行动方式而得以命名。在4 种泳姿中，蛙泳是最常见的一种泳姿。很多初学者普遍存在一种错误看法，他们认为，蛙泳时手臂与腿部动作比其他泳姿的幅度大，因此蛙泳时手臂和腿部产生的推进力会大于其他泳姿。然而，蛙泳时腿部收腿时速度的下降是非常大的，而收腿速度的快速下降会
少年体育训练 2020年4期2020-11-25
- 普通学校腿部残疾学生参与体育活动现状及对策研究
。因此，本文将以腿部残疾学生为研究对象，依据已有文献及调查资料进行一系列的调查分析，力求通过全面分析 ,进行详尽的、有价值的对策研究，为腿部残疾学生提供体育活动锻炼的帮助，以促进他们的身心的健康发展。1 研究对象与方法1.1 研究对象走访长春各个大学，以“18-23岁的腿部残疾学生”为研究对象，观察其参与体育活动情况，对其面对面访谈，了解并收集腿部残疾学生的实际情况。1.2 研究方法1.2.1 文献资料法收集腿部残疾学生参与体育活动状况的基本信息，在本校图
体育科技文献通报 2020年6期2020-11-24
- 每天抻腿30分钟能有效预防跌倒
，老年人堅持进行腿部抻拉运动，能有效预防跌倒。多尔普教授是通过动物实验间接证明了这一点，他和助手每周5天，每天30分钟在中老年小鼠的腿部绑上夹板，让它们的腿部被动伸直。4周后，这些小鼠的腿部灵活性明显强于未绑夹板的小鼠研究人员指出，肢体抻拉运动一般作为锻炼前的热身或锻炼后的整理活动，与走路、慢跑或骑车等有氧运动所需的体力低了很多。但是，这种轻体力活动对于老年人来说，却是保持行走能力的绝好方法。抻拉运动能改善小腿动脉的血管功能，增加受抻拉肌肉部位的大血管和毛
家庭医学 2020年8期2020-09-02
- 基于惯性传感器的短跑运动腿部姿态监测方法
跑运动中，正确的腿部姿态是提高短跑运动成绩、保护运动员安全的有效保障。通过对短跑运动腿部姿态进行检测，可即时发现短跑过程腿部的错误姿势等信息[2]，在提高短跑运动员的成绩水平方面具有重要意义，相关的短跑运动腿部姿态监测方法也受到人们的广泛关注。短跑运动腿部姿态监测是建立在对传感装置优化配置和动态部署基础上的，通常需要建立短跑运动腿部姿态传感器节点分配模型，构建短跑运动腿部姿态信息采样模型，采用空间结构优化部署方法采集短跑运动腿部姿态信息。在此基础上结合多维
河北北方学院学报（自然科学版） 2020年5期2020-06-09
- 探究舞蹈训练中腿部训练的重要性
行训练的时候，其腿部的肌肉线条是最重要的，在表演中观众最先欣赏到的就是舞蹈者的形体，要想拥有完美的腿部线条，腿部训练是必不可少的，另外在舞蹈者的各方面能力的整体训练中，以身体训练为最基本的。因此在训练的过程中，腿部训练的重要性显而易见。本文分析了舞蹈训练中腿部训练的方法与意义，简述了腿部训练在提高舞蹈整体表演水平中的重要性。关键词：舞蹈训练;腿部训练在舞蹈中，舞蹈者通过舞蹈来表达自己的审美情感，作为舞蹈载体的身体，是舞蹈训练的主要对象。作为舞蹈训练中非常重
鸭绿江·下半月 2020年2期2020-04-07
- 下肢静脉曲张患者腿部瘙痒莫乱挠
67岁的陈先生小腿部瘙痒难耐，忍不住挠了几下，没想到竟挠破了腿部血管，短时间内失血近1000毫升并导致休克，幸经抢救及时才转危为安。陈先生退休前是名中学老师，十年前查出患下肢静脉曲张，由于不痛不痒，他一直没太在意。但近年来，其小腿上的血管凸起，弯弯曲曲像蚯蚓一般，晚上他时常感觉双腿酸胀不适。这天中午，陈先生因腿部痒得难受，就用手狠抓了几下，过了一会他突觉腿部湿湿的，挽起裤腿一看满腿都是血，秋裤已被血浸湿，且血还在不断地往外涌，老伴见状赶紧将其送到市中心医院
保健与生活 2019年19期2019-11-06
- 浅析田径百米加速跑训练中腿部力量训练对速度的影响
