针对中专学生的篮板球教学探析

吴承德

(盐城体育运动学校 江苏盐城 224005)

针对中专学生的篮板球教学探析

吴承德

(盐城体育运动学校 江苏盐城 224005)

在我国现行的中专体育教学大纲中,对篮球基本技术的教学进行了明确的规定,将之划入基本教材内容范围内。竞技性与游戏性并重的篮球运动,深受中专学生所喜爱,对培养学生优良品质,增强学生身体素质均具有重要意义。中专体育篮球教学中更注重篮球基本技术动作的讲授和练习。本文对篮板球教学展开探讨,以推动中专篮球教学取得更加理想的效果。

中专篮球教学 篮板球 重要性 练习方法

中专生大多刚接触篮球的时间不长,所以开展相关教学活动难度相对较大。而且其教学内容以基本的简单动作为主,虽然对他们身体素质和意志品质培养作用明显,但相对艰苦的学习过程,要求教学中要采取有效方法,让篮球基本技术的教学生动活泼起来,才能达到预期的教学效果。下面就对篮板球的教学展开深入探讨。

1 篮板球在篮球运动中的重要性

1.1 要获得球权,争抢篮板球是主要手段之一

在很多比赛中,成功争抢篮板球次数会比投篮命中率对比赛结果影响更大。现代篮球运动中要获得球权,争抢篮板球无疑是主要手段之一,是影响比赛走向的重要因素,更是争取主动的前提条件,是个人乃至球队实力的外在体现之一。获得进攻篮板球优势时,不但可增加篮下进攻得分的机会,还能够在增强外线投篮信心的同时,最大限度地减少对方快攻的可能;获得防守篮板球优势时,不仅能够中断对方的连续进攻,让对方球员投篮时背负较大的心理压力,还能更多地为本队创造发动快攻的机会。所以,篮球比赛中,争抢篮板球技术往往会对赛果产生重要的影响。

1.2 篮球运动的发展要求加强篮板球的争夺

随着现代篮球的发展,比赛的速度越来越快,投篮和篮板球争夺的次数随之增加。从相关技术统计分析中不难看出,一支球队的出手投篮机会,有约为半数是通过篮板球争夺获取的。可以说,获得篮板球的多少,常常成为区别球队强弱的重要指标,这是现代篮球运动发展的趋势。

2 影响争抢篮板球成功率的因素探析

能够影响争抢篮板球成功率的因素有很多,主要的影响因素有以下几点。

2.1 拼抢篮板球的意识

争抢篮板球意识体现在能否在比赛中迅速做出正确的判断,并及时运用合理技术和身体条件,努力争取将球控制于自己或本方手中的系列感知和思维过程。在篮板球的争抢过程中,球员拼抢意识及得球愿望强烈与否,是争抢篮板球的首要因素。

2.2 身体对抗因素的影响

现代篮球运动身体接触和对抗越来越多,而篮板球的争夺更是大多在身体对抗与频繁接触的状态下进行的,所以,身体对抗能力也是影响篮板球争抢的重要因素之一。

2.3 与争抢篮板球相关技术因素的影响

在篮球运动中篮板球技术是重要的组成部分之一,不管是进攻篮板球的争抢,还是防守篮板球的争夺,都必须掌握篮板球的反弹规律,并以实际情况为依据,迅速做出正确的判断,快速和及早抢占有利位置,这样才能更加有利于争抢篮板球。

2.4 团队配合能力因素的影响

篮球运动的普及,使人们均认识到拼抢篮板球是获取胜利的关键所在。在这种背景下,若只依靠个人身体条件、意识和技术成功争夺篮板球是难以想象的。只有运用合理的战术配合,依靠团队的力量与智慧,才能充分发挥个人能力,使球队获得争抢篮板球的优势。

3 中专教学中对争抢篮板球技术的训练

篮板球技术在现代篮球中作用如此重要,中专篮球教学中也应重视篮板球技术的教学。但由于中专阶段,学生尚处于身体成长阶段,所以应淡化身体对抗训练,而应从其它环节入手,提升学生争抢篮板球的意识与技术。

3.1 首先要使学生明确篮板球争抢的方法和原则

篮板球分为前场篮板和后场篮板。后场篮板的控制需要5名队员积极的卡位;获取前场篮板则更多依靠进攻队员的迅速移动和摆脱防守积极冲抢。可以说,无论前场、后场篮板的争抢,意识到位都是首要条件。

后场篮板失控常常是防守队员养成了先看球的不良习惯,却忘记了争抢篮板的职责。而前场篮板的失控,一是投篮者与同伴失去了联系;二是无球进攻者缺乏争抢篮板球的意识。在平时的教学过程中,要让学生正确认识投篮与篮板球的关系,培养他们积极争抢篮板球的意识,时刻关注投篮者,一旦发现投篮不进,应立即冲进去争抢篮板球,若得球后第一时间补篮,没机会补篮则要及时将球传给队友,当一次争抢无法得球时,可用指尖先顶向空中再起跳摘下,若实在拿不到球时,也应将球击向外围,为同伴争抢篮板球创造有利机会。

3.2 教学中培养学生争抢篮板球意识的有效措施

争抢篮板球培养拼抢意识是最重要的,只有具备较为强烈的拼抢欲望,才能在正确意识的支配下利用拼抢能力争夺篮板球。中专篮球教学中培养学生争抢篮板球意识的有效措施有以下几点。

