浅谈水平四学生中长跑的常见问题与解决方法

唐佳锦

摘 要：中长跑是水平四学生必须进行的一项体育运动项目，也是国家体质健康标准必测的内容，对学生的身心健康发展有着积极的促进作用。但是水平四学生刚接触中长跑时认为跑的距离较长，所以会有种惧怕心理。有的学生在长跑过程中没有合理分配体力，前面太快，导致后面出现一些走的情况发生。结合在课堂上出现的各种问题，通过各种实践方法，来解决一些中长跑中常出现的这些问题，以达到提高水平四学生中长跑的运动成绩。

关键词：水平四学生；中长跑；解决方法

一、水平四中长跑项目

中长跑运动是以有氧代谢为主的耐力性周期运动项目。一般是800米到1000米之间距离的跑步项目。在体育教学中，一般就是男子1000米和女子800米。中长跑锻炼肺活量，可以加强内脏器官功能，可以使身体强壮，增强免疫力，锻炼体能和毅力。中、长跑距离是发展耐长久的项目，长时间连续的肌肉活动，是这个项目的特点。

二、存在问题与解决方法

1.惧怕中长跑

水平四学生进入初中，由于小学时最多只跑过400米，一听到现在要跑800米或1000米，马上就会认为怎么这么长，我一定跑不动的。所以老师在提到中长跑前要先做些预热，可以先提一下中长跑的好处。比如中长跑可以增强心肺功能，可以让人体心脏更加强大，使血管增多、增粗，并促进血液循环。女孩子一般都很关注身材问题，老师可以告诉女生中长跑就是以后减肥的最好方法，只要你们能克服自己的心理障碍，喜欢中长跑，以后个个都能有很好的身材。……