速跑中，运动员的腿部力量是一个相当重要的环节，腿部力量的好坏将直接影响到运动员的运动成绩。腿部力量训练不但要用正确的方法，而且还要符合运动员的自身特点才有可能取得最佳效果。因此，参加短跑比赛的运动员应该重视专项力量的训练。在田径百米加速跑的训练中，运动员应根据自身技术水平，结合训练条件，经常变换训练方式，不断探索、创新练习方法，以提高运动适应水平，达到最佳起跑效果，从而获得优异成绩。关键词：田径;百米加速跑;腿部;力量训练;速度中图分类号：G822
拳击与格斗·下半月 2019年1期2019-09-10
- 夏季腿抽筋怎么应对
一般来说，出现了腿部抽筋这种情况后需要警惕起来。因为很多原因都会导致腿部发生抽筋，常见的例如缺钙。如果血钙水平下降，此时人的身体发育容易受阻，甚至会经常抽筋。因此，腿部抽筋这种情况可能和身体缺乏钙质有关。当然，腿部受凉也是导致抽筋的一大因素。腿部在寒冷的刺激下会导致肌肉收缩、血管痉挛等，此时就会出现抽筋。所以，腿部出现的抽筋表现，可能是着凉，也可能是缺钙引起，需要积极应对以下方法能有效缓解：踮脚尖一般情况下，出现了腿部抽筋症状后，此时腿部会有明显的疼痛，可
人人健康 2019年15期2019-08-22
- 怎么减小腿上肥肉
过程中可能会觉得腿部酸痛，坚持5秒钟左右站起来，然后再重复这一动作，10遍之后换另外一只腿，经常做一做压腿的运动对于瘦小腿有很大的帮助。空中自行车空中蹬自行车主要依靠的是腿部的力量，这个运动适合躺在床上的时候做，双手自然放置，然后将双腿抬起来做骑自行车的动作，每天坚持做100下可以明显的看到小腿变瘦了。侧抬腿侧抬腿的方式非常简单，在床上或者瑜伽垫上侧身躺着，然后将一只腿抬起放下、抬起放下就可以了，在做这个动作的时候尽量将腿抬高，可以起到拉伸腿部的作用，在瘦
饮食保健 2019年2期2019-01-12
- 浅谈女子水球运动中踩水的训练方法
法；女子运动员；腿部一、中国女子水球运动的发展水球运动起源于英国，欧美国家发展较为普及，是一项团体球类项目，一直队伍由13名队员组成，其中包含2名守门员和11名上场球员，奥运会、世锦赛等比赛中，规则要求场上队员7名含1名守门员。中国女子水球队成立于2004年，初期阶段成绩较为一般，2010年开始勇夺2010年、2014年、2018年亚运会冠军，2010年世界杯季军，2011年获得世锦赛亚军，2013年获得国际泳联世界水球联赛冠军，这是中国队的首个世界冠军，
世界家苑 2018年11期2018-11-20
- 人老何以腿先老
体衰老最初表现在腿部的理由如下。腿部血供不足 —个体重60千克的人，在静止状态下，每分钟供应全身肌肉的血液达850毫升，其中有相当部分血液供应腿部肌肉。活动时向腿部供应的血液还要增多，剧烈运动时，两腿血供要达每分钟1 000毫升以上。人老后心臟功能衰退，对腿部供血量也减少，两腿活动会感到沉重。腿肌弹性下降 随着年龄增加，腿部肌肉弹性逐渐下降，收缩功能也减弱，65岁以后，腿部肌肉的弹性力量只有青壮年人的70%左右，因此腿部会呈现无力状态。下肢骨质疏松 老年后
家庭用药 2018年8期2018-09-22
- 多练腿养神经
体神经健康依赖于腿部肌肉向大脑发出的信号，多锻炼腿部，可以起到养护神经的作用。科学家指出，在负重运动中使用腿部肌肉力量，会使大脑接收到特定信号，该信号对于生成健康的神经细胞至关重要，而这些细胞正是人们处理压力和适应生活挑战的基石。因此，缺乏腿部锻炼会使身体难以生成新的神經细胞，这也解释了运动神经元病、多发性硬化症、脊髓性肌肉萎缩和其他神经系统疾病患者在运动受限时神经功能迅速下降的原因。
恋爱婚姻家庭·养生版 2018年8期2018-08-18
- 浅谈舞蹈训练中腿部训练的重要性