(1)培养学生的跑位意识,让学生明确内线何处才是有利位置,要积极利用自己的身体将对方和球隔开,以占据争抢篮板球的有利位置。只要意识到位,身材矮小的学生一样也能争抢到篮板球。

(2)注意学生对篮板球落点判断能力的培养。教学要注意教授学生以球触篮板反弹规律为依据,迅速准确判断篮球落点的能力,这样学生才能在准确判断的基础上,通过及时起跳来争抢篮板球。

(3)培养学生获得篮板球后果断处理的意识。争抢到篮板球后,首先要保护好球,尽量及时全力完成投篮、运球或传球动作,防守时要尽量迅速地转守为攻,进攻时则要力争利用篮板尽快进球得分。

3.3 加强争抢篮板球技术的教学

3.3.1 个人争抢篮板球技术能力的培养

中专篮球教学过程中,提高学生争抢篮板球的技术能力需从下面几个步骤逐步开始:第一,篮板球关键就是占据最有力的位置,学生要有强烈的“冲”、“挡”意识。在持球运动员出手投篮时,尽可能占据篮板与对手之间有优势的位置,在前面挡住对手,如果抢不到内线的位置,就全力抢夺到对手侧面的位置去,如果已经在对方的后面,就该全力以赴的发挥技术使球停在对自己更有利的起跳、争抢的方位上;第二,充分伸展身体,教会学生起跳及时,以此来使篮板的范围扩大。运动员在起跳之前抢到好的位置,挡在对手前面,如与对方平行在一条线上站位时,两臂张开并举至肩上,使控制的面积扩大,压迫对手的手臂不能超过头顶,尽力阻止对方起跳、投球,若起跳后球落于侧方或后方,就要发挥腰腹的力量运用手臂与上体的力量抢球从而完成抢球。第三,在空中争抢篮板球时身体的平衡能力是很重要的,起跳腾空后要利用肩背抵挡住对方,之后充分发挥手臂和上肢力量抢到球,抢到球以后双脚一起着地,上体前倾,降低重心,屈膝,保持身体平衡,运用跨步、转体、带球,躲开对手打、抢、掏。

3.3.2 提升争抢篮板球配合能力的训练

(1)内挡外抢配合的训练。利用内线队员的挡位,从而削弱对手抢夺篮板球的能力,因此给本队外线队员带来争抢篮板球的机会。

(2)外挡内抢的配合。外线队员拦截对手的外线队员的争抢,给自己的队内线队员带来抢篮板的机会,尤其是对方外线队员争夺篮板球的技术高超时,就更需要这种配合了。

(3)内打外抢的配合。如果自己队内线队员抢篮板球处于不利位置或能力不足时,在争夺篮板球时,有目的地把球扔给队员,外线队员要及时冲过去抢球。

(4)右挡左抢,左挡右抢的配合。判断篮板球的具体方位,将身体拦截住对手一侧队员,给自己队另一侧队员带来争夺篮板球的机会。

3.3.3 提升集体争抢篮板球能力的训练教学

针对篮板球的训练教学方法有很多,但鉴于中专学生的年龄特点,在进行篮板球能力的训练培养过程中,应当更加注重集体配合争抢篮板球的训练教学。较为适宜的训练方法有以下两种。

(1)挡抢篮板球基本能力的培养。将所有的学生分成两人一组,在半场分攻,不要离得太远或太近,以避免各组间发生碰撞。当老师发出“投篮”信号后,抢防守篮板球队员应在尽量避免接触的前提下,向抢进攻篮板球队员快速转身,并设法阻止对方绕到自己前面。然后,抢防守篮板球队员向假想的篮板球移动,以一定角度起跳、拿球,落地后还要做假想的一传。以同样的方式,防守队员对进攻队员试图移动绕过做出反应,进行前转身或后转身争抢篮板球的训练。做这样的教学方式,能使学生明确在集体争抢篮板球过程中,如何利用身体帮助己方获得争抢蓝板球的机会,提升学生集体争抢篮板球的意识与能力。

(2)五对五挡抢篮板球的练习。这是一个培养学生争抢篮板球良好习惯的练习。五名学生分散在防守位置,五名进攻学生一一对应站位。教师发出信号后,进攻方学生主动在限制区附近和外线移动,教师站在外线为进攻方传球,为进攻方创造投篮时机。投篮时,防守方要迅速寻找对手,在顶住对手的基础上,去争抢篮板球;而进攻方则应尽量“狡猾”地移动,以争取获得内线更加有利的位置。教师在此过程中应及时纠正学生不合理的环节。防守者要顶住对手,进攻者要运用假动作尽量接近篮筐。这样反复的练习,能够培养学生集体争抢篮板球的意识与能力。

4 结语

篮板球的对抗是现代篮球技术最为重要的一环,是影响比赛走向的重要因素。在中专篮球教学中,针对争抢篮板球技术环节开展有效的教学活动,能够使学生体会到篮球这一激烈活动的乐趣所在,从而实现提升学生篮球水平,促进他们终身体育能力养成的最终目的。

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[2]沈文汉.中专学校篮球教学策略[J].当代体育科技,2013(5).

G807.4

A

2095-2813(2013)11(b)-0062-02