浅析瑜伽对大学生身心健康的作用

樊娜娜

摘 要： 瑜伽通过简单的体位、舒展的动作、深长的呼吸，调动身体各个系统，降低学生紧张的情绪，消除身心疲劳，达到身体和心理状态的平衡。通过瑜伽练习能够促进大学生的身心健康。

关键词： 瑜伽 大学生 身心健康 作用

提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有丰富深蕴的内涵。

随着社会的进步，快节奏学习、生活、人际关系的日趋复杂，观念多元化的冲击，大学生心理承受能力、耐负荷能力和自我调控能力都应得到增强；瑜伽不仅是一项时尚的健身运动，更是一种健康的生活方式，它看似简单的一呼一吸，却引导我们走向真实的自我，将内心的能量一点点聚集；简单的舒展、拉伸和专注，内心的负面行为将会得到安抚；这些都对学生的身体健康、心理健康和道德健康具有重要意义。

一、在高校推广瑜伽的必要性

1.形成正确的姿态和形体。

瑜伽作为一种独特的社会文化现象，自身的美学价值是无可非议的。无论是瑜伽表演，还是过程中动态及静态的人体姿势和造型都是美的艺术创造。瑜伽每个动作都能有效训练身体各部位的正确姿势，通过练习瑜伽，可以纠正学生日常生活中不正确的体态，有利于关节、骨骼、肌肉的匀称发展，有利于形成学生正确的体型体态，为美的形体创造条件。……