舞蹈训练过程中，腿部训练是十分重要的。本文分析了舞蹈训练中腿部训练的方法与意义，简述了腿部训练在提高舞蹈整体表演水平中的重要性。【关键词】舞蹈训练；腿部训练【中图分类号】J618 【文献标识码】A《中国舞蹈词典》中给“舞蹈”下了这样的定义：是以经过提炼、组织美化了的人体动作为主要的艺术表现手段；着重表现语言文字或其他艺术表现手段所难以表现的人们的内在深层的精神世界；以表达舞蹈作者的审美情感、审美理想，反应生活的审美属性。舞蹈者的身体是舞蹈的载体，需要通过其
北方音乐 2018年4期2018-05-14
- 夜间大腿抽筋是怎么一回事？
肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群痉挛。引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：（1）疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起腿抽筋。（2）寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。（3）低钙血症：当体内缺钙时可以引起腿抽筋，这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降、骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。（4）血流因素：腿部静脉曲
益寿宝典 2018年7期2018-01-27
- 夹被子睡觉其实很健康
尔说，人在仰卧时腿部虽然放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。此时，可以在膝关节下方放一个小枕头，以保护脊椎关节。人在侧卧时，脊椎呈弓形，其所受的压力相对较轻，但如果处于上方的腿搭下来的话，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。所以，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头或者被子，以保证脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让颈部处在一个舒服的角度。另外，尽量不要俯卧，否
保健与生活 2018年17期2018-01-27
- 夹被子睡觉其实很健康
尔说，人在仰卧时腿部虽然放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。此时，可以在膝关节下方放一个小枕头，以保护脊椎关节。人在侧卧时，脊椎呈弓形，其所受的压力相对较轻，但如果处于上方的腿搭下来的话，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。所以，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头或者被子，以保证脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让颈部处在一个舒服的角度。另外，尽量不要俯卧，否
益寿宝典 2018年29期2018-01-26
- 科学健身宜“先上后下”
甚至受伤（主要是腿部肌肉损伤）。运动專家表示，这些情况多是由锻炼的先后顺序安排不当所致，其实，科学的锻炼顺序应该是先上身后下身。腿部肌肉属于大肌肉群，所以腿部肌肉和韧带受力相对较大，受力时间较长，需要较好的心肺功能和肌肉来做支持。先练上身能使肌肉和韧带充分预热，为腿部的动作做好前期准备，同时在上身锻炼过程中，心肺功能也相应有所提高，大肌肉群之间的协同部位也得到了适当地参与，这样可最大限度地避免损伤。endprint
恋爱婚姻家庭·养生版 2017年9期2017-09-11
