贵阳市业余体育爱好者运动损伤调查分析①

张宏（贵阳护理职业学院　贵州贵阳　550001）

贵阳市业余体育爱好者运动损伤调查分析①

张宏
（贵阳护理职业学院贵州贵阳550001）

摘 要:该文运用了问卷调查法、文献资料法、统计归类分析法对业余体育爱好者在参加活动的过程中发生运动损伤的情况进行了调查分析，并总结出了业余体育爱好者产生运动损伤的原因以及怎样去预防和避免运动损伤的产生，从而使参加业余体育运动的人能在良好的身体状况下参加活动，更好的促进群众体育的持续发展。

关键词:业余体育爱好者运动损伤调查与研究贵阳市

改革开放以来，伴随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始追求生活的质量，意识到健康的重要性和潜在的价值。各个年龄段的人都在参加各种各样的体育活动，这不仅推动了我国群众体育的快速发展，还促进了人与人之间的交流和人们的身体健康。该文通过对贵阳市业余体育爱好者在参加活动时各种运动损伤的调查、分析，探析业余体育爱好者的损伤部位、损伤程度、导致损伤的原因以及预防的措施，为广大业余体育活动的参与者进行科学健康的体育运动提供了参考依据。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

贵阳市各业余体育运动爱好者180名，年龄在20～50岁之间。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

根据该课题研究的内容，设计出《贵阳市业余体育爱好者运动损伤调查问卷》，发放问卷180份，回收问卷175份，回收率97.2%，回收有效问卷175份，有效率100%。

1.2.2文献资料法

通过阅读20多篇文献资料、学术期刊、网上资料和教研书刊了解掌握业余体育爱好者运动损伤的研究现状和关于运动损伤的基本理论知识。

1.2.3统计归类分析法

根据回收的有效问卷，进行统计、分析、归纳、整理，得出结论。

2　结果与分析

在被调查的175位业余体育爱好者中有90人受到过不同程度的运动损伤，其中由于损伤不能够继续参加活动的重度损伤有2例占2.2%，能够继续参与活动的中度损伤有18例占20%，能正常活动的轻度损伤有70例占78%。业余体育爱好者受到的损伤多数为轻度、中度损伤，一般能保持正常的体育运动。

2.1发生运动损伤的部位

业余体育爱好者在参加体育活动的时候，产生伤病是在所难免的。从表1中可以看出人们在参加运动的过程中较易发生损伤的部位主要是腰部、膝关节、踝关节，其次是颈部、肩部、和髋部。腰部是人体活动的中枢，几乎所有的动作都要用到腰部力量[1]。在游泳运动中，如果游进方式或游泳动作不正确很容易导致腰部的损伤，比如不正确的入水姿势造成腰部背伸动作过度剧烈，反复过度背伸，腰椎棘突不断相互挤压、撞击，就会出现棘突间韧带和周围筋膜的损伤[2]。肩部是人体活动最大的关节，大幅度活动时比较容易受伤，比如打羽毛球时的挥臂动作，在游泳过程中不断地划水动作等都容易导致肩部的损伤[3]。膝关节的损伤无论是业余体育爱好者还是专业运动员都非常多见，比如韧带、半月板的损伤，髌骨的脱位等，这就要求多注意协调性的练习[4]。在篮球、足球的运动中最常见的就是踝关节的损伤，主要表现在外踝韧带伤，其次骨关节软骨、内踝韧带伤和胫腓撕脱骨折[5]，所以在平时多注意对踝关节的功能性练习，加强踝关节周围肌肉力量训练，可加大关节的稳定性，加强了对关节的保护；加强踝关节的柔韧练习，可加大关节的活动幅度，从而大大减少踝关节的损伤[6]。颈部、髋部的损伤多数是因为准备活动不充分或是用力不当造成的[7]。

表1　运动损伤部位表（N=90人）

表2　运动损伤性质表 （N=90人）

2.2运动损伤的性质及种类

在被调查的业余体育爱好者中发生的运动损伤中，关节韧带以及肌肉肌腱的损伤最为常见，所占比例均超过30%。而损伤的种类则多以急性损伤为主高达65%以上其次是急慢性并存，由此可见调查与分析业余体育爱好运动损伤是件及其有意义的是事。见表2、表3。

2.3运动损伤的年龄

从表4中可以看出，业余体育爱好者的年龄与人数成反比，但年龄与受伤比例却成正相关。所以在业余体育运动中有很好的预防运动损伤知识可以减少运动损伤的发生，从而使运动人数增加，也大大提高全民身体素质。

2.4造成业余体育爱好者运动损伤的原因

产生运动损伤的因素是多方面的，往往由多个因素造成机体损伤的结果。在一次运动损伤结果中，总有一个因素是主要的，其他几个因素则是次要的，诱发性的。因此，对运动损伤发生原因的分析应该是综合性的。

2.4.1业余体育运动爱好者缺乏对运动损伤知识的了解

表3　运动损伤种类表 （N=90）

表4　运动损伤的年龄 （N=175）

在众多的业余体育爱好者中因为绝大多数是初次参与各种各样的体育活动，其自身就缺乏对体育运动知识的了解，运动损伤对他们来说也许只是一个概念，加之他们也许是初次参加这样的体育活动，所以在参加活动时急于求成，对于运动损伤，思想是并不重视，情绪急躁，并不遵循循序渐进的训练原则，做出一些易导致损伤的技术动作和超出自身所能承受的运动强度[8]。受伤后不能及时进行有效治疗，在伤病还没有痊愈的情况下继续运动，就会造成“新伤加旧伤”，久而久之可能会形成慢性劳损。

