核心力量训练在游泳训练实践中的应用研究

党波

摘 要：随着人们身体素质的不断提升以及竞技实力的不断增强，运动员的训练方法也逐渐向专业化、科学化发展，特别是在游泳竞技中，训练方式的改进往往最为频繁，因此在游泳训练中，游泳运动员核心力量训练方法往往是重中之重，是最应该引起运动员和教练员重视的一个环节，特别是当游泳场地情况多变的时候，提高运动员的适应能力，提高运动员的核心力量和核心稳定性成为任何一个运动员训练中的重要内容。

关键词：核心力量训练；游泳训练；实践

一、核心力量对游泳训练的意义

1.对游泳运动技术有关键的支持作用

和其他运动项目相比，游泳运动项目存在很大的差异性。首先就从游泳的准备运动来说，当运动员踏上出发台的时候，实际上这场游泳比赛就已经开始了，而这时的运动员并没有很好的固定措施，不能保证身体固定，运动员必须在这个时候就对自己的身体姿态进行调整，而调整的基础就是运动员的核心力量。

2.在游泳运动过程中的枢纽作用

游泳运动是在各个关节和肌群的协调和諧运动之下完成的，因此在整个运动过程中需要运动员控制运动神经，将肌体的关节和肌肉群系统地整合在一起，协力完成四肢末端发力的动作，而下肢的发力重点在于腰腹肌群，可以说腰腹肌群的肌肉力量直接决定了运动员对自身动作的掌控和调节。

3.提高运动员动作的协调能力

运动员在进行日常的游泳训练过程中，应该对自身的协调能力投入更多的精力和关注。……