- 基于NCAP及法规的行人保护大腿部评价标准解读
原来很难得分的大腿部测评项的得分能力也变得更加重要。文章将对新版行人保护测评要求进行详细解读，为相关车型开发提供参考。1 法规对比介绍目前已执行的行人保护法规标准中，针对大腿部的测评项主要分为2类：1）大腿部冲击前保险杠测评，是对小腿部测评的补充（对于下保险杠高度＜425 mm的车辆，用小腿部冲击前保险杠；对于下保险杠高度≥500 mm的车辆，用大腿部替代小腿部冲击前保险杠；对于下保险杠高度≥425 mm，但＜500 mm的车辆，生产厂家可以在二者中进行选
汽车工程师 2017年3期2017-08-20
- 两周不动，腿力倒退40年
要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一。研究人员将参试者的一条腿用腿部固定器绑定不动两个星期后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均減少250克。即年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40～50年，老年人肌肉力量大约降低了1/4。新研究还发现，参试者将腿部固定两周之后，即使接受自行车训练以恢复肌肉力量，也需要很长时间才能恢复。研究人员解释，这是因为在不活动的情况下，参试者肌肉群越大，肌肉减少幅度就越大。这意味着，
家庭百事通·健康一点通 2017年8期2017-08-18
- 科学健身宜“先上后下”
甚至受伤（主要是腿部肌肉损伤）。运动专家表示，这些情况多是由锻炼的先后顺序安排不当所致，其实，科学的锻炼顺序应该是先上身后下身。在运动时，由于腿部肌肉属于大肌肉群，所以腿部肌肉和韧带受力相对较大，并且受力时间较长，如此就需要较好的心肺功能和肌肉来做支持。先练上身能使肌肉和韧带充分预热，从而为腿部的动作做好前期准备，同时在上身锻炼过程中，心肺功能也相应有所提高，大肌肉群之间的协同部位也得到了适当地参与，这样则可最大限度地避免損伤。因此，在健身时，如果有下身的
中老年健康 2017年6期2017-07-05
- 游泳腿部动作在少儿游泳教学与训练中重要性的分析
生明确游泳学习中腿部训练的重要性，详细的分析了在训练中要重视对踝关节的拉伸训练、加强腿部力量的训练以及强化腿部的专项训练。关键字 游泳 腿部动作 少儿 教学 训练 重要性一、向学生明确游泳学习中腿部训练的重要性随着人们生活水平的不断提高，人们对于健身越来越重视，并且已经意识到从小就开始培养孩子的身体素质，而游泳作为一个对锻炼身体效果非常不错的项目，已经被越来越多的人喜欢，故而，现在关于游泳的训练班很流行。而对于学习的学生来说一定要掌握好学习游泳的关键即对于
体育时空·上半月 2017年4期2017-05-05
- 科学健身宜『先上后下』
甚至受伤（主要是腿部肌肉损伤）。运动专家表示，这些情况多是由锻炼的先后顺序安排不当所致，其实，科学的锻炼顺序应该是先上身后下身。腿部肌肉属于大肌肉群，所以腿部肌肉和韧带受力相对较大，受力时间较长，需要较好的心肺功能和肌肉来做支持。先练上身能使肌肉和韧带充分预热，为腿部的动作做好前期准备，同时在上身锻炼过程中，心肺功能也相应有所提高，大肌肉群之间的协同部位也得到了适当地参与，这样可最大限度地避免损伤。
恋爱婚姻家庭 2017年27期2017-03-23
- 做好腿部保健让您走得更久远