2.4.2技术上的错误

每一种运动都有其正确的技术，如果技术动作错误了就会违背力学原理、人体结构的特点和各器官系统功能活动的规律，就容易引起机体组织的损伤[9]。业余体育爱好者由于缺乏专业的指导，所以避免不了各种错误的技术动作，从而导致运动损伤的发生。

2.4.3准备活动方面

不管进行什么样的体育活动，准备活动是必不可少的一部分。准备活动就是让人体从安静状态逐渐兴奋起来，激发中枢神经系统的兴奋性，动员和提高各器官系统的机能，克服身体机能活动的生理惰性，使人体进入到良好的机能状态。准备活动做不充分，神经系统和各器官没有充分动员起来，身体协调性就会缺乏，肌肉力量和伸展性不够，运动中就容易导致运动损伤。

2.4.4业余体育运动爱好者的身体状况

有的业余体育爱好者在身体状况不佳或疲劳时坚持去参加体育活动，这也是导致运动损伤的原因。当身体状况不佳、身体疲劳时，人的注意力很难得到集中，这时人体的生理功能和运动能力也会下降，这种状况下继续参加体育活动就会因肌力弱、反应迟钝使动力定型失常，动作协调性紊乱而产生运动损伤。

2.4.5场地与设施

在被调查的部分业余体育爱好者当中，对于自己的着装并不是很在意。其实衣服、鞋子的选择很重要，因为一双合适的鞋子就可以减少30%的受伤风险。还发现有的业余体育爱好者选择的运动场地并不符合要求，大大增加了产生运动损伤的风险。

2.5避免业余体育爱好者运动损伤采取的措施

参加体育运动的人，在参加运动之前首先想到的应该是安全问题。因为有很好的运动损伤预防策施，可以大大提高人们参与运动的信心。

2.5.1树立安全的意识

运动安全意识是指人们对运动中可能发生的危险性并事先采取必要措施的一般认识。业余体育爱好者往往因为缺乏安全运动意识而造成运动损伤，这就要求业余体育爱好者多多了解关于怎样去预防运动损伤的发生方面的知识，从思想上高度重视运动损伤的预防，克服麻痹大意思想，因为避免运动损伤最直接有效的办法就是预防。

2.5.2认真做好准备活动

在参加体育运动前一定要做好充分的准备活动，通过准备活动可使人体肌肉温度提高，温度升高了肌肉的代谢过程就会加强，从而增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，可防止肌肉和关节的损伤。准备活动还可将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼或比赛的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果。在做准备活动时要有针对性，加强对易伤部位的防患措施。还要有时效性，不同的活动内容、不同的气候准备活动也要随之而变化。注意各个小关节的活动，增加一些专项素质的内容，使身体各部位的各种机能进入良好的运动状态，这样可以有效减少运动损伤的发生[10]。

2.5.3加强身体肌肉的平衡发展

加强肌肉的平衡发展就是加强主动肌和对抗肌的训练。在一般的体育活动中主动肌（伸展肌群）的训练比较多，往往被动肌（对抗肌）得不到训练，这样很容易造成运动损伤。所以在参加体育活动的时要同步发展被动肌群的力量与柔韧，例如准备活动时做些发展被动肌群的练习，减少运动损伤发生的几率。

2.5.4针对中老年的运动

业余体育爱好者有着不同的职业、不同的身体素质、不同的年龄，但却是为了共同的目的而参加体育活动。在调查中发现年龄相对大的人受伤的比例大，这是因为人到了中年，骨骼的密度就会大大减小，韧带、肌肉的弹性也会降低，身体各器官的机能也会减退，在与年轻成员的对抗中就比较容易受伤，所以在活动中要根据自己的身体状况、运动水平、年龄来选择运动负荷和运动对象。比如在篮球运动中很容易出现身体的冲撞，中老年人不论是体力还是身体状况都不能与年轻人相比，所以要选择与自己年龄相仿的成员组成一组。

2.5.5改善运动场地与设施

要求业余体育爱好者在参加活动时要穿着合适的衣服、鞋子。衣服的选择必须适应运动项目的动作技巧，对于走、跑、跳、手脚动作的舒适度都要考虑到。运动鞋的选择上，则注重功能性，不同项目的运动就要选择不同的专业运动鞋，大小合脚舒适，气垫能防止震动，减轻关节压力。场地的选择要根据项目选择符合要求的场馆。

参考文献

[1]陈永琛.试述运动员训练中急性腰损伤的成因与治疗[J].内蒙古民族大学学报，2009（7）:112-114.

[2]邵丽丽.对我校游泳学生运动损伤部位调查与分析[J].游泳季刊，2008（1）：6-9.

[3]李正洪，吴静.羽毛球运动中肩关节损伤的成因及其预防[J].科技信息，2009（6）:356.

[4]茆国荣.大学生健身锻炼中常见损伤部位及预防措施[J].吉林体育学院学报，2004（3）:24-26.

[5]李红琴.踝关节运动损伤原因及预防[J].内江科技，2006（4）:47-50.

[6]江滔.足球运动中踝关节的损伤[J].湘潭师范学院学报：自然科学版，2007（2）:98-100.

[7]苏松美.体育教学和训练中常见运动损伤的原因、预防及处理方法[J].体育教学，2000（4）:137-139.

[8]冯立君，徐建斌.浅析大众健身操锻炼者产生运动损伤的原因[J].科技致富向导，2010（2）:74-77.

[9]彭华升.试析运动损伤的成因及预防[J].新课程：教育学术版，2009（2）:110-113.

[10]王寿东，赵东林，刘博.运动损伤的预防[J].科学大众，2007（3）: 6 7 -6 9.

作者简介:①张宏（1985，3—），男，贵州贵阳人，讲师，主要从事学校体育教学及训练和社区体育研究。

中图分类号:G804.53

文献标识码:A

文章编号:2095-2813（2015）06（b）-0014-02