运用心率指标分析体育课堂运动负荷的合理性—以第六届全国中小学优秀体育教学观摩展示课为例

顾静黄艳武

（1.湖北省武汉市教育科学研究院，430032；2.湖北省武汉市常青第一中学，430023）

运用心率指标分析体育课堂运动负荷的合理性—以第六届全国中小学优秀体育教学观摩展示课为例

顾静1黄艳武2

（1.湖北省武汉市教育科学研究院，430032；2.湖北省武汉市常青第一中学，430023）

心率作为评价生理负荷强度的一种指标，被国内外学者和体育教育工作者广泛应用。为了更好地剖析此次观摩展示课中的引领价值，推进常规体育课的有效实施，本文以参加第六届全国中小学优秀体育教学观摩展示活动高中学段的12节展示课为研究对象，根据观摩展示活动组委会要求，每一节体育课随机抽取2名学生为受测者，对2名学生的心率及生理负担量进行了现场测试与评定，以期为改进高中体育课教学、提高体育教学的科学性提供参考。

一、数据测量

采用芬兰产Polar RS400sd型心率表（包括戴在胸部的心率采集带和戴在手腕部的心率表）测试，测试结束心率表中数据通过红外线接口传输至电脑Polar ProTrainer5软件，用该软件对运动心率进行误差修补和分析。

测试前，令受试者静坐10～15分钟，工作人员将心率采集带佩戴于受试者胸前，并戴好心率表。佩戴好后，将心率表打开，进入测试界面，开始进行测试。先测试安静心率，并告知受测者一切按教学常规进行，然后受试者正常上体育课。工作人员在学生上课开始和结束时启动和停止心率表。

本届体育观摩展示课生理负担量的确定，采用百分法（K%）来计算，并参照体育课生理负担量等级表（见表1）来评价其生理负担量等级。

表1　体育课生理负担量等级

练习密度的计算公式如下：

将每位学生的实测数据代入相应公式计算其生理负担量指数，评定其生理负担量等级，并将受测学生按性别、上课类别进行分类，分别统计各类体育课学生生理负担量指数的平均值、评定生理负担量等级，并对课堂中运动负荷的合理性进行分析、探讨。所有计算均用EXCEL统计软件完成。

二、结果与分析

1.高中学段观摩展示课教学内容分析。本届全国中小学体育展示课高中学段的12节课（见表2），是从各省、市、自治区报送的127节课中遴选出来的，其中高中指定教材内容为田径跨栏跑、足球“二过一”进攻战术。从表2中可以看出，展示课田径类教材有弯道跑、跨栏跑，球类教材有篮球、足球，体操类为双杠，另外一节为校本教材跆拳道。这些教材基本上是传统的体育教材，使得本届展示评比的课程，表演的成分减少，教法学法朴实有效。对这些具有典型代表的教学案例进行生理负荷强度的测试、分析与评定，能更真实地反映目前教学的实际情况，对于一线教师来说有较强的学习和借鉴价值。

2.高中学段体育展示课学生的生理负担量总体情况。本文对本次高中学段体育展示课学生心率测量的结果进行了统计（见下页表3）：

体育课的适宜脉搏为125～155次/分，适宜生理负担量指数为40%～60%。从表3可以看出，体操类教材学生的生理负担指数平均为38.1%、平均心率为122.5次/分，课的练习密度为31.6%，均略低于适宜脉搏和负荷指数，说明体操类教学的生理负荷强度稍偏小，主要原因是《双杠分腿坐前滚翻成分腿坐》这节器械体操教学课，是以屈体分肘挂臂倒立撑杠的动作为主，属于静力性练习，同时器材有限，保护与帮助要求较高，影响了学生的练习时间和运动强度。田径类教学在生理负担量和课的平均心率上处在适宜的范围，这与选用的教材均为便于组织与实施的径赛类项目有关，也再次凸显了田径运动的健身价值。球类教材的平均心率为123.5次/分，稍偏低，主要是教学过程中教师的讲解及学生的组内研讨、组间成果共享等环节的练习强度不足造成。