轻时就出现了一些腿部疾病的报警信号，但由于没有引起足够的重视，并且没有改掉损害腿部健康的不良习惯，最后导致腿部出现早衰的现象。腿部出现问题的信号走路变慢：步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天。双腿发凉：即使夏天也总是感觉小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都是凉凉的。抽筋次数增多：如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。腿部肿胀：腿部血液循环不好会导致腿部肿胀，同时这也是心脑
家庭科学·新健康 2017年2期2017-03-08
- 人变老的腿部信号
文/佚名人变老的腿部信号文/佚名俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。如果不注意保护，自然就“年久失修”。想要活得健康长寿，保护腿的健康是第一步。腿不好，是衰老的最早特征。腿走不动了，心脏可能也会出现问题。千万别以为腿不灵光是局部性的问题，有可能还会出现心肌梗死、中风等严重的疾病；40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁
益寿宝典 2017年21期2017-02-26
- 男人健身怎能不练腿
早要后悔”，可见腿部肌肉练习对于男人的重要性！所以，想要做健康的男人，就不能再逃避腿部肌肉锻炼。腿部肌肉训练是突破瓶颈的秘密武器。比如体重、肌肉围度不增长等，都可以通过加强腿部肌肉的训练来突破。还能帮助减脂和提高心肺功能，腿部肌肉占人体肌肉总量的70%左右。腿部肌肉的锻炼能带动核心、臀部等肌肉的训练，也能消耗更多热量，提升燃脂的效率，降低人体脂肪比例。腿部肌肉的训练还能帮助分泌激素。一方面可以增长人体的睾丸素水平，而睾丸素水平的高低绝对是体现男人某种能力的
婚育与健康 2016年12期2016-12-29
- 快速瘦腿小妙招
夏季来临，腿部粗壮的女孩会感到烦恼，她们希望可以找到腿部快速减肥的好方法，今天为大家介绍几个腿部快速减肥小妙方，希望可以帮助到大家。1.做高抬腿运动如果希望自己的腿部线条优美一些，那可以随时做五组高抬腿的运动，每一组做一分钟，每做完一组可以休息一会儿。高抬腿是一种有效的瘦大腿运动，它能很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站一会儿或者散步要是你有大象腿想要有效瘦腿的话，那就一定要注意在吃完饭以后不要坐着不动，这样只会让你的脂肪积累到你的大腿
伴侣 2016年8期2016-08-11
- 腿动脉狭窄怎么治
压、血脂正常，做腿部血管超声显示“左腿动脉狭窄”。请问这是什么病？应该怎么治？南京鼓楼医院血管外科主任医师乔彤答：这位患者的病是下肢动脉硬化。如果走路不受影响，可以不治疗，平时注意戒烟、腿部保暖；如果走路受影响，走三五百米就一瘸一拐或出现酸痛，可服药治疗；如果走几十米都无法坚持，应到医院就诊，经医生评估后选择药物或手术治疗；如果不走路时都酸痛难忍，腿部发白，应及时手术，否则病情会继续恶化，甚至发生腿部坏死。
晚晴 2016年7期2016-05-14
- 脚下放靠垫睡觉更解乏
久坐还是久行，对腿部都是不小的负担，容易造成血液循环不良，腿部浮肿。睡前20～30分钟，躺在床上，将靠垫或枕头垫在脚下，借助重力，令腿部血液更易流回心脏，加速腿部血液循环，可有效放松腿部肌肉，有助于消除水肿。需要注意的是，垫子的高度宜在5～15厘米，其中以10～15厘米为佳，过高会压迫大腿根部血管，效果适得其反。
恋爱婚姻家庭 2015年27期2015-12-19
- 一坐一站预防跌倒
退。人老腿先老，腿部肌肉的衰退尤为明显。正因为大腿肌肉衰退，力量也开始减退，加上膝盖退化的关系，所以有时走着，常常会突然觉得腿脚使不上力，自然就容易跌倒了。得知我的困扰后，朋友介绍了两种锻炼腿部力量的方法。一种是坐着的时候，可以趁机锻炼腿部肌肉力量。多数人坐着要起身时，都习惯用上半身的力量，要么用手撑着桌子站起来，要么用腰部力量。这个时候，如果有意识地利用腿部和膝盖的力量，来控制上半身的起立和坐下，不仅能锻炼大腿肌肉力量，还能有效保护膝盖，免受伤害。另一种