3.片段课与完整课的运动负荷强度对比分析。本文对片段课与完整课的运动负荷强度进行了对比分析（见下页表4、表5）。以男生数据为例，从表4、表5可以看出，片段课的平均心率为136.3次/分，高于完整课的123.3次/分；生理负担量指数平均为55.4%，高于完整课的42.4%，说明片段展示课的生理负荷强度明显高于45分钟的完整课。另外从完整展示课的各项指标数据来看，男生跆拳道课、篮球课和体操课的平均心率均低于125次/分，生理负担量指数也仅在40%左右；田径类展示课的练习密度为30.2%，偏低的主要原因是《田径弯道跑》教学中螺旋跑和切圆跑环节虽然采取了探究式教学方法，但是学生练习偏少了一些；体操课的密度为31.6%，主要是《双杠》教学一课中屈体分肘挂臂倒立撑等两个学习环节需保护与帮助，影响了学生的练习量，从而影响了练习密度。

表2　第六届全国中小学体育观摩展示课高中学段教学内容统计

片段展示课田径类教材跨栏跑的生理负担量指数为61.9%，生理负担量等级为“大”，明显高于球类教材足球二过一进攻战术教学的生理负担量指数48.9%，平均脉率也高于足球教学。主要原因是三节田径类片段展示课跨栏跑教学内容，在教学过程中不断进行摆动腿攻栏与起跨腿提拉练习，强度较大，而足球教学内容为二过一进攻战术配合学习，强度相对较小。

4.展示课生理负荷强度过大或过小的特例分析。根据各项数据统计显示（见表6），生理负担量指数最小的是《篮球反掩护进攻战术教学》这一节完整展示课，此课的生理负担量指数为19.13%，为“最小”负荷等级。主要原因是在教学过程中用时20多分钟的反掩护配合分组练习环节，执教教师利用两个半场进行各个小组攻防转换练习时，每个小组队员间歇的时间及教师讲解示范的时间过长，同时，战术演练本身的练习强度较小。

建议：“最小”等级的负荷是不符合体育运动的健身要求的，说明教师师在传授进攻战术时应适当地调整教学手段和教学策略，增加学生练习的密度和练习的强度来提高生理负荷量，达到健身的效果。

生理负担指数最大的一节课是李晓芸老师讲授的《跨栏跑教学》片段展示课，指数为86.73%，超过“最大”等级指数的上限，如果生理负担量过大，则易造成过度疲劳。

原因分析：根据现场观摩和教学设计分析，执教教师本意是希望在有限时间内增大课堂容量及实效性，通过反复练习强化运动技能的习得，因此在辅助练习、摆动腿技术、起跨腿技术学习时，主要采用了集中模拟练习，在慢速、中速完整跨栏练习中安排间歇时间较短，导致部分学生在课堂当中显示出疲惫状态。

表3　高中学段体育展示课学生生理负担量及密度的平均值

表4　45分钟的完整展示课的生理负荷及密度测试统计结果

表5　25分钟片段展示课的生理负荷及密度测试统计结果

表6　展示课生理负荷指标的最大值和最小值统计

建议：教师在进行跨栏教学设计时要充分考虑到学生生理承受能力，注意学生练习中间歇时间的调配，调整运动强度（此次片段教学展示课中教学对象全部为男生）。

三、结论

1.本届全国中小学优秀体育教学展示课高中学段教材选择倾向传统教材，教学过程中学生的生理负荷强度总体适中，教师在体育课教学内容的选定、运动强度的预设及组织实施教学策略的选择较为合理。

2.不同的教学内容对学生所产生的生理负荷差别较大。如体操类教材、球类战术教学总体上生理负担量偏小。建议教师平时在进行这类教材的常规教学时，一定要优化教学实施过程中的教学方法和手段，遵循技能的掌握必须在无数次的练习中获得的规律，调整练习强度与密度，从而提高课堂教学的实效性与健身功能。

3.片段展示课与完整展示课中分别出现了一节生理负荷强度过高或过低现象。这与教师制订的教学目标不够合理，以及对教材重难点的把握不太准确有一定关系。建议教师一定要根据教材内容，结合学情要求、学生年龄、体质状况，在教学实施过程中充分考虑生理负荷强度，再制订合理的教学目标，从而提高体育课的质量和内涵，优化体育技能的传授。

［1］姚鸿恩.体育保健学［M］.北京：高等教育出版社，2006.

［2］杨静宜，徐峻华.运动处方［M］.北京：高等教育出版社，2005.

［3］余纯璐，叶露.上海市中心城区中学体育课生理负荷的测试与分析［J］.体育科研，2010.

［4］董纪文，胡新民.中学体育课生理负担量指数研究的价值［J］.中国校外教育，2007，2.

［5］邹勇华.中小学体育课运动生理负荷与课程设计［J］.知识窗，2013，

［6］王建.普通高校体育课生理负担量指数的测定［J］.西南农业大学学报（社会科学版），2012，10.