饮食科学 2015年8期2015-12-06
- 警惕“藏起来”的静脉曲张
不全所致。症状为腿部的浅表静脉迂曲扩张、膨出，肉眼可见腿上如蚯蚓般弯弯曲曲的血管鼓起，颜色泛青，用手能按平，一放手又明显鼓回来。大多数患者尤其是年轻患者认为，静脉曲张就是腿变难看，却不知任其发展危害很多，到晚期可能发展成“老烂腿”，甚至感染。静脉曲张的“隐藏性”，在于它并非以腿上出现“小蚯蚓”为唯一表现。静脉曲张的前期症状可以表现为小腿酸麻胀痛、半夜腿部抽筋、腿部容易感到疲倦，且症状不易消失、觉得腿脚不听使唤等。中老年人经常觉得脚冷，若摸着也冷冰冰的，且伴
家庭医药·快乐养生 2015年9期2015-12-03
- FOLLOW ME！超私密の大腿内侧瘦腿术 助力超好比例“勾魂腿”
侧囤积的脂肪，是腿部肥胖的要害之处。腿部脂肪过多，容易引起腰部和下身比例失衡，身材梨形。即使腰围很瘦，比例失衡的情况下，也会缺少欣赏的美感。因此，腿部减磅，是挽救身材的重要之战。本期【女刊瘦美人】微信频道为大家推荐修炼“黄金围度”美腿有效的方法，做长腿女神。Point 1 完美腿围的完美比例（以脚踝围为单位）大腿围：小腿围=5：3大腿根部：膝盖=3：1Point 2 美腿美人是什么感受？1.穿牛仔裤不会磨破膝盖和大腿外侧部分；2. 夏天大腿内侧不会冒汗，彼
女刊·瘦美人 2015年9期2015-11-27
- 肉松先动腿
力量逐渐减弱，而腿部是表现最明显的部位。人老腿先老，假如腿部力量变弱，关节的稳定性将受到影响，人的反应能力也必然降低，容易摔倒，发生骨折。中年“肉松”者健身最应该先练腿。提高腿部的应变能力，对心肺功能的强化也有莫大的好处。不过，毕竟人到中年，针对肌肉的训练应偏重小负荷的力量训练，半蹲、深蹲、健步蹲就能很好地锻炼膝部和腿部肌肉。锻炼不要过量，上述蹲踞动作可连续做15次，每次3～4组，两组间休息三五分钟，以身体能承受为度。如果觉得半蹲吃力，还可以坐着练习伸弯小
爱你 2015年6期2015-11-17
- 上海花样游泳队自由组合选手腿部动作技巧运用分析
泳队自由组合选手腿部动作技巧运用分析李凤君（上海市徐汇区青少年水上运动学校，上海 200032）运用文献资料法、观察法和数理统计法，对第11届全运会上海花样游泳队自由组合腿部动作技巧运用情况进行分析，发现存在腿部动作完成质量不佳、体现方式单一等问题，并提出针对性的建议。第11届全运会；上海花样游泳队；自由组合；腿部技巧花样游泳运动起源于欧洲，由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，是一项艺术性极强的优雅体育运动。随着花样游泳的发展和规则的不断修改，花样游泳项目自
中国体育教练员 2015年3期2015-11-03
- 体育运动腿部训练方法探讨①
目具有其特殊性,腿部的训练显得十分重要。此外,少儿自由泳对腿部的动作要求比较高,所以在培养优秀自由泳运动员过程中,应该将腿部训练作为训练的重要内容,通过提升体育运动员的腿部运动能力,并掌握一定的水感,从而具备正确的自由泳训练方法。1 体育运动员进行腿部训练的重要性近年来,我国不断涌现一批优秀的游泳体育运动员,通过研究表明,他们之所以能够掌握如此高超的技能,与其具备扎实使的腿部训练功底有直接关系。因此,游泳教练员在日常训练过程中应该加强对运动员腿部训练。少儿
当代体育科技 2015年32期2015-10-29
- 两周不动，腿力倒退40年
要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一。研究中，将参试者一条腿用腿部固定器绑定不动两个星期后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40～50年，而老年人肌肉力量大约降低了1/4。新研究还发现，参试者将腿部固定两周之后，即使接受自行车训练以恢复肌肉力量，也需要很长时间才能恢复。研究员马丁·格莱姆解释，在不活动的情况下，参试者肌肉群越大，肌肉减少幅度就越大。这意味着，
食品与健康 2015年8期2015-08-11
- 真？假？网传10大春季瘦腿法 足不出户变筷子
0秒。功效：塑造腿部线条。小编拆解：此运动主要活动大腿根部肌肉，有利于大腿的塑形，但是睡前30分钟不利于睡眠，可以提前到饭后1小时。网上传言二：靠墙抬腿，燃烧腿部脂肪！方法：平躺，然后将双脚靠在墙壁上，形成接近90度直角，维持最少15分钟。功效：有助消退水肿，促进腿部血液回流，放松紧张的肌肉。小编拆解：此方法不利于生理期的MM，且不能坚持太久，以免大脑血液倒流。网上传言三：瘦腿按摩法，消除脂肪！方法：每天沐浴后，趁身体血液循环加快的时候，肌肉会较软身，一般
女刊·瘦美人 2015年4期2015-07-17
- 两周不动偻攘Φ雇40年
要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一。新研究中，哥本哈根大学健康衰老中心与生物科学系研究员安德里亚斯·威格尔索博士及其同事完成的试验表明，不活动会对年轻人和老年人肌肉力量产生同样的影响。研究中，将参试者一条腿用腿部固定器绑定不动两个星期后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。即年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。新研究还发现，参试者将腿部固定两周之后，
中老年健康 2015年8期2015-05-30
- 脚下放靠垫睡觉更解乏
久坐还是久行，对腿部都是不小的负担，容易造成血液循环不良，腿部浮肿。睡前20～30分钟，躺在床上，将靠垫或枕头垫在脚下，借助重力，令腿部血液更易流回心脏，加速腿部血液循环，可有效放松腿部肌肉，有助于消除水肿。需要注意的是，垫子的高度宜在5～15厘米，其中以10～15厘米为佳，过高会压迫大腿根部血管，效果适得其反。
恋爱婚姻家庭·养生版 2015年9期2015-05-14
- Euro-NCAP行人保护试验协议V7.0解析
贴近实际的头部、腿部网格点试验方法与评价方式，因此本文主要阐述V7.0版本中相比较V6.0有所更新的内容，比如行人保护试验区域的标记、划分、网格点和评分等。1 头部试验测试和评分笔者详细对比了V7.0和V6.0版本行人头部碰撞方面的内容，除以下3条内容不同外，其它内容均没有改变，在这里不再详细描述，可以参考V6.0版本[7]或者文献[8]的内容。（1）如有传感器系统等类似的结构直接位于风挡玻璃后面，则对应的网格点不能默认为绿色。在头部试验开始前，默认区域由
汽车工程学报 2014年4期2014-12-31
- 腿部力量训练对拉丁舞专业学生运动能力的浅析
行为期一个学期的腿部力量训练，分别测得实验前后的两组数据，然后通过数据分析得出腿部力量训练，是否会对拉丁舞专业学生的运动能力产生积极的影响。1.2.3、文献资料法查阅了有关体能训练的和腿部练习的文献和书籍，得出为了很好的和专业相联系，而设计一套紧密练习拉丁舞特点的腿部力量练习的方法。为本研究提供理论依据。1.2.4、数理统计法用EXCLE软件和SPSS对实验前后的数据进行统计分析（t检验等）。2、研究结果表1：实验前后两组腿部力量的指标（深蹲杠铃）数据对比
文体用品与科技 2012年16期2012-07-17